早餐 7-9 点：
吃米饭配(蒸肉饼、排骨、牛肉、猪腰) 三餐主食吃米饭
粥类(包括小米粥杂粮粥等)
面食类(面粉小麦制成的食物)
粉类(肠粉米粉河粉等)少吃
午餐晚餐主要食物(可以任意搭配煮):
牛肉、猪肉、排骨、猪肚、猪手、猪腰、猪肝、猪肉丸、牛腩、牛肉丸、羊肉、菜心、西兰花、椰菜花、菜椒(灯笼椒)、大蒜叶、香菜、鲜淮山(山药)、莲藕、花生、红豆、板栗(水煮或者煲汤)汤类:
红枣枸杞莲子百合淮山炖瘦肉汤鲜淮山花生芡实红豆排骨汤莲藕花生猪骨汤花生芡实淮山猪手
枸杞百合沙参玉竹芡实龙眼肉姜片煲羊肉汤
水果少吃、鸡肉鸡脚鸡翅鱼肉鸡汤鱼汤少吃(热气)、烘焙煎炸油炸类食物少吃豆制品(豆浆豆腐豆干腐竹、眉豆、绿豆、黑豆)少吃 奶制品、所有饮料蛋类瓜类少吃
