天气越来越暖，感觉这个春天马上就要过去了，衣服是越穿越薄，但身体面积却没有随之而减小，这大概是去年贴秋膘和养冬膘的缘故，不管怎么说，这肉是一定要减下去的，尤其面对出暖花开，没有一个好身材应对情何以堪？不过历来，控血糖好像就只跟糖尿病的人有关，但是减肥跟控血糖又什么关系呢？控制血糖对减肥有什么作用？如何才能更好的控制？
血糖高低与减肥的关系
提到血糖的高低，首先我们得知道血糖是干嘛用的，首先毫无疑问它是提供能量的，大脑和神经阻滞都依赖葡萄糖来提供能量，而它们又不能储存葡萄糖，因此只能依靠血液中的充足葡萄糖来供给。当血糖过低时，就会发生我们常说的低血糖，头晕、无力甚至是心慌的问题。但是如果血糖过高时，人也会有症状，应该很多人都有过这样的体验，吃饱饭后的半小时左右特别容易犯困、疲劳。
我们已经知道了血糖对我们人体的重要性，那么势必也需要血液中的监管部门来控制血糖，以达到一个正常的平衡，这个监管部门的名字大家也很熟悉，它们分别是胰岛素和胰高血糖素，胰岛素主要是帮助让葡萄糖进入血液后能被利用，还能促进糖原（储存的能量）和脂肪的合成，最重要的是可以降低血糖的浓度，这个问题可充分说明了，就是因为胰岛素的敏感度下降，没办法平稳血糖，所以才有糖尿病的出现。而另外一种胰高血糖素刚好跟胰岛素相反，它主要的作用是把各个渠道的葡萄糖吸收入血，升高血糖的浓度，以备利用。
控制血糖对减肥的作用
那么控制血糖究竟对减肥起到什么样的作用，此处有惊喜。首先我们要知道，血糖的平稳并不意味着脂肪和糖原就不储存了，这个是人体正常的生理功能，不会因为血糖的平稳而不存或者少存，但是血糖的平稳首先会延长胃排空的时间，间接减少了多余的摄入，以此达到脂肪合成减少的作用。而对于肥胖来说，还有四种激素特别重要，第一个是我们刚刚介绍过的胰岛素，那么还有三个分别是瘦素（抑制食欲、刺激能量消耗）、胃促生长素（刺激食欲）、胰淀素（减少进食、体重和体脂含量），这四种激素，对于肥胖起到了很大的作用。
如何更好的控制血糖？
有人说，控制血糖不是甜食就好了，要知道，食物的升糖指数与是否是甜食没有绝对的关系。甜味的食物未必就是升糖指数高的，而不甜的未必升糖指数就低，具体的食物还是要具体的分析，但是可以判断一点，不管升糖指数的高低，摄入过量对于血糖都会有影响。那么我们如何更好的选择一些低升糖指数的食物老更好的平稳我们的血糖呢，我会在文章的最后加一份食物升糖指数的表格给大家做参考，以及判断升糖指数的数值区间。
要想控制血糖的平稳，最该控制的就是我们常说的精米细面，现在都提倡吃粗粮，粗粮中除了升糖指数低以外，还富含丰富的B族维生素和纤维，并且饱腹感会更强。另外就是蔬菜，蔬菜中的纤维不必说，维生素也很丰富，而且饱腹感很强，最最重要的是热量也很低。保证一个低升糖指数的饮食习惯，不但可以减少肥胖的概率，还可以预防心脏病以及其他的慢性疾病。尤其对糖尿病人的控制有很大的好处。
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