作者： 克里斯托弗·麦克杜格尔
出版社：南海出版公司
出版日期：2012年8月
文章摘要：
马克吐温曾说：我们要努力地好好过这一生，当我们死的时候，连殡仪馆的老板都会为我们遗憾。
痛苦使人谦卑，知道什么令你吃苦头是非常值得的
不要跟道路对抗而是要顺应。如果你犹豫在两块石头之间迈两步还是一步，那就去迈三步。
你们心中都拄着两个女神，一个是智慧女神，另一个是财富女神，你必须先爱上智慧女神，把所有精力投注到她身上，那样财富女神会感到极度，主动来追求你。
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一种能量补充食物，促进肌肉形成，降低血胆固醇，减少心脏病发病风险。
痛苦的事实
越高端的跑鞋受伤的机率越高，鞋底缓冲行越好实际提供的保护反而更差，只有在穿厚底跑鞋时才有很明显的足跟着地现象。旧鞋对脚更加友好，
马拉松僧侣
味增汤，豆腐，蔬菜，燕麦，水果，果仁，奶酪，扁豆，谷物，马铃薯。野天竺葵
像原始人一样跑步
跑步的时候时刻回想着与绳子较劲的感觉，这回促使你将着力点控制在身体下方，脚尖点地，胯关节充分发力。小步快频率
人类双脚的天然减震系统非常精巧，其中包含的骨骼数量居然达到了人体骨骼总数的四分之一。马拉松不会对人造成损伤，跑鞋才会。
有氧训练抗抑郁
如果你擅长呼吸，那就更擅长奔跑。
跑步
跑步是一项自由的运动，而不是推销什么产品的。
个人感悟：
跑步是本能。确实在追逐金钱的道路上，迷失了自己，人们本能追求的快乐被现实和金钱压抑着，我只是想学，我只是觉得快乐，才是生命原本的美好。
在我们还在看新款高跟鞋的时候，史上最会跑的人都开始光脚了。而且对于耐克的种种言论，隐隐约约也能够察觉这是一场滑稽的骗局。因为我穿着1000多块的鞋子，却感觉膝盖疼。还不如之前那一双普通的。这真是让人可悲。事实上昂贵的东西并没有我们想像中那么神奇。那为什么我们都去买呢？因为大家都在买。运动员都在穿，哪里都是耐克，这真是对于大众审美的一次公然打击。
文章中所说的越野耐力跑，我可以明白在森林里跑步的快乐，那并不是健身房能够给予的，也许说健身房是现代产物，如果有森林在附近的话，那么健身房才是多余的。
很多时候我们看不清楚事实，并不是我们的认知问题，而是我们对于自己本身的了解并不充分，如果我能早一点了解到人的脚拥有天然抗震系统，那么我也不会纠结该去买什么鞋合适了。人们应该多了解自己一些。人天生是跑步的专家，能把鹿跑到累瘫，但是经过时间的流失，人渐渐忘记了本能，本来是天才的人，却被环境所左右硬生生的变成了庸才。这真是可惜。
我一直都相信我们自己拥有神奇的能量，比我们自己知道的还要多，今后还会继续挖掘的。
