若要求长生，须炼精气神。
眼观鼻，鼻观心。
屏心静气，谨防六贼。
全身放松，意守丹田。
全身都放松，静坐出奇功。
气功内功的练习，非常重视人静，无论站功、坐功、卧功，都要求集中意念，排出耳、目、鼻、舌、身、意所引起的一切杂念，也就是所谓的“谨防六贼”，达到人静状态。有人认为，人静有什么要紧，不就是一种放松和休息吗?还不如睡觉来得彻底和有益。同时在初练气功时很不容易做到人静，不是杂念纷纷，静不下来，就是干脆睡着了。入静与睡眠休息绝不相同，在气功入静时，外部不良信息的干扰和内部思维活动都被抑制到最低水平，但由于意守的兴奋点仍然存在，因而人并没有睡着，不但感觉存在，尤其是体内的感觉变得更加强烈而清晰，处于一种清醒与睡眠的中间状态。
在这种状态下，往往出现“奇迹”，这种奇迹可能是身体功能方面的，如出现遥视、内视和治病的奇异功能，也可能是思维意识方面的，如出现灵感而有所创造。国外对一些知名科学家进行统计，发现竟有70％的人从梦中得到帮助，解决过百思不解的问题。当然这种梦不是云山雾罩的乱七八糟的梦，而是有如气功入静一样，其它方面的意识思维均已放松和压抑下去，留下一个包围已经很小的百思不解的问题，即在大脑中只留下一个很集中的兴奋点，这样去人静，往往发生意想不到的奇迹，难题有时竟像无意识似的轻而易举地解决了。用他们自己的话说是：重要的发现常常出现于思想放松，而不是在审慎紧张地注意技术问题的时候。这就是说，在人静时，我们的大脑常常用下意识来帮我们的忙。
科学家们通过脑电图测定和中枢神经介质生化成分分析，发现人人静时，交感神经兴奋减弱，大脑处于低代谢状态，单位耗氧量比正常情况降低16％，使细胞能得到很好的生养休息，而自我调节功能有反而加强，脑电a波幅可提高3倍。这对加强细胞间通讯、畅通经络和调整内分沁功能重要作用。因而促进人体各方面的功能和防治多种疾病，甚至出现特异功能，创造奇迹。
