觉察日记
2018-06-10
事件：今天下雨，凉爽的天气，在家休息，和自己在一起。
感受:安静，自由，伤心。
想法:梳理自己的情绪，陪伴，疗愈。
期待：
别人对自己的期待:照顾好自己。
自己对自己的期待:开心快乐，轻松，通透。
自己对别人的期待:陪伴。
我的反应和应对:和自己在一起，一致性表达。
我的深层需要：爱与被爱。
我的模式：外求。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
与小我链接沟通，满足自己的需求。
渴望:爱与被爱，有价值，认可。
生命力:活在当下，身心合一。
三禅
食禅:今天吃了桃子，甜甜的桃汁滋润着身体，观察了桃核，里边的桃仁没成熟，现在的种植方法长出的果实令人担忧。
行禅;雨中漫步，踩着水，发出声响，深深的呼吸，空气格外清新。
为遇见的人送祝福，祝福他们心想事成！免于身苦，免于心苦，归于快乐安宁！
呼吸禅：呼吸冥想30分钟，流泪。
通读读易经上经，累计读易经20遍。
感恩圣贤经典！感恩老师的付出！
