大家好!我今年58周岁，身高168公分，体重53.6公斤。
我患糖尿病25年，高血压15年，冠心病多年，脾胃不好，爱拉肚子，颈椎病，腰椎肩盘突出，膝关节膑骨软化，打胰岛素10多年。自2016年12月7日开始吃汁，先用25天完成休药，一直到现在，也不打针，不吃药了，现在还在调理之中。
每天喝水2000一3000毫升之间，每天在公园或小区院里运动4一5千步左右，晒太阳45分钟左右，有时还做甩手操或站桩。
下面是我七天的饮食操行:
第一天。早汁苹果、橙子、芹菜、苦瓜1050毫升， 午饭吃的莜麦面饸饹80克干面，拌菜有:韮菜、豆角、黄瓜、香菜、豆芽、葫萝卜，西红柿香蘑木耳鸡蛋卤，麻酱蒜，晚饭吃的生，西瓜两块，桃一个，葡萄一串，黄瓜1根。
第二天。早汁苹果、猕猴桃、青椒、黄瓜1100毫升，午饭吃的苦荞麦、糙米饭，豆粥200毫升，球生菜、黄瓜摸酱，炒土豆丝，肉炒豆角，蒸茄泥，晚饭吃的苹果汁+木瓜、苦瓜打糊。
第三天。早汁苹果、葡萄、芹菜、西葫芦1150毫升，午饭吃的茴香素馅饺子，配料有:天贝、木耳、香蘑、粉条，姜、葱、椰油、香油，青棵面、小麦面、豆面三合面做皮。晚饭吃的蒸南瓜，蒸紫薯，蒸茄泥，绿豆汤。
第四天。早汁苹果、火龙果（带皮）、西兰花、芦笋1100毫升，午饭吃的玉米面、黑豆面、小米面窝头，凉拌黄瓜、海带丝，球生菜抹腐乳，炒香茹油菜，晚饭吃的苹果汁+猕猴桃、香瓜打糊。
第五天。早汁苹果、葫萝卜、芹菜榨汁1050毫升，牛油果单吃。午饭吃的全麦馒头，茄子、豆角、苷兰菜、豆付炖菜，西红柿紫菜汤，晚饭吃的凉拌芹菜，蒸西兰花，油麦菜抹腐乳，小米绿豆粥200毫升。
第六天。早汁苹果、桃、青椒、黄瓜1050毫升，午饭吃的韮菜素馅饺子，配料:天贝、木耳、香蘑、黄花菜、豆付皮，亚麻籽油、香油、姜，莜麦面、荞麦面、小麦面三合面做皮。晚饭吃的蒸南瓜、葫萝卜、山药，油菜海带汤。
第七天。早汁苹果、西瓜皮、西红柿、葫萝卜1100毫升，午饭吃的大麦仁、燕麦、红豆粥，凉拌彩椒、洋葱、香菜，秋葵抹腐乳，晚饭吃的苹果汁+火龙果、苦瓜打糊。
以上是我一周的素食操行，请大家多提建议，谢谢！[抱拳][抱拳]
