1.事件：今天去保健院做盆底肌训练，中间工作人员去忙别的事情。
2.感受：有点生气，脚抽筋。
3.想法：工作人员应该在那儿盯着。转化：可能她有别的工作需要做。
4.期待
自己对自己的期待：一致性沟通，表达自己的需求。
自己对别人的期待：对待工作认真负责任，做好服务。
别人对自己的期待：理解、接纳、包容。
5.我的反应和应对：表达自己的需求。
6.我的模式：接纳
7.我的深层需要：我很重要。
8.我做些什么可以满足我的深层需要：和内在小孩链接。
9.生命力：向上
亲爱的李新：今天看到你的内在需求：我很重要，我是长大后的你，我愿意做你的好爸爸好妈妈，在我心里你是最重要的，我会好好的爱你，觉察你每时每刻的情绪想法期待，看到你的深层需要，我愿意陪着你，把你放在我心里最重要的位置，和你共同成长，因为你在我心里是最重要的。
食禅：中午去婆婆家吃饭，吃着红萝卜拌海带丝，感受到红萝卜带来大地的营养，及海带丝带来大海的味道，非常感恩婆婆，为我做这么美味可口的饭菜。
行禅：今天学古典舞«红衣»，感觉自己穿越到古时候，化身美妙的仙子，翩翩起舞，身体特别的轻盈，特别的柔美。
呼吸禅：体验一吸一呼之间，空气在身体流动，带来了宇宙的能量。
