刚开始听课的时候就被象与骑象人这个比喻所吸引，我觉得很贴切。大象是我们的感性，骑象人则是我们的理性。就像这节课所探讨的，我们的理性都在告诉我们，好习惯是非常重要的，我们应该努力去养成好习惯，但是我们却始终没有办法做到，为什么？在象与骑象人这个图形中，我们看似是人在掌控着大象的行为，但是如果大象本身没有前行的欲望，人根本就无计可施。我们要想让大象朝着一个方向奔跑起来，就要站在大象的角度去思考问题。老师用了TMBRT模型，从各个组成要素很详细地分析了不能坚持的原因。
我们常常说我们要坚持去养成一个好习惯，这句话往往无意识地增加了我们内心的痛苦感。我喜欢易仁永澄老师的说法，叫做安静而持续地投入。
我们经常会过于随意的给自己设定一个要养成的习惯，其结果就是我们也会很随意地将它放弃。所以，在自己要养成某一个习惯的时候，首先得问问自己为什么要养成这样的习惯，养成这种习惯能否为你实现你的终极目标铺路，当你找到两者之间的很强的关联性的时候，你就不会那么容易放弃。在前行过程中应采用小步快跑的模式，让自己能看到自己的进步，让感性得到满足，会激励你更好地往前走。
当我们开展养成某个习惯的行动时，切不可心急，企图一步到位。自己做事的过程中往往缺乏计划，对于要养成的习惯也就是想起来的时候会去做一下，不然就抛在了脑后，有时候写日记反思自身的时候有种深深的挫败感。对照着这个模型，我很清楚地就能够找到自己的问题点，所以以后对于要养成的习惯，还是应该做个计划，要一步步来，允许情况反复。去认识事物的规律，并且做好风险的防范，而不是自己一没有做到就打击自身的积极性，认识到反复是一种常态。同时在自己去做到某件利于养成好习惯的事的时候，及时正确的奖励自己。
思维编程器：if....then.... 对于这个工具，我的想法是人是很容易自我放纵的生物，当某种欲望燃烧起来的时候就容易失去了理性，运用这个公式就是让我们有了一个限制自我的工具，如果让这种工具的使用成为你的一种习惯的话，相当于自己的身边多了一个观察提醒自己的人，让你保持几分清醒。
TMBRT模型是一个是一个适用性非常广的工具，当我们的行动遇到某些困难的时候，我们就可以用这个模型去进行自查，寻找原因，对自己的行动对症下药。
