我们每天花费最多时间与之相处的，是情绪。我们所做的一切，不是在处理自己的情绪，就是在处理他人的情绪。
情绪的质量，决定生命的质量，对情绪的掌控力，决定对生命的掌控力。情绪左右着我们的状态，情绪自律，是自律的第七个维度。
情绪自律的标志是——情绪稳定。
不急不躁，始终坚持目标。处变不惊，从容拥抱变化。激励自己，远离负面情绪。保持谦卑，绝不得意忘形。乐观向上，活出积极人生。不放任自己的情绪任意宣泄，不放纵自己的想法恣意妄为，任性是本能，控制是本事。
情绪自律三步走：
1觉知，大多数人无法情绪自律，是因为不知不觉，选择自己每天适宜的时间，安静的观察自身一天以来的情绪状态。无论何种状态，记录下引发的原因。做了什么，让自己情绪愉悦？因为什么，令自己情绪沮丧？
2提醒，实践不抱怨计划，紫手环即时提醒。
3调频，依据实践样本，调整自己的环境、状态、沟通方式。让自己进入充实的状态。
4习惯，吾行吾路日复一日，新习惯养成，习惯成自然，无意识的有能力。
