作为一个学过中医的人，早睡早起一直是我的梦想。然而现实中，却总是晚睡晚起。

之前很长时间，我们家的日常是这样的：

晚上7:30开始吃晚饭（孩儿爸工作单位远，下班路上要一个半小时），8点多吃完，我收拾桌椅洗洗碗，结束之后8:30。

然后陪大宝写作业、练钢琴，等等。

9:30开始，客厅灯关闭，催俩宝洗漱。

俩宝打打闹闹，玩了10点之后才能洗漱完。

然后我洗漱，十点半洗漱完毕。

大宝跟爷爷奶奶睡觉了，小宝还要缠着我学生字、讲睡前故事。等把小宝哄睡，就已经11点了。

然后我再上床，跟孩儿爸过二人世界。真正入睡，很可能就到十二点了。

最近一个多月，我们都做的基本上都做到了，10点前关灯上床。

孩子们都形成了习惯，大人也都形成了习惯。

那么我们是怎样调整到10点睡的呢？

这主要是孩儿爸下大力气，一个一个搞定家人的结果。

第1步：搞定老人（孩子爷爷奶奶）。

以前孩子小时，我和孩爸都要上班，孩子都是爷爷奶奶帮忙带的，所以在家里他们有很大的发言权。

我们家情况是这样的，一家6口，住在二居室，大宝和爷爷奶奶睡一个卧室，小宝和爸爸妈妈睡一个卧室。

爷爷奶奶很想早睡，也想让孩子们早睡，但几年过去了，随着孩子们越来越大，睡觉反而越来越晚。

因为孩子们长大了，就开始贪玩了，两个人洗漱还会打闹。他们有了自己的想法，大人说的话他们不听，大人也没办法（不像小时候，可以直接抱到床上睡觉）。

今年寒假里，我们开了个家庭会议，约定客厅里的灯晚上9:30就关闭，之后除了洗漱别的事情都不要再做了，这时俩宝如果还玩就要扣分。

到晚上10点卧室的灯也关闭，目的是催促大家十点之前回卧室睡觉。如果回卧室晚了，只能使用感应夜灯，摸黑上床睡觉。

一开始实行，还有点效果。但是后来9点半孩子们该洗漱时经常拖延，洗漱时还经常打闹，往往10点多还没洗完。

爷爷奶奶倒是早早就洗完上床了。但是他们在床上玩手机，播放视频。有的视频还会吸引孩子们过来看。

过了10点，孩子们还没洗完，他们专注于手机，也会忘记关灯睡觉。

我有时候看到会帮他们关灯。但是，关了灯他们看手机对眼睛不好，而如果不看手机，在床上无聊地等孩子，他们也不愿意。

而孩子这边呢，看他们开心地玩手机，就不着急洗漱了。

我跟爷爷奶奶说，你们到了时间不用等孩子，自己直接关灯睡觉就行。但是他们说，孩子不来睡觉，他们也睡不着。

就这样互相的等，睡觉时间越来越晚。

有时候孩子们实在搞得太晚，爷爷奶奶困的很，就发火，或者赌气关灯关门。这时大宝情绪也会被激起来。情绪上来了，更影响睡觉了。

所以，孩爸下决心做的第1件事就是，跟爷爷奶奶分开。

我们在同小区，隔壁单元，给爷爷奶奶租了一套房子。

这样他们既能帮忙接送照顾小孩，又不用跟我们一起住，晚饭后的时间安排，都是孩儿爸主导。

第2步：搞定那两个娃。

什么事情最影响按时睡觉？

是洗漱。

因为洗脸、刷牙、洗脚（或洗澡）是睡前必须要做的事，但两个孩子又经常会贪玩，不愿洗漱；即使开始洗了，又会拖拉、打闹，浪费好多时间。

为了解决俩宝洗漱难题，孩儿爸将全家的洗漱时间提前到晚上八点。

从8点开始，不能再玩玩具，只能先洗漱，洗完漱之后才可以玩会儿。

要是谁还没洗完就玩玩具，前几次是警告，之后再发现就直接没收玩具。

孩子们被没收或者扔掉几次玩具，就都学乖了。

影响大宝睡觉的第二件事，是准备第二天的学具。

为了保证不丢不落，孩儿爸和大宝一起列举了清单，让他每晚洗漱完毕之后，对着清单准备第二天书包。

以前第二天早上的粥都是奶奶煮，现在爷爷奶奶搬出去了，孩儿爸教会大宝怎么洗米煮粥，网上购买了他们想吃的包子等糕早点，收拾好书包后，把这些放到蒸锅里。孩儿爸预约好时间，第二天一早起床后就有现成的早点了。

