“人生不如意十之八九，可与人言者并无二三”。人生在世，不可能总是一帆风顺，不如意、有烦恼是常事。可是我们又该怎么去疗愈这种烦闷，焦虑和伤痛呢？
心理学博士周丽媛著的《书写自愈力》，鼓励大家通过自由书写，并运用书中给出的工具，结合精神分析、情绪聚焦、叙事、积极心理学的方法，由心而发地与自己对话，探索找到核心情绪并直面创伤，从而疗愈伤痛，让生活更加从容、平和、自在。
也许有人会产生疑问：写作？疗愈？这俩者看起来毫不相关，结合到一起，真的能起到良好效果？
是的，在医学上，书写缓解焦虑和抑郁有很多科学证明。我们以情绪为切入点，用书写的方式表达自身内心世界，从而释放情绪压力，增强免疫力，改善认知功能，提高其身体健康水平。
又有人会问了，我不会写作，又如何开启自由书写，实现书写自愈力呢？
自由书写与我们从小到大在应试教育或职业训练中形成的习惯是命题作文的书写方式是不一样的，和很多关于写作的课程教的写作方法也不一样。
它其实很简单，那就是每天给自己五分钟时间，完完全全给自己，让自己在这五分钟内自由书写，无论你想到什么，哪怕是头脑中一闪而过的念头，一些细碎的想法，甚至是让你不舒服的感受，你都要立刻记录下来，在记录过程中，不做任何控制，只是纯粹地记录，一气呵成地写下自己的这些感触，这就是自由书写。
当然，自由书写也有属于自己的特色。
首先，你是自己作品的唯一读者。
自由书写写下来的东西是给自已看的，你不用理会自己的文笔好不好，只管沉浸在自己的世界中，坦诚地写出自已的快乐、悲伤、感动、忧愁、愤怒………怎么写都没有关系，别人看不懂也没关系，即使你的思绪凌乱地跳来跳去，甚至你一会儿哭、一会儿笑也没有关系，酣畅淋漓地写下去才是最重要的目的。
第二，自由书写是一场向内的旅程。
大千世界，五花八门，我们的眼睛目不暇接，哪儿的景点最美，哪儿又出了新的产品、新的美食，谁长得漂亮，谁更有钱……我们关注外在世界远远多于关注自己。
可又有谁会常去问自己：现在的我快乐吗？幸福吗？我在害怕什么？逃避什么？我真正追求的是什么？我要怎样才能活出自己？只会把伤痛、苦闷压抑在心底，甚至用一些所谓的心灵鸡汤安慰自己。
而在自由书写中，你会把目光转向自己，常会问自己这些问题，倾听自已内在的声音。
小林是一位全职宝妈，每天忙着带孩子做家务。孩子不听话，婆媳关系不好，老公不理解，生活没方向，她感觉自己每天都过得浑浑噩噩的，得了轻度抑郁症，闹着要离婚。
后来，她开始学习自由写作，在书写中她不断地吐槽，不停地发泄。不久，她的心情似乎好了一些好转，内心也平静了很多。
她开始用文字分析自己和老公以及婆婆的关系，原来老公和婆婆没有想象中那么坏，自己也没有想象中那么好。
后来她不想离婚了，找了个机会和老公以及婆婆一起坐下来好好沟通，挽救了自己的婚姻和家庭。
第三，自由书写可以提升自我觉察的能力。
记录生活中每一个可以触动我们的瞬间，书写自已生命中的故事。当我们与自己相处的时间越来越多，我们的觉察性就会越来越强。从而发现哪些情绪和思维是反复出现的，发觉自身更多的优点和缺点，生命是如何成长的。
自由书写可以让我们学会用一种温和、温和的方式贴近自己，疗愈自己，遇见更好的自己。
跟随《书写自愈力》学习书写疗愈，你的情绪会一天比一天平和，还会学到一套疗愈自己的方法。
总之，将自己的心声写下来，自我分析，就是最快、最安全的疗愈之道。
