什么是“过午不食”减肥法？简单的说就是用不吃晚饭和夜宵来达成减肥的目的。
然而真的像网上说的那么有效吗？
小编的回复是：除非你能一辈子不吃晚饭，忍受一辈子的饥饿。否则一旦开始吃晚饭的话，体重就会立马反弹，而且比起之前还要胖！更别说其他副作用了。
比如近日的一条新闻：小伙坚持5年“过午不食”，胃里形成两个巨大溃疡.
大家为何不用更有效又没有副作用的健康减肥法呢？
比如下面介绍的这3类燃脂食物，能让你越吃越瘦哦！
什么是燃脂食物？
即加速身体燃脂速度，阻止脂肪蓄积在体内。
一、辛香料
辛香料又名香料或香辛料。
比较容易买到就是辣椒、肉桂、黑胡椒等，可以暖化身体，提高新陈代谢率，辅助养成易瘦体质。
1.黑胡椒
当黑胡椒与辣椒素和其他物质結合时，会提高新陈代谢力，燃烧的热量相當于健走20分钟。小编就特别喜欢黑胡椒。
黑胡椒粉
2.辣椒（不油腻的吃法）
辣椒中含有辣椒素，具有产热能力，可在短暂燃烧体内的燃料如脂肪，产生热能，提高新陈代谢，减少脂肪的囤积。可能会有人说那我干脆吃麻辣火锅不就行了。那是不行的，辣椒必须得是不油腻的吃法，也不能吃太多。
辣椒
二、代糖
喜欢甜品几乎是每一个女孩的天性，而过量食用糖份（即那些包含白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等的食品）是发胖的主要原因之一。
而代糖一般都具有具有高甜度低热量的特点，可以满足大家在减肥期间照样吃甜品的需求。但也要适量哦！
大家可以用代糖做出很多的甜品哦，发挥你们的想象力吧！
代糖的甜味不输给糖哦
三.醋
醋不仅美容，还能减肥。总之好处太多了。
运动后食用醋，可以加快身体的糖原恢复速率，还可调节和脂肪代谢相关的激素分泌，加速脂肪分解，更好的降低提供体脂。而且还有各种醋类食品哦。
最后小编给大家分享一个健康瘦身的技巧：晚餐该怎么吃？
按时吃晚餐
就餐时间17:00-20:00，持续时间15-60分钟
9点之后不要再吃任何固体食物
晚餐后4个小时内不就寝
吃到7分饱，自我感觉不饿。不能吃饱，更不能过撑
坚持这样吃晚餐的话，一定会有效果的！小编也希望大家都能越来越瘦！
想知道更多关于如何控制饮食和合理锻炼从而保持好身材的朋友们，可以关注小编哦，后续会奉上给各位朋友的，保证让各位朋友轻松愉快又不累的瘦下来！
