昨晚八点多工作完后，急忙赶回房间准备开启与你的教练之约。与你已经是第四次教练了，看着你在一个重要议题里悲伤、绝望到有了些许释然，再到今天我们更平静面对那个真实的自己，真的很为你的成长高兴！
教练这个工作，不仅是帮助你获得能量。每次教练完，你都能带给我好多能量，好多人生的反思和教练技巧的思考！
第一次，我们好像是一不小心打开了一个让你很悲伤的议题，而后，我们每一次都会在这个议题里更进一步，我看着你悲伤过，绝望过，那个情绪一旦打开，似乎就像洪水一样，你是那样专注的沉浸在里面。而我花了更多的时间静静的陪伴你。那次教练完，你说也许我可以有更多的一些引领，把你从洪水里拉出来。
在那个当下，我觉得这也是一个好的建议。但今天再回顾过去，我会更允许那个时刻情绪的自然流露和我的陪伴。教练的过程不是为了让我看起来是个很有挑战很引领的教练，而是让客户真实、让客户的情绪能自然的流露，听到客户在情绪底部有了力量上升的时候引领客户更好的站起来。
在那样的洪水里浸泡固然是很不舒服的，但是如果教练都不能勇敢的陪伴你去经历这个洪水，那你又该如何去打开、去表达、去接纳自己的这一块痛楚呢？！每一次经历了情绪的浸泡后，我就看到一个更加鲜活、更加勇敢、更加释放自己生命力量的你！四次教练后，你越来越平静，越来越智慧，越来越真实，越来越有力量，你完成了！
昨天的教练，你最先的议题是“如何处理不好的情绪”，随着我们的探索，你将“处理”改成了“接纳”，又将“接纳”改成了“真实的表达”。我们谈到了本我与超我的冲突，成年后的我们要努力成为“别人眼中”那个善解人意的、那个很有成就的、那个友善体贴的、那个周围的人都喜爱的人。我们有那么多的社会要求和行为标准，当别人要求我们去做一件并不想做的事情，我们会点头说好；当我明明内心极度伤心或愤怒，可是我得在大家面前表现一如既往的开心，传达我积极的心态；当我明明在一段没有情感的婚姻里，可是我得在孩子和亲属面前表现的我们很好。
我们是那么努力呈现最好的一面给别人，让别人感受到温暖、爱和支持。那么，当你如此“超我”的时候，你内心的那个小孩在哪里？
小的时候，我们都想长大，长大后我们又很怀念小时候那个敢爱敢恨，永远那么真实表达的自己。英雄的超我拼命往前冲，受伤的本我被拽着往前拖，孩子说我们像个机器人，没有了内心柔软的部分。是啊，孩子的眼睛永远是那么敏锐！
那么，我们到底该怎么办？没有本我，我们就像一台台机器人，没有超我，世界也该乱套了。如何平衡好超我与本我，没有一个公式化的答案，你可以做的是：
1、 放慢工作生活的步伐，从心开始，察觉自己的情绪和内心感受；
2、 接纳、允许情绪和感受的存在；
3、 以不伤人不伤己的方式释放情绪；
4、 追寻情绪和感受背后的是什么？
5、行动改善，解决情绪和感受背后的根因
