认识精力变化状态，系统地训练，提升自我认知自我调整能力，提升自己的精力管理能力，做到高效能！
节奏 平衡 低血糖指数
喝水 体能再生方式、终极脉动
20170223
训练的循环圈 精力“肌肉”的系统训练
20170224
目标 记录-事实 行动 去管理精力
所谓记录是指柳比歇夫时间统计法，从记录看到事实，需要检视！
20170226
每4个小时可以小憩20-30分钟 小憩是一种精力恢复的手段 在进行小憩时，一定要定时
20170227
力量 心脑血管锻炼 间歇训练
20170301
不能反天性，无视自然的节奏，划出工作和休息的界限。把目标从工作成果转向精力恢复
20170302
超出极限与定期修整的平衡 复健
20170302
恢复是治疗和鼓励的过程
20170305
精力管理训练系统 防御系统
20170307
精力波动 次昼夜节律
20170308
人际交往 精力管理 亲密关系 反应 能量管理
20170309
力量 心脑血管锻炼 精力水平
20170310
若要调动情感肌肉塑造最佳表现，需要创造定期使用和间歇恢复的平衡
20170311
英雄之旅的意义在于调动、培养和定期更新宝贵的精力
20170315
精力管理更重要的是训练体系
20170316
构想 积极的精力仪式习惯
20170317
精力恢复产生创造力
间歇地让右脑主持大局，可以让我们脱离工作模式，得到有效恢复
20170318
创造的过程本身具有波动性。创造的最高形式依靠的是投入与抽离、思考与放松、活跃与休息之间有节奏的交替。
20170119
间歇性训练 能够节奏性地提高和降低心率
20170121
情感和意志是非常重要的
