爱你如是的姐妹们：
大家好！今天是2020年11月26日，星期四，今天我如约来做《简单的艺术》这本书第二次的领读分享。前天第一次分享恰逢小暖的生日，那今天的分享也碰上了一个特殊的日子——今天是感恩节！我们在这样的一个感恩的日子里会向我们值得感恩、感谢的人表达我们的心意，我一边这样去做的时候也会想起朗达.拜恩在他的《力量》这本书里面写到的关于感恩的文字：
他说感恩是强大的倍增器，当你感谢你所拥有的事物时，无论它们有多小，你都会得到更多那样的事物。
如果你对目前拥有的金钱感恩，不管有多少，你都会得到更多钱；如果你对一段关系感恩，即使他并不完美，这段关系将会变得更好；如果你对目前的工作感恩，即使它不是你梦寐以求的，你将会在工作中获得更好的机会，因为感恩是生命中强大的倍增器！他也说到想在生活中运用感恩的力量有三种方式，而这三种方式都是在给出爱。
1、对你人生中已经获得的一切感恩（过去）
2、对你人生中正在接受的一切感恩（现在）
3、对你想要的事物感恩仿佛已经得到了（未来）
伊斯兰教的创始人穆罕默德说过，对你已接收到的丰足表示感恩，是让丰足持续下去的最佳保证。
那在咱们这个群体里面，我们一直都心怀感恩，这也是可以让我们将这份幸福和美好持续下去的最佳保证。在这个特殊的日子里面，我由衷的感恩此生与你们的相遇，感恩彼此的成全与帮扶，问候大家感恩节快乐！
当我把感恩节的祝福和我的心意表达了以后，我自己也觉得很舒服，那接下来我就正式进入《简单的艺术》这本书的分享，今天我的分享打算分三个部分来进行，第一个部分给大家介绍一下这本书和它的作者、这本书想要表达的主题以及作者的写作框架，我用导图把它整理了一下分享给大家；第二个部分，根据作者的这个思路和框架，我选取一些书中的精华的内容和大家展开的分享；第三个部分，我给大家分享一下我对写作的理解和我写作的经历与感受。
下面我进入今天分享第一部分内容：
《简单的艺术》这本书的作者是法国著名的随笔作家多米尼克.洛罗，她于20世纪70年代末开始旅居日本，被当地的文化深深的吸引，并从东方禅学里吸取灵感，用优美的文字为人们提出了物质时代的人生建议。这本书摘自她在日本生活那些年的笔记，是她的经验、阅读、交往和思考的结果。多米尼克洛罗从小就对外国的事情很好奇，因此朝着这个方向完成了她大学的教育，19岁时在一所英国的学校担任法语助教，24岁的时候到了美国密苏里州的一所大学任教，在那个时候她有足够的闲暇去游览加拿大、墨西哥、中美洲，还有美国的大部分州，她在参观圣弗朗西斯科附近的一座枯山水（枯山水是一种日式的园林）时产生了探究这种美之源泉的强烈愿望，随即就前往日本，这个国家对她有一种无以名状的吸引力，于是就留在了那里。
她生活过很多文明迥异的国家，使她不断的去思考和探索那种理想的生活方式。她也不断的做减法，因此逐渐明白追求简单才是既舒适又符合心意的最恰当的生活方式。然而简单的生活对于她来说也不是简简单单就能获得的，更像是缓慢变身的最终结果，在这个过程中她的想法越来越强烈，依赖更少才能更畅快自由和放松的生活。
在这本书里，作者给我们介绍了回归简单生活的方法，她说这是一种尽可能充实的生活的艺术，伴随她在混乱的环境中坚持自我。她希望帮助过更简单生活的人改善物质、身体、心理和精神状况，发掘自身的强大潜能，舍弃一点，赢得无限。
下面我来介绍一下这本书的内容，这本书一共分了三章：第1章是物质主义和极简主义；第2章 身体，第3章 精神，那我在绘制这个导图的时候，我把这书的内容划分了分成两个大的分支，第1个分支就是物质主义与极简主义，第2个分支就是身体与精神，那先看一看一下物质主义的过度如何影响我们的生活？
