2020年3月6日体重75.8公斤
昨日运动
晨跑10，6公里
臀桥200个
新手HIIT10分钟
6分钟全身暴汗燃脂
昨日饮食
早餐
白小纯麦香奶180ml
炖豆腐70克
炒豆腐干75克
煮鸡蛋120克
蒸红薯120克
西红柿豆腐皮菠菜鸡蛋汤327克
加餐：黑咖啡2克 铁杆山药50克
午餐
炖豆腐50克
水煮菠菜72克
豆腐皮虾皮炒鸡蛋225克
西红柿豆腐皮菠菜鸡蛋汤230克
加餐：蒸红薯110克
晚餐
炒豆腐干75克
西红柿豆腐皮菠菜鸡蛋汤100克
反思
近期饮食控制不给力，每天早上都吃到饱，控制每顿饭吃到7-8成才好，要养成习惯，准备今天断食一天，以期望改变饮食习惯。
