慧跑竞赛期第一周第一次有氧跑

训练内容:有氧耐力跑,配速:7'50'',持续时间:1:31:00
训练小结:

  • 实际配速:8'56''
  • 平均心率 (bpm): 135
  • 最大心率 (bpm):155
  • 心得:虽然训练配速是7'50'',为了增加有氧跑的量,降低了配速,确保心率不超过140。说起心率,昨天做了个实验,测试心率带在不同位置是否能得到相似结果,每个结果测试十分钟,平均心率基本相同,这样就不用在胸口位置戴心率带了。
配速分配

今天在strava(瑞典语全力以赴的意思)上发现一个非常酷的功能,如果你和你的strava朋友一起跑,记录上也会显示。Strava目前是我最喜欢的跑步记录站点,能感觉到开发者们一定是非常热爱运动的准专业选手,因为他们知道这些运动员需要什么,所以网站提供了很多数据分析功能帮助运动员提高,也很容易找到水平相当的同伴。

Cool Feature of Strava
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