上午讲了一些动作的口令，这些口令严谨，精简，多一个字不多，少一个字不少，虽然有点枯燥，但这就是学习的过程。
下午拜日的12个动作几个人主动的轮流着说了一遍，中午时把录音写在了纸上，念了几遍，背着说了几遍，想着鼓起勇气说一遍吧，还是挺紧张的，因为怕说错，怕说的与录音不吻合，事实上越在意什么，就越达不到你想要的效果。自我评价一下，首先战胜了自己，去踏实落实这件事了，口令已经尽量的抛掉已有的习惯，这真的很难，所以不和任何人去比，也不会短时间内非得达到一个好要求，我想，只要态度是端正的，方法是对的，心态是积极的，有差到好是需要一个磨炼的过程的。所以我只要自己去做这件事了，并达到自我满意的程度，别人说什么都是身外之物，因为别人不是你。
接着师父讲我们的口令需要
瑜伽动作细节口令化
细节口令哲学智慧化
哲学智慧简明清晰化
简明清晰诗意完美化
我想这些离我还很遥远，我只是停留在第一句吧，需要多点感性，需要多放松心灵，去拥抱大自然，去发现大自然的美好，比如抬头望望天空，就会感到天高海阔，万物不过沧海一粟，看看云卷云舒，就会感到聚散常事，淡然处之，看到大树，就需要学习大树一边深深的扎根，一边努力向上生长的精神，看到小草，就会想到野火烧不尽，春风吹又生的勃勃生机以及顽强的生命力……
需要时刻带着觉知心，去窥探大自然的奥妙，这样我们才会多些灵性思维，去创作我们的创作，去丰富我们的灵魂，去坚持我们的坚持，让我们情感变得更丰富，认知变得更全面，离本质，核心越来越近，然后再运用理性去驾驭感性，去梳理感性思维，阴阳结合，万事万物合二为一的看问题，这样我们就会逻辑清晰，因果明了，更进一步的去完善了自己，也就会增加智慧，每天日写一文，每天就离出口成章更近一步。
师父常说知识是学来的，智慧是修来的，能力是练来的，落到实处，去掉华而不实，才能真正的成长起来。