生活在现代社会，我们想要去过简单的生活其实挺难，因为现在我们拥有过多的物质财富，有过多的选择，过多的诱惑，过多的欲望和过多的食物，拥有过多也会造成我们的负担。集聚的需求让我们积累不止、犹豫不决，出于失去的恐惧，我们也会害怕改变。太多东西侵占了我们、裹挟了我们，从根本上改变了我们，我们的头脑像一个渐渐堆满旧物的谷仓一样，塞得满满的，我们根本无法动弹，无法前进。所以这样的富足带不来美丽和优雅，反而会摧毁灵魂，束缚人心。我们只有摒弃才能发现新天地，穿衣吃饭和睡觉等基本需求才能迈向更幽深的另一境界。作者说简单本身就能解决很多问题，不再拥有过多的东西，你将省出更多的时间来关注自己的身体，当对自己的身体感觉良好时，就能忘记肉体的存在，专注于精神的发展，达到充满意义的生命状态，也将感到更加的幸福。简单就是拥有极少，把空间留给必需和精华，简单是美的，因为它隐藏着令人赞叹的妙处。
读到这部分内容让我想到了松浦弥太郎《40岁的崭新开始》那本书里面#减轻行囊再上路#那一部分的内容，他说人到了40岁，该是整理身边所拥有的东西的时候了。我们拥有的物品，珍贵的物品也好，可有可无的东西也好，这些你所拥有的一切，在心中一定有个分量，就算分量再怎么轻，也绝对不会是零，那我们自己就一双手，能抓住多少东西呢？在40岁重新出发的时候最好能以一身轻装上路，就有必要把自己的东西分类，分成要的东西和不要的东西，这样分类能够帮助了解对自己而言真正有价值的东西是什么？当你分辨出东西的正面价值和负面价值时，你就会知道自己珍视的幸福是什么了！
作者是奉行极简主义的。极简主义需要生活纪律和对细节的重视。在生活的艺术中，节省是一种实用哲学，因为极简朴的生活可以提高生活品质。最大限度的摒弃，不要让物品和家具侵占你的空间，因为不是我们占有物品，而是物品占有我们，每个人都有获得自己喜欢的物品的自由，但最重要的是我们对待物品的态度，是认识到自身需求的限度，以及我们对生活的期待。知道自己喜欢读什么书？想看什么电影？什么地方带给我们发自内心的快乐？
我们的住宅一定不要塞满，住宅应该成为一个休息场所，灵感来源和疗伤之地，家给我们能量、生命、平静和愉悦，它是物质和心理上、身体和精神上的庇护，理想的居室需要最少的维护、整理和劳动付出，却能给人舒适宁静和生活的快乐。我们住在什么样的空间中，就是什么样的人。我们向世人展示的东西，往往就决定了我们的本真，只有创造一个符合内心渴望的环境，我们才能找到内在自我和外在自我之间的联系。我们看到一个人生活的地方，或生活过的地方，我们就能更好的去了解他。
关于物品也是，我们需要清理哪些留下哪些需要我们一一的去甄别。作者描述的最理想的状态是：只拥有绝对必需之物，生活在一个梦想之地，居室无可指摘，身体经过了劳动的锤炼，灵活而保养得很好，同时还能完全独立生活，达到了这样的状态，精神将能保持自由，并对未知事物保持开放。人的第一需求是生活得健康安定而有尊严，其次就是追求衣服饮食和环境质量，但非常不幸，生活本身的质量却成为了奢求。《瓦尔登湖》的作者梭罗也有跟作者同样的生活理念，他说：“保持质朴的生活，随时如临大敌，能在几分钟内几乎两手空空的离家而去。”我们能够拥有求小之心，过轻便的生活，也就达到了简单的最高境界。
在对待时间上，作者说少浪费就是拥有更多，抓住每一刻的一种最有效的方法是全身心投入事情中，自己要尽量的多做事，因为人们往往因为自己无事可做而感到伤心失落。在每天早上的时候别忘了感谢这新开始的一天，天气好不好都无所谓，重要的在于你要怎样度过这一天。
