如果让你说出一位你心目中最优雅的女性，你会想到谁？我猜你马上能想到的就是奥黛丽.赫本。

赫本美丽的面容，以及她由内而外散发出的优雅与自信，让她仿佛是一个坠落凡间的天使。即使当她的容颜老去，但那份从姿态中渗透出的高雅气质，就如同月亮般圣洁。

正如乔治·阿玛尼先生所说：“优雅并非顷刻的引人注目，而是让人永志难忘”。

人们常说人的内在美比外在美更重要，看一个人应该要看他的心灵是否美好。这句话虽然没有错，但是并不代理外表和举止不重要。

因为我们对一个陌生人第一印象的形成，仅需要短短的7秒钟。我们会通过视觉将一个人的着装、外貌、姿态、语言等信息，在大脑内迅速加工，所形成的第一印象会长久存在于我们的大脑中，不会被轻易改变。因此外貌和姿态是相当重要的。

杨澜曾说，没有人会透过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。

爱美之心是女人的天性，但是我们可能没研究过，美也是有“规律”的。掌握好美的规律，每个人都可以成为美人。这本《改变你的姿态，改变你的气质》，为我们揭示了这些规律。

这本书的作者是日本的中井信之，他是个人形态指导、演员、模特、形象顾问，对超过5000名的艺人候选人进行指导。这本书从工作、生活和恋爱三个维度出发告诉我们如何运用“美的规律”，教给我们变美的仪态和姿势，以及如何拍照才能让自己更“上相”。

一、美的规律： 靠姿势来营造氛围的“HKK法”

我们在日常活动中的每个行为举止，在别人的眼中最直观的感受，就是身体所呈现出的“线条感”。那么什么样的线条感可以带给别人美的感觉呢？这就是作者所说的“HKK法”。

①由于“扭转”而产生的曲线（H)

②由于“交叠”而产生的有条理的线条和复杂的线条（K）

③由于“倾斜”而产生的斜线（K）

扭转（H）=积极，会给别人一种积极、朝气蓬勃、兴奋、性感的感觉。

交叠（K）=高雅，会让人感觉典雅、奢华、恭敬、矜持、保守的感觉。

倾斜（K）=柔和，会让人感觉到时尚、帅气、可爱、柔和的感觉。

所以我们无论在日常生活还是工作中，都可以有意识地根据这三种线条来活动身体，比如以下场景：

1.坐在椅子上的时候 ，可以采用以下4种坐法，都不同程度地使用了倾斜和交叠的方法。

2.在一些场景中，当我们不知道另一只手应该如何安放时，可以运用“交叠”的方法，让自己的仪态更加端庄淑女：

3.在工作中，可以使用“扭转”的方法，通过让身体扭转调节与对方的距离。具有根据不同的氛围靠近或分开的意识。

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二、女人走路的方式，透露了她的仪态气质

走路，是我们最容易观察到的人的活动，我们也最容易从走路这个动作中散发出来的气场，决定对一个人的第一印象，所以走路的方式真的很重要。

可以说，气质养成的最简单方式，就是让自己挺拔起来，去对抗地心引力施加给女人们的影响。

什么样的走路方式才能展示出女性的气质呢？那就是“摩艾走法”，将重心放后。

首先，头的位置要比以往稍微地向后倾倒。就像是头靠在虚构的汽车的头部靠枕上的姿势。

第二，轻轻摩擦着双膝的内侧走路。尽量走在一条直线上，膝盖之间没有空隙，不要走成“八字步”。

第三，使用腰部来走路，腰部看起来就会连续地向左右被提高并放下，就好像跳舞中的扭胯。

第四，提高胸部来走，但不是挺胸，这样能避免含胸驼背，女人走路的精气神主要就要这里。

最后，胳膊摆动的横宽，不会扩展到肩幅之外。

其实这种走路方式和T台上的模特们非常像，这种方式让人感觉既大气从容，又婉转啊娜。 

三、如何拍出让朋友圈点赞的照片？

女人爱拍照，希望借助相机把自己最美的一面留下来。那么如何拍照让自己更上相？

要注意拍照的三个基本要点：①亮度、②拍摄角度、③画角（拍摄范围）

亮度：好的照片一定是明亮的，让人感觉清晰和舒畅，也会增加别人对自己的信任感。当然特定需要调光的照片除外，比如艺术照，必须在要稍暗的环境中拍，才能突显出意境的。

角度：就是看照片的人所处的位置，这张照片想传达出什么感觉？是高高在上还是平易近人，都通过角度调节。

画角：就是人像在取景框中所占的比例（脸占的比例）

当然这三点是适合于别人给自己拍照时，不能用于自拍。

除了这三个基本点，当你和其它人一起拍照时，可以注意以下几个方面：

感觉自己不够高时，尽量站在和自己的身高差不多的人身边，坐的时候要把脚向前伸交叉。

感觉自己看起来胖，就站到身高较高的人身边，借助那个人侧身的位置来隐藏自己的半边身子。

感觉自己矮小的，可以用手在脸旁做个手势，让看照片的人把视线集中在你的脸上，而不是身高上。

结语：

这本书中，作者给我们介绍了一些通过行为举止让自己变美的方法，有一些方法是具有日本特色的，而且我们也不可能事无巨细地按照书中的要求，一招一式都去模仿。但是有一点是肯定的，就是高雅的气质是需要时间的沉淀和打磨，逐渐积累和形成的。

但是只要我们想要变美，无论何时都不晚，有一种美是扎根于女性生命之中的，是经历过世事之后所拥有的外在的笃定与内心成熟自信的完美结合，而这种美无论何时都不会消逝，而是会随着年龄的增长，变得更加地光彩夺目！