高位下拉 55lbs 12*4组
60lbs 8*4组
65lbs 4*2组
器械划船 55lbs 10*4组
60lbs 8*4组
哑铃反向飞鸟 7.5lbs 8*2组 RL
哑铃飞鸟 7.5lbs 8*2组 RL
绳索下拉 15lbs 10*4组
20lbs 8*4组
哑铃单臂划船 17.5lbs RL 10*2组
20lbs RL 8*2组
高位下拉 55lbs 12*4组
60lbs 8*4组
65lbs 4*2组
器械划船 55lbs 10*4组
60lbs 8*4组
哑铃反向飞鸟 7.5lbs 8*2组 RL
哑铃飞鸟 7.5lbs 8*2组 RL
绳索下拉 15lbs 10*4组
20lbs 8*4组
哑铃单臂划船 17.5lbs RL 10*2组
20lbs RL 8*2组