在对待金钱上，作者把金钱视为一种能量，金钱塑造了我们的生活，不管我们是否想要这种生活？金钱在生活中能够自由的流通，说明我们在经济上是健康的。
作者还专门用了一些篇幅来写伦理与美，他说日本人奉行极简主义，他们的极简主义离不开美。幸福需要各种形式的美，我们人类的需要比理智的要求稍微多一点点，我们的心灵需要美，就像我们的身体需要空气、水和食物，得不到美，我们会变得忧伤失落，甚至会发疯。这部分内容让我想起到前阵儿我回炉参加泓默老师更新迭代以后的摄影课，在课前的推送里面，老师给我们分享了蒋勋老师的一篇文章——《美，看不见的竞争力》。蒋勋老师形容美是一种竞争力，他认为对自然界的万物而言，一个物种所具有的无法取代性才是构成美的条件，同样对一个人，真正建立起他人无可取代的那个竞争力才是最美，也是最难的。书里面说，在禪来看，美是一种无忧无虑、超然物外的状态，而蒋勋老师理解，美其实就是让我们回来做自己。
在这本书里面，作者用了两章的内容专门来写身体与精神，一个目的是让我们不管是从内在还是外在去发掘和找到自己美的部分。人都有向上向善之心，也有向美之心，能够发现自己的美，做回自己，以美示人，首先认识和接受自我是至关重要的。女人要相信自己的魅力，才会变得可爱迷人。美的另一个重要成分是生活的乐趣，要警惕压力、不安、愤怒、伤心和恐惧，它们是你的敌人，努力让自己找到生活的情趣，尽量摆脱这些情绪，它们对你尽量少的触动，这样才能维持你的生命源泉。每个人都应该耐心的打磨自己这颗钻石，让他璀璨着夺目。
美的另一种解释是让人看着舒服，这个与年龄无关，一个人的韵味来自通情达理和品位高尚，韵味并不局限于形象和身体，也是智慧与内在某种内在的流露，是一种选择和自我定位，关系到我们想成为什么人，怎样成为这样的人。
当然美也离不开我们精心的去保养和护理，合理的进食、规律的进行锻炼、保证足够的睡眠，这是拥有美的基础。另外对自我进行保养，注意美容护肤，化一个适合自己的精致的妆容，这些都是美的要素，化妆的女人散发出来的是积极的气场。美丽不总是上天的恩赐，它是一种自律，外在美很大程度上离不开健康和自信，而内在美与外在美和谐一致，外在的美才能熠熠生辉。
在精神的这个层面，作者讲到了内在的生态和外在的关系，以及如何让我们打磨自己。
内在生态是自我完善的内心功夫，可以称之为精神功夫。作者说，烦恼是一种精神习惯，我们的精神压力绝大多数时候都是自己造成的，要用牢不可摧的泰然态度来对待他。我们的快乐、痛苦和压力，都会映照在面容和相貌上。我们的生活是我们的思维决定的，每一个思维都有因，是导致某一结果的条件，我们应该承担对这些思维的责任，让他们只为我们提供有利的条件。选择做一个和蔼可亲快乐多情的人，世界就会同样的回报你。
关于精神状态，我们也要认识到一个简单的事实，就是我们的情绪情感变化会有一个山形曲线，有时低谷、有时高峰，认识到这个规律，我们就不会将忧虑和懊恼存在于脑中。当我们身处低谷时，生活实际上没有我们想象的那么黑暗，用森田的精神来说，带着情绪做正事，带着情绪去该做什么就做什么，尊重它的变化规律，情绪很快也会走到另一段。我们对自己真正的自尊来源于对自我的控制，这是一条通往自由之路。书的193页作者在这儿也给了我们一些建议，他说当你开始感到担忧，失落，孤独，沮丧，甚至充满怨恨，消极或愤怒时，拿起一本有趣的书，穿上一套焕然一新的衣服，尽你所能让周围的环境变得更加愉悦，鲜花，音乐，燃香或香味蜡烛，你也可以做瑜伽，或体操动作，写写日记，泡个澡或者出门散散步，最重要的是要阻止源源不断的情绪，直到新能量取代了旧能量。
