今天早上因为跟父母的一场争吵 我心情很糟糕有深深的无力感 我就向群里的伙伴说出了自己的问题寻求帮助 很多伙伴给我安慰 帮助 引导 启发和鼓励 分享她们的经验和方法 我非常的感谢她们！通过这样的提问  我不再那么难过 心情慢慢得到平复 慢慢察觉自己的内心 如果再发生一次那个事件 我该不会那样做 我会换一个方式

下面是问题和分享的一些记录，

我说，今天早上跟父母吵了一架 又感到了深深的无力感 。

我跟父母同住  孩子出生后 因婆婆在外地 我上班工作 我的母亲帮我带 现在我怀孕有了二胎 已经请假在家 父母对这个是有深深的不认同的

我跟父母的关系并不好 我是一个很不爱表达的人 平时跟父母交流沟通非常少 几乎是不交流的 无法认同我的父母 对他们有深深的埋怨和怨恨

从小被父亲用最最难听的字眼骂 每次都成为父母情绪不好时的发泄桶 接收了太多负面的东西 我的心对父母早已封闭 平时说话说不到两句就会陷入争吵 引起他们的不满 焦虑 担心 所以基本不去沟通交流 从心里觉得父母性格不好 母亲是家庭主妇 任劳任怨却活不出自己 对生活充满抱怨 父亲也是脾气急控制欲很强的人 平时在家里也是饭来张口 衣来伸手 基本上是吃完饭就躺着看手机看电视 不会帮我照顾孩子 对孩子只有训斥 没事就自己画画练书法 或者出去溜达 我对此很不满

我的父母 对别人充满负面的评价 讨论一些事情或者评价别人总是往最坏的地方去想 认为别人如何坏 每天 总是焦虑不安恐惧的状态  凡事都很消极 从他们面部表情状态每天都很愤怒 我能感到他们身体里有太多太多的负面能量 他们过的那么不快乐 有太多太多的恐惧和焦虑  我知道他们的内心有伤痛的小孩 在我的爷爷奶奶 姥姥姥爷那里收到过原生家庭的伤害   但我无法走出对父母深深的不认同感 无力感 无法穿越自己的内心 无法对他们肯定

今天早上因为孩子玩吹泡泡 把泡泡水的问题洒到地上 我当时就生气了 然后我又害怕我的母亲看到会着急 说孩子把地弄脏 就对孩子说让孩子进屋不要跟姥姥说话 不想我的母亲发现  我的母亲就不高兴了 语气很不好 说怎么了？跟我说话怎么了？为什么不让孩子跟我说话？我就很生气，过了一会儿 孩子出去  对我母亲说要看熊出没 我的母亲就说 别问我 问你妈妈让你看吗 我做不了主 她的语气很讽刺 我在屋里火就上来了我真的忍不住 想发泄  就忍不住喊了一嗓子  我的母亲听到了 就问我为什么喊 我说我忍不住 然后我们之间就开始了一场争吵 我的父亲在家 也加入了这个争吵 父母两个人就开始一起说我 说一直在忍受我、老公、孩子在家里跟他们一起住  说我不懂感恩 看不到他们帮我带孩子的辛苦 又开始说我老公怎样不好 说我公婆不好 对我以后的生活各种担心焦虑 说我管不住自己老公 说孩子不乖 说生了二胎你的生活会把你累死  总之各种难听的话 对我骂过来 嚷过来 对我的婚姻 老公 公婆有深深的不认同 我觉得非常无力 我的肚子非常难受没有说话的力气 我对他们的看法深深的不认同 我不认为我的老公我的公婆像他们说的那样没有优点 我说 你们总是这样着急 焦虑担心 那些都是没有发生的事情 一点都支持不到我 也没有对解决问题有任何的作用 一切都不是你们想象的那样 但是都不能这样 要往好的方面想 现实没有你们说的那么糟糕 但是他们听不进去我说的 我同样也无法认同他们的看法 我觉得深深的无力感 心里有很多的恐惧 愤怒 悲伤的情绪

