我们的生活充满着情绪，有时欣喜若狂，有时焦躁不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火。
怎样做一个高情商的人，管理好自己的情绪就变得尤为重要。
什么是情绪
情绪在心理学上的定义为:以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
当客观事物或情境符合主体愿望和需要时，就能够引起积极、肯定的情绪。反之，则会产生消极情绪
情绪是由什么组成
情绪是一种混合的心理现象，由独特的主观体验、外部表现、生理唤醒组成。
主观体验是我们对不用情绪状态的自我感受。
外部表现就是我们常说的表情。
生理唤醒指的是情绪产生的生理反应。
情绪有什么用
1.适应功能
婴儿出生时，不具备独立的生存能力和言语交际。能力，这时主要依赖情绪来传递信息。
2.动机功能
当你情绪状态特别好的时候，是不是能比平常多吃一碗饭，比平常效率高出很多?
3.组织功能
当你处在乐观、积极的情绪状态时，比较容易注意到事情美好的一方面，而你此时的行为比较开放，更愿意接纳外界的事物。
这就是为什么开心的时候是昂首挺大步前进，失落的时候，总是默默低下头，不愿过多关注外部。
4.社会功能
在信息交流的发生上看表情交流比言语交流要早的多，再看婴儿与成人，相互交流的唯一手段就是情绪。
了解了情绪的基本组成和功能后，我们来谈谈积极情绪和消极情绪。
积极情绪
积极情绪是与接近行为相伴随产生的情绪。也就是说当你意外得到奖赏，或者在目标实现过程中取得进步的时候，此时你的需要得到了满足，继而产生了积极情绪。
积极情绪可以用来干嘛呢？
支持应对、缓解压力、恢复被压力消耗的资源。
消极情绪
和积极情绪相反，当行为满足不了需要，消极情绪就伸出了魔爪。
不过，适度的消极情绪有时是有益的，它可以使大脑和神经系统是张力增加，思考能力亢进，反应速度加快，因而能提高工作效率和学习效果。
凡事适可而止。过于强烈和持久性的消极情绪会使我们自制力降低，认知范围缩小，降低工作效率和学习效果。
此外，在脑机制中，有两个部位对情绪有重要作用。杏仁核对识别和产生消极感情有重要作用，而海马在情绪调节中有重要作用。
了解了关于情绪的基本知识，下一章我们将会详细讲解，如何通过心理学方法对情绪进行调节。
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