另外，我们也要有控制自己精神的意识，我们可以超脱自我，旁观自身，这也是李欣频老师所说的升维。看问题的角度不同，我们得到的答案也是不一样的。我们也要拥有自己的原则，通过努力应用一段时间，对原则的应用可以成为习惯和反射。头脑无法作出选择，它需要一定的原则来协助他，对行为发号施令。很多事情是如此的简单，以至于我们不屑于施行：平衡的生活，通情达理的行为，对环境的尊重等等，抱负和原则是生活的支柱，没有他们我们将失去方向。
当然，控制自己精神的方法也是可以通过训练的，比如咱们群里面很多小伙伴可能都有冥想的习惯，冥想其实也是在训练我们凝神定气、专注于自己我们的精神。冥想的好处也是要通过长期的坚持才能够渐渐的体会到的，这是一种能够让我们达到自由、通往快乐的最简单快捷的途径。我坚持冥想有一年多的时间了，从两个月前开始我每天花十分钟观呼吸，观呼吸的的练习和冥想比较类似，在观息的过程中需要保持高度的专注，去观察和体会自己的一呼一吸，而我们的生命就在这一呼一吸之间。其实，不管是哪种方式，我们每个人都可以找到一种适合自己的方式法，每一天在日常生活中加以练习，至少在练习的那一时刻，我们可以摆脱时空日常生活、欲望、外来想法的束缚，也就摆脱了自我的束缚。
除了向内的觉察，向外我们也要适当的做一些减法：精简联系、学会拒绝、学会倾听、不随意的批评别人、不好为人师、不试图改变别人.......试图改变别人，只会让我们的生活变得复杂，虚耗我们的能量，最后的结果呢往往会感到无力和失望。别再用言语解释，而是让别人主动寻思你平静和幸福的秘密。影响她们的唯一法子是用行动让他们产生接受你的生活方式、态度和观念的念头。每个人都试图模仿那些洋溢着幸福感的人，帮助别人，就是带动他们进行思考。
最后有一部分内容是打磨自己，这一部分说的就是人生的修炼了。首先从“念”的层面来说，得有想要自我改变的强烈愿望，那么一切都会向着改变的方向去努力，去为之做相应的准备。我们首先要相信自己，能够想象自己希望成为的那个人，才能对自己充满信心；我们能够真诚的接纳自己，成为自己最好的朋友，才能努力不断的完善自己，把自己这颗钻石不断的抛光和雕琢，越是这样，我们越能散发出迷人的光彩。
在日常的生活中要注意生活的细节，饮食要少而精，睡觉宜早，锻炼身体，不断学习，接触人事或者新思想，每天让自己找到尽可能多的快乐，每天用一个小时实现一项诺言。
还有就是要做好自己的能量管理。能量像流水一般在你的体内流动，阻塞你身体的都是多余之物，它们是一切入侵你身体和心灵的东西，排除阻塞，重新发现自身能量的自然冲动，拥抱那些带给你心满意足，自我丰富和自由的事物；忘记不好的事情，把你的能量都用在你真正想成为的人或拥有的事物上。在我们静下来的时候，我们可以思考一下一下一些问题：
今天分享的最后一部分内容，来说一下阅读和写作。作者是一个很爱阅读也非常喜欢做笔记的人，他常常会将书籍中精彩的部分摘录抄写下来。她说阅读的一切都会成为自己意识的一部分，而笔记可以让你记住一本书的主要内容，这样的一本笔记是你最生动的肖像。阅读也要和思考相结合，读完一个章节或者几页合上书本，思索一下看过的内容，文字是用来解释思想的，吸收了思想后文字就没用了。
每个人都是一幅独一无二剪贴画——父母、朋友、学习，经验，旅行和阅读的拼贴，我们受到无数信息的影响，由于数量巨大，我们无法记住所有信息，但是每一条信息都多少改变了我们。作者建议阅读与写作交替，通过读书笔记来迫使你准确明白的表达自己的观点、想法，这种练习可以把观点想法刻在脑子里，并且用于以后的日常生活，听到、读到和写下的事物就成了自己的东西，这些东西渗透进我们的身体，帮助我们解释所经历的事情。
