2017-12-19

禅坐

每天拨出时间静坐一会儿，五分钟就行，如果想进步快一些，十分钟，20分钟，甚或30分钟都行。坐下来，静观时光，一点点流逝，什么都不要做，只充分感受当下，利用呼吸为锚，将你的注意力固定在当下，你的思绪会不断随心灵之风四处飘飞，到了某个临界点，锚就会拉紧，将你的思绪拉回来，这种事可能会经常发生，每当注意力分散，心将他拉回来，重新集中到呼吸上，保持坐姿端正，但不要僵硬，将自己想象成一座山。

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2017-12-19

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