「 晓曦说 」

在二胎妈妈这个群体里，麦璐是那种少见的，学习意识超前、遇到问题目标性极强的人。

她从不抱怨，从发现问题的那天起，就开始积极地寻找解决办法，也不会被问题本身所困。

其实，她曾经也经历过睡眠严重不足、颈椎病频发、记忆力衰退、几乎零社交的失衡生活。

可现在，她每天精力充沛，不仅所有的计划都能按时完成，社交和生活还重新得到了平衡。她到底怎么做到的呢？

更值得各位宝妈借鉴的是，她这套方法，还能帮孩子建立良好的生活习惯，培养高效的时间管理能力，轻松完成其他同学做不到的事。

文| 赵晓曦

口述| 麦璐

动画制作| 西米

每个生了二胎的妈妈，是不是都会有一个或迷惘或狂躁的阶段？那时的感觉，流年远走、精力殆尽、而自我也被莫名地丢在生活的别处。

①

终于无法容忍自己的生活

我在学校当老师，时间比一般妈妈要自由些，但我家没有老人帮忙，所以我就像一个时刻也不能停下的陀螺，奔走在学校与家之间。

如果说一个孩子我还能勉强应对，但生了老二后，生活的条理性就完全被打破了。

两个孩子经常一起跟我说话，我的耳朵都不知道该听谁的，一会儿听这个说，一会儿听那个说，两个都要兼顾。

从那时起，我就告别心平气和了。每天下班的生活就是围着孩子转，自己还有一些工作需要完成，心里始终是着急的。

等孩子们结束了一天的战斗进入梦乡时，时钟已经指向了晚上十点。我开始工作，然后，一般都要到凌晨结束，再筋疲力尽地倒头睡去。

这种晚睡的状态持续了六、七年的样子，每天早晨起床后，我都感觉非常疲惫，肩膀僵硬。

颈椎病的频繁发作，令我时时刻刻都感觉像背着一座大山，呼吸不畅。身体给我发出了红色警告。

我开始去美容院做按摩，从头部到颈部、从背部到腿部，但依然改善不了我的疼痛。

身体的常年不适，带来的就是精神上的倦怠。不仅如此，我发现大脑的记忆力明显衰退，什么都记不住。

丢三落四是小事，连学校里安排的调课时间、监考时间、下午放学接孩子等重大事件，我都出过差错。

这个状况让我难以接受。为了有更多时间照顾好家庭和孩子，我已经舍掉了与朋友们聚会的时间、外出旅游放松的时光，甚至是事业上更进一步的机会。

可是事情还是那么多，压力还是那么大，时间永远不够用，精力持续拖后腿。

我思来想去，要想改变现状，必须要从生活方式上去改变，一是要提高自己的做事效率，二是让孩子学会自己管理自己。只有这样，我才能把自己从“水深火热”中解救出来。

目标明确后，我开始马不停蹄地寻找解决办法。

②

爱上“时间管理术”