阅读和写作就是关注自己，最理想的状态是找到阅读、写作和思考之间的平衡，有点像蜜蜂在花丛中飞舞，可以选择靓丽的花朵，把你在各种阅读中收获的东西储藏起来，用一切心思打造一个只适合你的坚固完整的自我，储蓄你所有的新发现。
德国詩人尼尔克在《给青年诗人的信中》写道：
远离宏大的主题，写出日常生活提供给你的东西，描述你的忧伤和愿望，头脑中穿过的想法和你对美的某种形式的信仰，怀着不事张扬的谦卑的真挚之情，用随手可得的词语，梦境中的画面和记忆中的事物来描述这一切，如果生活在你看来乏善可陈，请不要责备生活，而应该责备你自己，你要承认自己没有足够的诗意逗引招来绚烂华丽，因为对于造物者来说，贫乏贫困者或无足轻重的地方都是不存在的。
当你不知该做什么的时候，在纸上写下脑中经过的一切，思想会归于惊慌混乱，而文字是有意义的，把你的渴望写下来，写下本身便会造成某种奇迹。关于这一点我是非常有体会的，在这儿我也可和大家分享一下这些年我与写作的故事，我写作的大部分经历还是和写日记相关：
我大概是在10多岁也就是青春期的时候有了写日记的习惯，那个时候写下的大多是一些无病呻吟的文字，有点为赋新词强说愁的味道；后来恋爱了，用笔和纸来倾诉心事，记录自己的心情，把甜蜜和苦涩流注于笔端；后来和男朋友分居两地，便用笔来倾诉相思，排遣孤独和寂寞；一直到后来又走到一起，顺理成章的结婚生子，在菜米油盐的平常的日子里，我也用文字、用日记的形式记录生活的细节，记录孩子的成长。当我得知自己怀孕的时候，我为肚子里不知道性别的孩子准备了一个非常精致的日记本，日记的封面有4个字：糖糖的世界。我那个时候每次写孕期日记就像嘴里含着一颗糖，文字都是甜腻腻的！这本日记写了好几年，记录了我初为人母的喜悦和艰辛、也记录了孩子成长的点滴、我那几年的生活和我的心路历程，这个本日记一直写到孩子上幼儿园。日记本里面贴着我带肚子里的宝宝去看电影的电影票根儿、女儿出生时在医院带的手环、她的胎发、她的小手小脚印、她长大一些以后，我带她出去玩儿捡回来的树叶......这些有她生命痕迹的东西一一收藏在里面，现在再回头去看的时候，觉得特别的珍贵。这些年，年复一年的坚持写日记，我已经攒下来30多本日记本，这个数字也是我这一次准备分享的时候把它们都找出来我才统计出来的，把它们放在一起，也让我自己觉得很震撼！
那些年，我也用书信的方式联结过很多人。读书的时候，有一个和我最好的好朋友一模一样名字的笔友，和这位异性的笔友一次面也没有见过，却那样一封一封的书信神交往了两三年。在那个通讯不发达的年代，和家人、同学、朋友的联络也都靠写信，就像《从前慢》那首诗里面写的，那个时候车、马、邮件什么都慢，等一封信的心情和写了一封信寄出去的心情在这个快节奏的移动通信时代已经很难体会得到。后来也给爱人、给孩子写过很多的信，我也用书信的方式找回了一位失联多年的好朋友，我很想找到她又实在找不到的时候，有一次我灵机一动，我们都从同一个地方出来的，我可以把信写回老家呀，通过亲戚朋友转送，好长一段时间之后，收到她回信的时候，我就像捡到了一个失而复得的宝贝！我们都无比珍视这段友情，直到今天，我们还是把对方视为自己生命中最重要的人之一。当然我也给我的父母，给我的老师写过信，就像我前前天分享写个泓默老师的这封信就是我近几年写过的最长的一封信了。
