什么是正念？
当你能把注意力放在自己的一呼一吸之间，让你分明觉知自己的身体状况，这种状态就叫正念，当你知道“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在禅修时。修行最难的地方是家里，其次是工作中，再其次是寺庙。生活中无时无刻，任何一个节点都是你时刻保持修炼的时机。
怎么修炼正念呢。首先，专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。
修炼正念的具体方法：
首先，觉知自己的呼吸。保持警觉，关注自己的一呼一吸。
其次，行住坐卧都是禅。除了呼吸之外，我们要学会在行住坐卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、聊天时都练习禅修。能保持正念，砍柴是禅，担水也是禅。
第三，给自己安排一个正念日
当你做不到每天每时都在正念中时，可以在一个礼拜里给自己留出一天全身心地修习正念。这一天将提升你，使自己养成修习正念的好习惯。
无论好的情绪或者负面情绪，我们都要关照好它。因为它们是我们人生的一部分，照顾好它们，这些情绪就会越来越懂事。修炼自己，不要成为情绪的主人，而成为自己的观察者。用“正念”去指导自己工作和生活，是修身修行路上的一盏明灯。
