2017.11.21#人生效率手册温柔暴击#(Day9)

感恩遇见温柔暴击群的群组和15组成员们,让我坚持每日的输出!

关于早起

早起:4:50 早睡才能早起,精神养足了感觉到早上学习效率会提升。

关于日语

早起后高效学习了8课会话部分的语法部分,没有很困的感觉。

是在写每日总结和计划的时候,对一天要做的事有了清晰的了解,然后精神就来了。

关于阅读

<真实的幸福>

如何获得持久的幸福。

快乐是短暂的,它易于获得且易于消退,在程度上更浅;幸福却是持久漫长的,它更像是人的一种状态、心境,生发于内心更深处。金钱是幸福很重要的基础,但也仅仅是基础而已,人们对金钱的态度更影响他们的幸福状态。幸福的婚姻,知心的朋友,对自己健康状态的认知;宗教提供给人更深刻的意义感和希望感,这会从本质上改善一个人的生活。

不沉溺于过去,懂得感恩,懂得宽恕别人,只有宽恕才可以在不改变记忆的情况下,以积极的姿态处理创伤。

如何做到宽恕呢?

心理学家沃辛顿(Worthington)的REACH五步法非常管用。

R:回忆,recall

E:共情,empathize

A:利他,altruistic

C:承诺,commit

H:坚持,hold


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