早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门# ~~ 20171015（20/60）
【幸福实修60天目标】
1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。
2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。
3.每天锻炼30分钟。
4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。
5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。
昨日玫瑰：
1.班会。（✔）
2.上午购买校友会博饼奖品。（✔）
3.午休+家里清洁。（✔）
4.下午带小儿子参加他幼儿园班级中秋活动。（✔）
今日玫瑰：
1.校友会聚餐博饼。
2.争取参加催眠术活动。
3.晚上和小儿子完成少数民族娃娃的手工。
4.每天30分钟和自己独处。
【幸福金句】
父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。
【觉察日记】
标题：#觉察 纷繁不稳的情绪#
结构：昨天总体来说，还算正常顺利。身体很累，11点不到便睡了，有史以来最早一次，没想到身体自动睡眠时间总量控制，早上4点多便醒来[流汗]。想着今天中午校友活动做主持，昨天临时接到任务，还未来得及做任何准备，心中难免有些压力。
看到惠亭老师发的“跟拍孩子五年”的一篇文章，读完后心里五味杂陈，感受并不好。这篇文章里看到的父母是身边很多父母，也包含我的缩影。旁观者清当局者迷。看他们的故事，我清楚明白。在我自己身上的故事，却时而清楚，时而不明白。
每个孩子都是天使，都是父母手心中的宝。哪有不爱孩子的父母，可做父母的我们懂得如何真正地爱我们的孩子吗？
幸福锦囊是改变自己对幸福认知的信念系统，刻意练习让自己拥有幸福的能力。亲子沟通要诀，同样告诉我们，作为希望达成有效沟通的主动方，应如何在信念、能力、行为等方面做调整。有效沟通不是为了说而说，而是为了有效而说。
我和孩子朝夕相处，一言一行孩子耳濡目染。既然我已清楚明白，对孩子来说学习和成绩不代表幸福，对成人而言工作和财富不等同幸福，那我是否在陪伴孩子的过程中，有意识地在我的一举一动、一言一行中，传递幸福锦囊和有效沟通的信念、能力、行为呢？我如何做如何说，他们也如何做如何说。他们不是听我的道理才这样说这样做。他们是看我如何做，然后习得性地跟着做。我自身资格感低，没有自我，活在别人的评判中，内心力量不够强大，患得患失，纠缠于各种人事物中，幸福感低。我不希望孩子也重蹈覆辙。也许他们的人生体验需要由他们自己穿越和完成，但至少在这个穿越和体验中，他们能从我这个做妈妈的身上习得面对各种人事物的放松、享受的态度，而不是一触即发、一碰就跳的反应。人生困境在所难免，高潮淡定，低谷从容。这样想下来，我所有的言行似乎有了觉察和指导方向。在自己身体疲劳时，我容易通过发脾气不耐烦来宣泄，往往让对方不明所以，不知所措。如此这般，双方的感受都不好。换种方式，尝试通过觉察当下，积极暂停，控制自己的情绪，清晰平和地表达出此时的身体状态和心情，以及在此种情绪下希望对方能够理解，并自主选择是否配合，若不愿配合，我能够做到什么，让自己依然成功快乐。或者这才是幸福能力的正确打开方式。
我首先要明白，孩子和我比起来，我才是最重要的，我要让自己轻松快乐，我要让自己生活更惬意，那我就要努力付出提升自己。我害怕生病，希望有足够的精力体力面对工作生活，那我就要排出时间锻炼，并且坚持。我担心眼睛视力问题，那我就要适度放下手机，做好眼睛保健……写到这，我仿佛有些明白了，为什么我在管教孩子的过程当中，会有那么多的不适和阻力？原因很简单，那是因为我做和说不一致。我嘴上说着要爱惜身体，要态度温和，不要轻易生气，要对弟弟友好爱护，要对爸爸妈妈体贴尊重，要用功学习，要爱读书……而我做的是：不爱锻炼，有点时间就想躺着看手机，美其名曰放松，实则放任。情绪起伏，容易炸裂，对孩子讲话语气语调随心所欲。对自己的父母也有傲慢和指责。n多年已没有认真读过一本书。说的我和做的我，差别如此巨大。难怪无法正向影响孩子。希望孩子愿意投入付出，我自身也要甘愿投入付出。
情绪：再次认识到一切根源都是在自己身上。有些心惊，有些后怕。惊的是我在无知无觉做了那么多错误的言传身教。怕的是，如果我没有醒觉，我将继续这样错误的做法而不自觉，会给孩子带来怎样的未来和人生。好在此刻我觉察到了。看见即疗愈。心里又有一丝庆幸，但也感到责任重大。
需求：作为妈妈，我天然爱孩子。但这种爱是理性绵长，恒久忍耐的。它需要我无怨无悔、欢喜甘愿的发心，需要巨大的、源源不断的内动力。而非心情愉悦时便是温柔看得见孩子的好妈妈。心情不爽时便成河东狮吼，山呼海啸的虎妈。如何在情绪的十字路口，为自己喊停？
未来：鉴于自己一碰到事多压力大的时候，便方寸大乱，淡定不再，学会合理安排时间和精力。什么事都想做，什么事都想参与，一直以来都是我的弊病，试着断舍离，刻意练习独处，每天半小时跟自己静静地在一起，更多地回归内心，更多地关注自己，让自己慢下来，拥抱心中的那个缺乏安全感，害怕孤独，无助彷徨的小女孩，此刻她独自抱着双膝蹲在昏暗的街头，我看见她了！别怕，别怕！我在这里陪着你，保护着你……
