保持自律是一种习惯！
目的：让每一天的训练都变成财富。关键是靠信念，改变要从信念开始。易仁老师提出一个很好的核心信念：过往究竟是包袱还是财富是由自己决定的。
目标：运用工具达成目的。元习惯刻意训练登记表。
在今天课程开始前先读了易仁老师的个人案例分析，昨天就和我们讲过他第三天失败了，我当时就很惊讶，原来像老师这样的神人也会失败！但是不同在于老师失败后的分析。首先分析出自己的情绪来源于自我评价出现问题，评价有两种：基于事实的评价和基于身份的评价。整个过程老师通过和自己对话的形式，并使用PKS分析问题模型，最终搞定他的问题。
今天提出一个重要的工具——元习惯刻意训练登记表，将训练结果通过这个工具达到价值积累。A 习惯养成的客观结果——达标，不达标。B 强化信念。在分析之前强化一条核心信念。C 我的情绪，情绪描写很关键，看到自己的情绪，才能进行问题分析。D 原因分析，注意要从自身找原因。E 解决方案。可列出很多解决方案。F 今日收获，目的是强化价值转化。G 我要对自己说，即理性我对小我说的一句话。给自己赋能。
通过昨天和今天的内容，我设定自己要养成的元习惯是刻意训练，对应的表层习惯有：1. 阅读。2. 做静心。3. 锻炼。4. 早睡。5. 写文字，关于阅读，生活，育儿，心理学等方面。
老师今天给出的一个非常好的信念——慢慢把生活修正成自己想要的样子，我要努力！
