情绪的负面影响常常被过度夸大，人们会刻意否认情绪或者选择性地去掉一些情绪。有人认为情绪会影响人的判断力，只有像机器人一样，摆脱情绪的困扰，人才会头脑清醒、智力超群。他们否认情绪，是把它像敌人一样对待。
有人认为可以选择性地去掉一些情绪。例如，去掉消极情绪，我们可以完全不生气或者完全不难过，永远保持快乐；老师永远只能对学生微笑，对他们发火是鲁莽和不理性的；孩子只能爱自己的父母，如果恨他们，就会有很深的罪恶感。实际上，情绪的力量是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪。
承认和接纳我们的情绪，并不是因为它是对的，而是每种情绪都有它独特的价值和功能，都有它存在的理由，并且都是我们可以利用的力量。如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。就如纪伯伦所说：“悲伤在你心中切割得越深，你便能容纳更多的快乐。”
作为消极情绪的悲伤同时也是一种能促进深沉思考的反应，可以让我们更好地从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。而恐惧的体验虽然让我们难受，却可以提高神经系统的灵敏度和对潜在问题的警觉，从而获得正常情况下不能得到的信息，迅速作出战斗或逃避的准备。因此每种情绪都值得我们由衷地赞赏。除了愤怒，还有几类常见的负面情绪，我们一起来看看它们各有什么作用。
1.嫉妒
嫉妒是指人们为争取一定的权益，对比自己优越的人怀有一种冷漠、贬低、排斥或者是敌视的心理状态，一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向。嫉妒被天主教列为七宗罪之一，足见人们有多不喜欢嫉妒，这可能是我们最难以启齿的一种心理状态。
然而嫉妒有什么用呢？嫉妒告诉你，你最想要的是什么以及有多么想要。跟愤怒一样，嫉妒本身没有问题，因嫉妒而产生的某些行为有问题。记得有人说过，要成为城市里最高的大厦，有两种方法：一是摧毁比自己高的大厦；二是在打好坚实的基础后不断建造。由于嫉妒的人们普遍选择前者，所以，世俗把嫉妒看成一种邪恶。
如果我们能意识到想成为最高的大厦还有第二种方法，嫉妒其实就是一种力量！
2.悲伤
悲伤是理解世界的门径，是人与人连接的情感之一。悲伤所带来的哭泣，可以释放紧张，缓解心理压力，是一种心理保护措施。
美国学者研究后发现：悲伤时的眼泪可以排毒，人们在痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好许多，健康状态也有所增进。而压抑悲伤，会影响身体健康、促使某些疾病恶化，如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。
3.焦虑
焦虑是人类进化过程中发展出来的基本情绪，过度的焦虑是一种病理反应，会严重影响健康，所以人们对焦虑都有一种排斥心理，认为这是不好的，是一种“负面情绪”。然而适度的焦虑却具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。
焦虑让我们聚焦未来，让我们更加谨慎细致，让我们审视自己的不足，避免重大失误。
4.无聊
无聊是一种此刻所做的事情不符合自己的价值观的心理体验。如果你对自己的生活感到无聊，这种感觉会问你内心真正想要什么，生命的意义何在。
无聊可以让你进入深层思考，无聊可以让你充满创意，无聊提醒你是时候改变了……
5.恐惧
恐惧是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪。我们总认为恐惧是不好的，一个有恐惧感的人是个胆小鬼。殊不知，恐惧是人类与生俱来的一种保命情绪，就是这样一种情绪让我们人类存活到今天。
试想一下，人类没有了恐惧会怎么样？面对动物园里的老虎，没有恐惧的人会变成它的食物；面对危险，没有恐惧的人性命不保；面对法律，没有恐惧的人无法无天，终有一天会成为阶下囚；面对大自然，没有恐惧的人肆意妄为，于是地球没有了颜色……
勇敢并不是没有恐惧，而是一边恐惧一边面对。恐惧让我们注意安全；恐惧提醒我们做事的边界，让系统更加平衡；恐惧让我们变得更强大……
所以，每一个负面情绪都有自己的作用，如果我们能够认识它、面对它，接受它带给我们的礼物，我们将受益无穷。