面对他们的发泄 对我说最难听的字眼 我无力反抗 因为越说 争吵就越没有止境 他们就说的越凶 我无法说我老公我公婆的一点点好 因为这让他们更加愤怒 我只说一点我父母的不是 他们也会非常非常的愤怒 我无法辩解 他们会给我很多的攻击 否定 有时我就想用最难听的字眼骂回去 可是我控制着不那样做 因为我知道我如果对他们像对我一样大骂难听的话 那种心里痛的感觉有多难受 我不想气着他们心脏病突发或者晕过去 我不想 可以我越压抑 越想逃避 我越难受越愤怒 我心里不平衡为什么只有他们把我当情绪的发泄桶 我却不能说一句他们的不好。憋在心里的愤怒 让我很难受 我想要发泄 就只能在他们不在的时候 发泄 喊叫或是捶被子

我无法做到对父母说是 这让我很痛苦 我知道如果我做不到 无法改善同父母的关系 如果我穿越不了 我就没有办法真正从痛苦中解脱出来  无法真的快乐 可是我有深深的无力 我知道我无法改变父母 只能改变自己 让自己从痛苦中走出来  有什么办法可以让我一点点改变现在的状态 希望老师 和 小伙伴帮我支支招  你们有过类似的经历或者感觉吗 你们是怎么做的 感谢。

圆圆说，@蕾 我之前几个月跟我父母一起住也是类似这样的情况，我感觉是非常相似，连妈妈对我们说的话都是一样的。老师在预热课上帮忙解答了一部分，你可以听一听，但主要还是自己的穿越。尽量倾听自己内心的声音，原谅自己不去满足父母的需求。强大自己，爱自己！不去理会那些负能量。你会越来越好的！我们一起努力！

不要想着改变谁，没有谁错，每个人都是对的。从爱自己开始

我之前就在纠结对错的漩涡中越陷越深，要慢慢调整自己

我说，现在我不知道怎样对父母说是 我无法做到 看到父母我真的是不想说话 不想向他们敞开我的心 我很想改变我现在的状态 去接受父母 但是我就是做不到

圆圆说，你不用去接受的，多关注自己，先向自己敞开自己的心，听听自己想要什么。但这个也很难，我现在也在努力，我之前很惧怕我爸妈过来，但现在想法慢慢改变了。我希望他们能跟我一起生活，一起参与小孩的成长。那也是两个宝宝的财富。

松顺说，@蕾 我也是很小就对父母封闭了自己的孩子[拥抱][拥抱]。记得石琼老师曾经分享过，让我们多想想他们的好，他们其实非常爱我们，他们本来可以安享晚年了，却还在帮我们带小孩。他们只是不懂用我们想要的方式爱我们。他们也有他们的局限性，他们小的时候也没有人懂得如何爱他们。多想想这些，让我们的心变柔软，再看问题就不是问题了，再看爸妈就知道他们也不容易，他们有他们自己的功课，他们已经用了最大力气爱我们了。感恩他们的付出。

我说，看到你说的我好想哭

松顺说，亲爱的，想哭就哭吧 我们在呢

伶俐说，@蕾 [拥抱][拥抱]我也有和亲一样的感受和经历，在这个群里表达你吧，别压抑着，说说就会好很多的。@蕾 怀孕会加重自己的敏感、执拗、无助，别怕，把自己照顾好，让这些情绪流过身体

圆圆说，嗯。写出来就知道努力的方向

松顺说，是石琼老师的分享，我当时也很受用。对哒，孕期和哺乳期由于激素水平的变化 我们变得敏感 情绪波动大一些。如果有抑郁倾向，说明有压抑的情绪没有被表达，需要关照。让情绪流动，关爱自己。

伶俐说，@蕾 我怀老二的时候对家婆也是敏感恐惧到了极限，脑子里都是怎么保护自己，和家婆的关系最后以家婆的指责和离开结束，就没有出来过，我能说的是这个时候你多给自己一些独立放松的空间，多和姐妹聊聊，打开自己的思考局限，过后我发现其实都是我自己被恐惧抓住了，到现在都是，都还才开始学习穿越自己的自卑恐惧。@蕾 孕期恐惧会被放大的，别陷在里面，相信自己天生自带安全系统，照顾好自己就好，其他的人和事让它们自己发展。

