上一期，我们说到：“谈恋爱”变成了一件有风险的事情。果不其然，这种大几率的事情，又发生了。
事情是这样的：
这是今天杭州滨江警方通报的一起案子。25岁健身女教练酒后失恋痛哭吵醒一个小区住户导致了集体群架，最后一个人的悲伤变成了11个人的悲伤：此事导致9人被行政拘留，2人仍躺在医院等待着法律的制裁。
视频截图 来源：平安滨江警务超市
你们可能会说失恋了，还不能哭啊！太苛刻了吧。
可是你半夜凌晨两点跑到路边摊去哭，还吵醒了附近居民，这就是你的不对了吧！你以为你是世界的中心，你失恋全球的人都要围着你转啊！
不是不让你们失恋后发泄情绪，但是也需要选对方法。最关键的是，你不是小孩子了，而是一个人格都齐全的成年人了，你需要的是，在各种情境下管理和处理好自己的情绪。尽管残忍，但这就是现实。
尼采在《善恶的彼岸》中说过：如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。作为一个成年人，保持情绪稳定是一项必要的修行。
心理学家认为，识别自己的情绪、给它们打上准确的标记是情绪管理的开始。 这是因为，当情绪发生时，你需要知道自己经历了什么，才能针对每一种情绪“对症下药”。
而如果你不擅长辨别自己情绪，往往会在愤怒、羞耻、厌恶或者愧疚的时候都模糊地感觉到一种“糟糕”，只知道自己很不舒服、不开心，却无从下手。也因此，没有办法对具体的“愤怒”、“羞耻”、“厌恶”或者“愧疚”做出相应的处理。
而识别自己的情绪，最关键的是学习更多的情绪词汇和学会监控情绪。一种行之有效的情绪监控方法是，在日常生活中，时不时地评估自己的情绪状态：
你可以用数字1-10,给自己情绪的激烈程度打分，1表示“很轻微”，而10表示“极度激烈”。 一旦发现情绪达到6、7分，就需要注意自己的情绪状态，并进行深入的分析了。
如果你已经能够准确的辨别自己的情绪了，我们就可以开始谈论如何管理情绪了。
首先，你需要知道，情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，而要学会和这些情绪共处，即便这些情绪是自己所不想要的。
然后你可以尝试一下几个小办法：
1.人的内心容量有限，要及时清洗和整理。痛快的倾吐也许是一个好办法，但是一定要注意合适的场合，更不能只顾情绪的爆发而传染伤害他人。
2.用积极的言语去对抗消极的情绪，用“我能行”代替“真烦啊”。积极的心理暗示是成功的魔法剂，换一个角度想问题，人生就会打开一片新天地。
3.拒绝和别人比较，对于自己没有之物不过分执着，你的幸福是你自己的。每个人的人生其实都是自己的一场修行。彼此境遇不同，生活条件也会不一样，如果总是用别人的生活作为自己的参照物，就是典型的和自己过不去，从而导致自己生活失衡。
不管是失恋也好，还是面对日常生活中的烦心事，你只有学会管理自己的情绪，对照自己的内心，你才可以真的变得足够强大，绽放出属于自己的光彩。祝福你！