然后九点到九点半，完成课外班布置的练习作业，大宝是英语和单簧管，小宝是英语和钢琴。

九点半，客厅灯光熄灭，开始进入阅读时间，大宝可以自主阅读，小宝需要我给她讲故事等。

到十点，所有灯光自动关闭（孩儿爸买的智能灯具，可以定时开关），全家上床睡觉。

第3步：搞定哪个事儿多又习惯于拖延的我。

搞定了老人和小孩后，孩儿爸开始解决最后一个、也是最难搞的人——他老婆。

孩子们身上的问题，例如，贪玩，迟迟不愿洗漱，洗漱时还容易分心，我这个当妈的都有。

除此之外，我还善于跟孩儿爸玩"见招拆招"的游戏，哪怕关灯了，也还搞这搞那，迟迟不能睡觉。

而且，我的"理由"还非常多，例如工作中的事情要及时处理啊，例如还要写007的作业啊，等等。

以前我经常干的一件事，就是007交作业的那天晚上，孩子们都睡觉之后，我自己到阳台或者卫生间，拿着手机写作业，经常到快十二点了才完成，匆忙提交作业，然后才上床睡觉。

而且我还有点"矫情"，对于睡觉的要求还特别多，也就是睡前的杂事还特别多。

例如，上个月有一次，周末我们白天出去玩。晚上八点多发现家里有蚊子，我就想挂蚊帐。可是孩儿爸不帮我，于是我就自己搞了一个小时，挂上了。

然后赶紧洗漱，洗完漱已经快10点了。

这个时候，小宝吵着让我给她讲故事。

我说今天太晚了，不讲故事了，赶紧睡觉吧。

可是她不愿意呀，以前都是我给她讲完故事才睡觉的。我们两个就僵持了一会儿，我熬不过她，只好给她讲故事。

讲完故事，打发她睡觉，就已经10:20了。

我准备睡觉，发现今天走路多，脚上磨出了很多老茧，有点疼。我就想拿修脚器，把老茧磨掉。

修脚机器会吵，为了不打扰他们睡觉，我就拿上修脚器去卫生间磨脚。

等我修完脚之后，回卧室睡觉，这时发现，孩儿爸把卧室门锁了！

其实之前他跟我说过，如果十点钟还没不回卧室，他就会锁门，让我在客厅自己睡。

头一天晚上，我也是十点后摸黑干这干那，但基本上都在卧室内，所以他虽然有点不高兴，但也没拿我没办法。

这次，他可能真的生气了，真就把门锁了，不让我进卧室了！

我求他开门，他不开。

过了一会儿，我说，我错了，你就开门吧！你看这样子，一直不开门，咱们都没法睡觉是不是？

他说："你好好反思一下，在黑板上回答三个问题：一，今天为什么十点还不睡觉？二，以后如何保证十点能睡觉？三，以后如果十点还不睡，要怎么惩罚？"

好吧，我乖乖地反思并写了下来。

然后，我跟孩儿爸说写完了，你开门吧。

他这才开门。

这时小宝还没有睡着，她出来关心我。

她也见到了十点不回卧室睡觉的后果。我趁机跟她说，晚上十点之后就不能讲故事了。她也就同意了。

到床上之后，我满心委屈。等小宝睡了后，抱着孩儿爸狠狠哭了一场。

不过这事之后，我也就长经验了，以后不敢轻易10点不回卧室了。小宝临近十点也不好撒娇了。

结果还是好的，害怕成功把我搞定，让我做到了10点上床睡觉。