感恩9组小伙伴们承办的这次班级晨会，真的非常棒!团结的力量啊！

1.周越洋

一开始贪多想完成很多事情，然后发现很多事情都没有完成得很好，现在调整好了，挑重要的事情，每天早起的仪式感就是给宝宝准备糖果。

2.黄亚特

慢慢养成了早起的习惯，让自己拥有晨间的自由时间。践行时间管理70多天来，发现自己丢了阅读的习惯，现在开始重新拾起来。

3.李灿

分享了跑步的正确方法，要前脚掌先着地，一开始不会这样跑步的话，可以练习，对着镜子练习，前脚掌先着地，正确的跑步姿势对于长期跑步是很重要的。

(今天给大家分享的主题是运动，我今天给大家分享一下，跑步姿势问题。尤其是对于初学者来说，如果跑步姿势不正确的话，在跑过一段时间之后，有可能我们就会受伤或者说有一些其他运动损伤之类的！今天就说一下怎么训练吴栋老师的简爱跑步法，简爱跑步法，挺倾柔衡坚，我们为了要忘掉单一的动作，一开始就必须学会每一个单一的动作，所以今天给大家分享其中的两个动作，柔和衡！

1.柔的训练:柔的训练主要有两个方面:

(1).前脚掌着地。其实刚开始跑步的时候大部分跑者都是后脚跟着地。因为这和我们平时的习惯有关系，我们在走路的时候，就是后脚跟着地，所以我们在一开始跑的时候，我们就会自然而然后脚跟着地。所以这个是需要练习，那么在训练前脚掌着地的时候，一开始会有几个问题，第一个问题是我们不知道哪个地方是前脚掌，前脚掌就是你的脚尖和脚弓之间的部位。第二个问题就是我们训练前脚掌着地时，我们的脚踝会疼痛，大家平时训练的时候每天增加训练自己脚踝的力量，训练点脚尖这个动作，一次五十下，一天做个二到四次。

(2)小步快频:怎么训练小步快频？步幅一定要小，用人体中心轴带动，很快就提高步频了，越跑越轻松。

2.衡的训练:衡的训练主要包括两个方面:

(1).左右平衡:有很多人，可能会觉得跑步平衡能力对自己没有什么影响，但是如果我们想成为一个有效率的跑者，其实平衡跑步还是至关重要的，因为跑步的时候，如果我们左右乱晃的话。那么会造成很多不必要的能量损耗。保证左右平衡最重要的一点就是摆臂，很多人摆臂的时候并不是前后摆，而是斜着摆，如果是自己斜着摆的话会浪费掉很多能量。我们在摆臂的时候做到前不露肘，后不露手，中间不过胸部。练的时候大家可以对着镜子先看一下自己动作是不是规范。

(2)衡第二个方面是上下平衡:上下平衡的时候就是我们抬脚不要过高，训练的时候注意自己的步频，现在很多app都可以监测我们的步频，尽量练习到一分钟一百八十左右的步频。)

4.吴亚丽

一个人可以走很快一个群人可以走很远一家人可以走得很幸福~在自己的早起实践影响到老公孩子去晨起锻炼，感觉很幸福。

5.孙容慧

我的分享题目是《亲爱的，坚持住，进步就在不远处》。这是对自己和大家的鼓励!

徐慧敏

学习了网上的课程然后发现自己的收获很多，然后购买了10堂课，发现收获不少，紧接着上了三堂课发现自己时间多了，却不知道要做什么，不知道自己一生最重要的事情是什么。后来在践行时间管理的时候，听到线下课程有在上海开班，自己就问自己三个问题，要不要去践行，一是学会正确跑步，因为自己以前是跑得撕心裂肺，跑完状态时好时不好;二是如何使用工具，到底是放什么事件;三是怎么找到自己人生重要的事情。

线下课程里，学会了正确的跑步，跑得很舒服。学会了工具使用，找到了自己短期目标。带着问题去带着收获回来。

丁宽宽

分享精力管理从早餐开始

一早餐的重要性，不吃早餐会影响工作效率，会影响大脑的工作，还容易发胖，容易引起高血脂等病症。二吃早餐的好处，在家吃早餐的幸福感是无法在外面买早点能比拟的。而且会有家庭的温暖，愉悦感。三如果做一份好看好吃的早餐，食材的选择上可以选择一些颜色鲜艳的食材，做菜的时候不要用太多调料，要做出食材本身的鲜味。

由于分享太完美，来不及记录，下次更新。今天宽宽同学主要从以下几点来分享的。

一、早餐的重要，也许你还不够了解？

二、早餐的时间，早餐前注意事项？

三、早餐如何做的好吃 好看？

四、早餐如何做的丰富 营养？（早餐的质量）

五、早餐的数量，吃多少？

六、早餐如何做到简单快捷？

七、早餐如何晒出艺术？

八、早餐谁来做？

九、早餐推荐书籍，app等

非常感恩宽宽的分享!

有关早餐及营养学的基本推荐 :

书籍 : 《中国居民膳食指南》《公共营养师基础知识》

还要关于早餐的很多书 网上都有卖

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