01.一个人常说的那些话，可能会成为他自己的生命预言。
常说的那些话会成真的原因在于，一想到是那样的，自己会往自己如何成为那样去想。比如经常跟自己说：我是心态平和的人。当遇到以前经常激怒的状况时，想到我是一个心态平和的人，不能冲动。你所说的每一句话都在塑造你自己。
02.什么是自我效能感？
自我效能感就是自己感觉自己有能力处理这件事的感觉，感觉自己很强大。如果觉得自己处理好事情，自然对困难的事比较有适应感；如果自己觉得自己做不好，对困难的事自然比较难受。
03.属于非理性信念的一种就是以偏概全。身体上有一点不舒服就会觉得到时会很严重。还有一点原因在于自己无法具有自控力去控制自己的饮食。
有时候孩子有一点自己看不惯的行为时，会觉得她必须改正，有点完美倾向，必须按照我的想法去行事。
会受别人难听的话的影响，别人可能是半开玩笑的，可是自己会当真。他不会说你字写得好看，只会说难看，不知道什么原因。
04.情绪困扰是因为他自身深处的非理性信念。
李笑来说：不制造麻烦的人就不用解决问题。一直以来深深赞同这句话，自己也是那样做的，所以就格外小心。在教育孩子上，这个怎么不小心会有什么后果，就这样跟她说，结果她现在变得过于谨慎，畏首畏尾。他那句话应该是有适用范围的，针对已具备完备性格的成人。小孩犯错误是学习的机会，可以拿错误来教育孩子，孩子做的事也不会是什么大不了的事，不然她会被养成过于苛刻，胆小怕事的性格。
05.在我辅导班的一个孩子昨天刚来，在课间，她用脚把贴着墙纸的墙踢脏了，我说不能把墙弄脏。她就说：这里规矩怎么那么多。其实一开始我是有愤怒情绪产生的。什么叫规矩那么多？难不成你想怎样就怎样？这个孩子太没有规矩了。后来转念一想，这是她家里教育的问题，没有把孩子教好，所以没有一点分界感。我问他在学校上课的时候是不是不想上课就可以去外面玩？她说不可以。我说能不能上课搞小动作？她说不可以。对啊，辅导班也是一样的，这跟家里是不一样的。总有一些规定要遵守的。她觉得说得是对的。如何正确表达愤怒？如果我把她骂一顿，她只会暂时没有了这个破坏行为，也许还会出现其他坏的行为。在者，她是无法理解为什么不可以踢墙的。
当愤怒来临时，接受愤怒，别用攻击性的语言回应对方，而是选择智慧的方式去回应，这样才能更好地解决问题。
以前买衣服，回家看女儿，老公都要管。所以我很长一段时间处在被束缚的状态，那时候我就想离婚。闹过几次之后，他果然没有那么强的控制欲了，我也有了更大的生活自由度。有时候，如果别人过分地侵占你的自由，也要勇敢地表达自己的愤怒，这样别人才会觉得你不好惹，他会选择妥协。我们也因此可以活出自我。