原来，我一直觉得自己属于效率高的那类人，直到遇见时间管理术，我才发现，我其实还有很多提升空间。

时间管理是一个大概念，实际上就是改变生活方式，从而使生活变得更平衡。

那什么又是平衡？你的健康、学习、生活、家庭，包括财务、娱乐，都处在一种平衡的状态，而不是顾此失彼。

我选了一个专门做时间管理的课程，在坚持两年多的线上学习后，又参加了线下课，我把学到的知识运用在实践中，收获很大。

后来，我把在生活中经常使用的、效果显著的时间管理方法和技巧，归纳为“时间管理术”。坚持的时间越长，我越能发现它的神奇之处，而后不可救药地爱上了它。

今年暑假，我就把从“时间管理术”里学到的方法，充分运用到了全家的16天旅行中。这次旅行的行程，包含了云南与日本两地。

“时间管理术”的第一个法宝：善用工具。

曾经有一次，我因为记错时间而耽误了航班，只得全价购买了一张国际机票，既浪费金钱，也耽误了时间。

这次，我提前下载了航程管理的App。它有很多提醒功能，比如，离航班起飞还有多长时间，航班的情况怎么样，航班的晚点率是多少、去哪个航站楼等都有。

同样地，订酒店、找餐馆我也下载了专业的App，各类大小信息一目了然。

大家都知道日历这个工具，还有一个和它一样好用的工具叫做“收集”，这两个工具可以结合起来一起使用。

“收集”就是把在一个时间段里要做的所有事情都列在一起，这样，总体就不会落下任何一个。然后，再根据时间安排，把它们分配到每一天，用日历管理一天中的各个时间段。

我们这次旅行要去的地方很多，每个人也有各自想玩的地方，所以，我就事先做了一个“收集”，把所有要完成的任务都记录了下来，然后再利用零散的时间把它们分配到日历里。

以前，我总习惯把这些都记录在纸上，但这张纸经常会找不到。现在，通过手机上的工具，自动进行分类，就能在最快时间内找到最高效的方案。

形成习惯后，我现在每天早晨打开手机，都会查看一下今天自己需要完成的事项，先做到心里有数，这样既不会漏掉重要的事情，一整天也能过得很安心。

这就是善用工具的好处。除了提高效率，它最大的功能就是节省了我们的大脑，让自己轻松下来。

我们的大脑是用于思考和决策的，但我们往往用它记忆大量的东西。大脑其实并不擅长储存，所以很容易遗忘。这个时候用工具去记忆，就能对大脑功能形成很好的补充。

“时间管理术”的第二个法宝：要事优先。

在这次旅行中，我们遇到了一次意外事件。旅行的最后一天，我们要从云南广南县返回昆明，然后乘坐当天的航班返回居住地。

我设定的时间很宽裕，先从广南坐高铁返回昆明，然后再去机场坐飞机。

那一天，我没有安排别的事，只安排了三趟行程，高铁、出租车和飞机。

但那天出现了意外，本来两个小时就能到昆明，可高铁突然出了故障，等了半小时仍没有启动。

乘客们纷纷站起来询问，得到的答复是，不能确定什么时候启程，可能会再等两个小时。

这时，我立刻决定下车、出站，然后打了一辆过路车，跟人家商量好价格，把我们带到了昆明。

当我们赶到昆明机场时，我们要乘坐的航班还有9分钟就停止登机了。

在这个事件中，我就是遵循了要事优先的原则，即重要的事情必须要完成，目的很明确，其他都要让位。

当天，对我们最重要的事情，就是要回到昆明赶飞机。我们没有时间和高铁上的服务人员去讨论什么时间可以启动，是否可以安排车来送我们，是否退费等。

相比要事，这些都是次要的事情。对于你控制不了的意外，不要去纠结，围绕重要的目标去考虑下一步如何解决即可。

当然，要事优先中的“要事”，也包含重要紧急和重要不紧急两类事情。我们要尽量在平时多完成重要不紧急的事情，避免最后都变成重要紧急的事情，给自己造成过大的压力。

“时间管理术”的第三个法宝：精力管理。

精力管理，也是时间管理的基础。一个人如果精力不足，天天萎靡不振，那什么事情都很难做好。这个时候要怎么办呢？

最简单的方法，就是早睡、早起，外加运动。

在实施精力管理前，我基本要到晚上十二点以后才会睡觉。下决心改变之后，我把入睡时间一点一点地往前调，先调到十一点半，然后再调到十一点，最后，保证十点半睡觉。

经过了长时间的坚持，我现在基本已经做到每天十点以前就上床睡觉了。

从我开始早睡早起以后，虽然睡眠总长度没变，都是7个小时，但睡眠质量却大大提高了。我感觉自己越来越有精神头，精力也开始逐渐旺盛起来。

在这次旅行中，我们有几天都是需要早起的，因为我们全家都已经养成了早睡早起的习惯，所以，我们没有错过任何一个清晨的美景。当别人还在赖床时，我们都已经出发了。

“时间管理术”的第四个法宝：检视。

我们可以根据自己的习惯，做每日检视、每周检视或每月检视。我们很多人都喜欢做计划，但是做完计划后，实际完成得怎么样却很少回头看。

检视的作用，是让我们每隔一个固定的时间段，就去检查自己的完成状况，是不是还在围绕着目标在继续，有没有坚持在做。

如果是每天检视一次，那就要看是否在一天里围绕着要事在做。每天一般设定完成的要事在3件左右，如果一天内都做了，就算完成任务了。要是有额外的精力，再去做第四或第五件事。