除了书信和日记这样相对私密的写作方式，几年以前我也注册了简书，对一些可以公开的内容，我也尝试着公开的写作，但是自己坚持的并不好。想要让自己把写作坚持下去，也想让自己写作有所提升，去年我报名参加了花儿老师的亲爱的生活自由写作营的写作课，内心对自己有很多的期待和预设，希望自己能够启动马达，能够持续的规律的坚持写作，后来也并没有做到，一度还挺沮丧懊恼。尽管在写作营获得了优秀学员的称号，但从我内心来讲，我并没有真正的认可，只有自己知道，当时为了完成每一篇文章，为了得到花儿老师的加精，我真的需要花很长的时间、花很大的力气，有时候熬到半夜，有时候天不亮就起来写，有时候为了有写作的灵感需要有体验，就得先要拥有那样一份体验——-去到某个地方、见到某个人或者完成某件事。有时候实在写不出来，把自己泡到一个咖啡店里，一坐就是半天，只为给自己提供一个好一点的环境，我也去过大学里面的自习室，把自己做回学生，戴上耳机坐下来写、写、写.......当然这些都变成了2019年夏天最难忘的回忆。
那这一次领读分组，我选择了写作小组，我想也是自己潜意识的作用，我希望自己借这个机会能够推动自己一下，让写作和自己的生活更紧密的联系起来。当我们想点写什么，一想又费时间、又费力气还很伤脑细胞，大脑就会罢工，而这一次跟着咱们写作组的这艘大船，我突然觉得就去写自己想写的文字，说自己想说的话，和大家在一起去完成一周2000字的目标，这实际上并不困难。当我们能把自己的想法梳理清楚、把自己的心声表达出来的时候，内心是非常的愉悦和满足的。其实我们每个人也都是希望表达的，特别是当我们思绪混乱的时候，书写是学习认识自己和聆听心声的一种有效方法，是一种很有效的静心的方式。
分享到这儿，我今天的分享也接近尾声了，在反复多次的阅读这本书，在挖空心思的准备这次分享的过程中也我突然觉得找到了一点“通”的感觉：我在读《40岁的崭新开始》的时候，听了作者松浦弥太郎的建议，把从自己开始工作到2017年的经历做了年表，这一次领读这本书让我有机会接着把自己从2017到现在这几年的经历做一个梳理，从时间轴上接上了，和我生命中对我有重要影响的老师、朋友们连接上了，也和我自己的内心做了更深的连接，让我对自己有了更多的认同和接纳，甚至还有对自己发自内心的欣赏和感激，这种感觉和我上个月做内观训练的感受差不多，通过点点滴滴的不断的回忆，从生命的源头开始梳理，为生命中重要他人内观，从中我发现自己拥有的丰富资源，我真正的相信了自己的本质具足。
在这里，我非常感谢我们读书会这个高能的群体；感谢我们爱你如是读书群的每一位家人；感谢我们写作领读组的小伙伴们；感谢一路陪伴和见证我成长的朋友们；感谢我生命中那些给过我帮助和指引的可敬可爱的老师们，同时我也感谢自己，这些年一路走来所有的经历与付出，哪怕是曾经经历的痛苦也值得感谢！有一句话说：
最痛苦的时候最需要感谢，因为它会带来最大的幸福！
当我们通过写作的方式潜心细想，回溯过往人生的时候，生活中曾经的那点苦难已经酿成了蜜，而那些曾经经历的幸福和美好，我们走过的路，爱过的人，赏过的景，吃过的美食能够记录下来是多幸福的事情啊！
写作是自我表达，向外输出的过程就是内化自己；写作是为了倾诉我心中所想，把我的情感传递，在文字中寻找我的山水知音人；写作是生活的一部分，是我的一种呼吸方式；写作也是为了自我救赎；写作为了光阴流逝使我心安；写作是记录过往，人生的每一个阶段都不可回转，酸甜苦辣都值得诉诸笔端。
生活即写作，写作即生活。愿我们能够寻得内心的平静，领悟到简单的艺术，过上尽可能充实的生活。
