大家好!我今年58周岁，身高168公分，体重53.6公斤，患糖尿病25年，高血压15年，冠心病多年，脾胃不好，爱拉肚子，颈椎病，腰椎肩盘突出，膝关节膑骨软化，打胰岛素10多年，自2016年12月7日开始喝汁到现在，喝汁25天修完药到现在，也不打针，不吃药了，现在还在调理之中。每天喝水2000一3000毫升之间，每天在公园或小区院里运动4一5千步左右，晒太阳45分钟左右，有时还做甩手操或站桩。下面是我七天的饮食操行:第一天，早晨早汁苹果橙子芹菜苦瓜1050毫升， 午饭吃的莜麦面饸饹80克干面，拌菜有:韮菜豆角黄瓜香菜豆芽葫萝卜，西红柿香蘑木耳鸡蛋卤，麻酱蒜，晚饭吃的生，西瓜两块，桃一个，葡萄一串，黄瓜1根，第二天早汁苹果猕猴桃青椒黄瓜1100毫升，午饭吃的苦荞麦糙米饭豆粥200毫升，球生菜黄瓜摸酱，炒土豆丝，肉炒豆角，蒸茄泥，晚饭吃的苹果汁打糊木瓜苦瓜，第三天，早汁苹果葡萄芹菜西葫芦1150毫升，午饭吃的茴香素馅饺子，配料有:天贝木耳香蘑粉条，姜葱椰油香油，青棵麦面小麦面豆面三合面，晚饭吃的蒸南瓜，蒸紫薯，蒸茄泥，绿豆汤。第四天，早汁苹果火龙果带皮西兰花芦笋1100毫升，午饭吃的玉米面黑豆面小米面窝头，凉拌黄瓜海带丝，球生菜摸腐乳，炒香茹油菜，晚饭吃的苹果汁打糊猕猴桃香瓜，第五天，早汁苹果牛油果单吃葫萝卜芹菜1050毫升，午饭吃的全麦馒头，茄子豆角苷兰菜豆付炖菜，西红柿紫菜汤，晚饭吃的凉拌芹菜，蒸西兰花，油麦菜摸腐乳，小米绿豆粥200毫升，第六天，早汁苹果桃青椒黄瓜1050毫升，午饭吃的韮菜素馅饺子，配料:天贝木耳香蘑黄花菜豆付皮，亚麻籽油香油姜，莜麦面荞麦面小麦面三合面，晚饭吃的蒸南瓜蒸葫萝卜蒸山药，油菜海带汤。第七天，早汁苹果西瓜皮西红柿葫萝卜1100毫升，午饭吃的大麦仁燕麦红豆粥，凉拌彩椒洋葱香菜，秋葵摸腐乳，晚饭吃的苹果汁打糊火龙果苦瓜。以上是我一周的素食操行，请大家多提建议，谢谢！[抱拳][抱拳]
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