我每天晚上都写检视日记，看当天哪些事情做的好，哪些事情做的不好。

检视的功能就是反思回顾，做得好的事情就清空了，尚未完成的事情，今天或明天一定要完成它。

现在，这个习惯我已经坚持了几百天，不知不觉中，早就改掉了以前拖延的毛病。

③

培养孩子的时间管理

在自己学习时间管理术的同时，我也查找了很多关于儿童时间管理的方法。我发现，其中最重要的两件事，就是列清单和建立时间概念。

让孩子从小养成好习惯，几乎是所有家长的共同期待。与其煞费苦心，不如试试列清单的方法。

它的特点是形式多样，孩子参与度高，不会导致家长剃头挑子一头热。

我家的清单分为两大类，一类是习惯清单，一类是规矩清单。

比如说，你想帮孩子养成好好刷牙这个习惯，就要把各个步骤列出来，第一步抹牙膏，第二步接水，第三步牙刷蘸水，第四步上下左右都要刷，第五步漱口……

把这些步骤都写好，贴在孩子刷牙能看到的地方，让孩子一步一步照着做。经过一段时间，他就不用看了，但潜移默化地变成了自己的习惯。

如果孩子还不认字，可以把各个步骤用图案画出来，孩子更喜欢看。

这些习惯清单可以写很多，洗手清单、起床清单、睡觉清单、收拾书包清单、写作业清单，等等。

清单就贴在家里，无处不在。这个时候，你不用一遍遍去提醒，最多就是在孩子做不好或是求助时，再指导一下。

当然，所有的清单都需要你跟孩子一起来列的，实际上，就是在跟孩子建立一个约定，这样他更愿意照此执行。

规矩清单也是如此，比如，看电视清单，做家务清单等。

当然，列完清单，别忘了和孩子约定好，如果没有按照约定时间关掉电视的后果是什么。让孩子自己说出来，然后，监督他完成。

另一件重要的事情，就是帮助孩子建立时间概念。

这个概念需要在日常生活中一点点建立，不能着急。比如，我家老二在一年级刚上学的时候，早晨我提醒他5分钟后出发，他却没有任何反应。

后来，我意识到，他是觉得5分钟很长很长，还可以干很多事情，而我这边已经是热锅上的蚂蚁了。

放学回家写作业也是。他自信满满地说，10分钟就能写完，实际上，可能要用半个小时甚至一个小时才能做完。

经过半年的提醒和他自己揣摩，慢慢地，他也找到了对时间的感觉，做事效率翻倍提高。

④

我找回了生二胎前的感觉

学习时间管理术的这两年，我觉得自己找回了生二胎前的轻松和快乐，一个是身体上的轻松，另一个是精神上的轻松，压力减轻了很多。

其中，我最大的收益，就是找回了睡眠时间。因为睡眠质量提高了，精力充沛了，后面的那几种方法才能得以实施。

我现在每天很有章法地安排着各类事情，节奏并不快，有条不紊地进行，但是该做的事情都做了，心里就会很轻松。脑子里的事情也有了条理性，几乎不再忘事。

我的爱好也逐渐找回来了。我喜欢学习，每天总有新课程在等着我学，还有旅游和音乐，我也有了与它们亲密接触的时间。

孩子也同样过得比以前更轻松快乐了。

除了使用针对儿童的时间管理方法，我还把自己在时间管理术里学到的好工具教给孩子，比如，精力管理、要事优先和检视。我们都是彼此监督，共同完成和进步的。

因为高效，孩子在学校里获得了更多的表扬，也得到了更多的假期游玩机会。

比如，这次16天的旅行，他们很多同学就是因为假期作业太多而无法安排长途旅行。

而我们一放假，就根据时间管理术里的方法，排出了他每天需要完成的作业量，然后根据重要级别排出来，哪些是必须要完成的，哪些是优先完成的，哪些是可完成可不完成的。

最后，我们评估下来的结果就是，既可以准时完成暑期作业，也能开心地去旅行。这样圆满的结果，离不开时间管理术的神奇魔力。

我相信，很多事情都可以发生改变，只要你真的想找回那种美妙的感觉。

[ 作 者 ]

赵晓曦

壹父母智库专家组组长

亲子教练、家庭教育咨询师

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