松顺说，愤怒是由于我们想要的得不到满足，或者得到不想要，让自己看到这些，和它们在一起。学习如何表达自己的需要，以及不想要的。愤怒应该得到宣泄的，否则就成为被压抑的情绪了。爱自己，关照自己的内在[太阳][太阳]

阿芳说，@蕾 亲爱的，你换位思考看看看，如何？@蕾 亲爱的，面对孩子的问题，你害怕父母骂，最后真是被父母骂了。你的害怕来自哪里？问问自己

伶俐说，恐惧才是你最应该直面的，让它流经身体，直面自己的害怕，念头，和身体感受，会慢慢放松下来的，虽然真的好痛苦，好害怕，抱抱[拥抱]

我说，我害怕他们着急 不想听到任何他们责怪的声音

松顺说，把着急还给他们。如果他们责怪是不是因为他们有评判？你爱他们，但不需要他们的评判了，你自己足够的好。

伶俐说，@蕾 我的害怕和你的害怕一样，害怕这个家会崩溃，自己和家人都很惨，很无依无靠

阿芳，@蕾 亲爱的，你想做好孩子，可是没做好，该怎么办呢？

松顺说，他们是可以评判的，允许他们，但我们不需要。不需要别人的评判来定义自己。我们足够的好。

伶俐说，@蕾 看，大家都感受到了你的感受，大家都关心你，多好啊[玫瑰]

我说，我希望不要被骂被责备 想逃避 不让父母知道

阿芳说，逃避解决不了问题呀！想办法放下这个问题，你觉得你自己做什么能舒服就好。亲爱的，相信你可以的。[拥抱][拥抱][拥抱]

我说，我不想父母看到孩子 不想看到他们发脾气 是我自己害怕 我不允许他们评判  但他们是可以评判的@Sue松顺 

阿芳说，@蕾 亲爱的，父母永远是爱我们的，没有关系的，你可以道歉呀！不道歉他们也会原谅我们的。照顾好自己！[拥抱][拥抱][拥抱]

我说，我还做不到

阿芳说，也可以不做呀！先照顾好自己！亲爱的。其实道理你都懂，你做不到。我以前也一样，即使知道错，我也不愿意承认，觉得羞耻。

亲爱的，父母小时候也他们的苦难，他们那么大年纪了，多少年的习惯很难改变的，现在我们需要怎么改变？怎样去支持他们，支持他们就是支持你自己。想哭就哭吧，其实父母看到你难受，他们也很难受的。你觉得你该如何？

菲菲说，@蕾 尝试着听音乐静坐一会儿，让自己的内心慢慢平静一会儿。[微笑]

彬说，@蕾 放松下来，宝宝在动也不一定不好，记得我怀孕那会，生气的时候宝宝就会动，不知道为什么我就想是宝宝来安慰我，可能是感应吧。很神奇的是，儿子三岁多就会给我个老公劝架了[偷笑]一切都往积极一面想

还是忍不住想问一句，你为什么说别和姥姥说话呢？问问自己的内心，这场争吵是不是你自己投射造成的呢？如果当时换一种说法，你会怎么说？

我说，当时我内心的恐惧已经产生了 我浮现一个画面就是当我妈妈看到我闺女把地弄脏了是多生气 说怎么又把地弄脏了，我的恐惧产生了 我说话的语气就很着急 就不让人舒服了，当时闺女把地弄脏了 我自己是生气的 我觉得女儿把东西浪费了 我训我的女儿 可是我不允许我的妈妈生气，

彬说，自己在生气，却不允许别人生气[偷笑]有点霸道啊[呲牙]

我说，是啊 没有道理啊 就像小伙伴说的 我没办法控制别人怎么样 别人可以评判，但是我不允许 那是没道理的 也是毫无意义的，能量的消耗。

彬说，当你再生气的当下，注意察觉，以后会慢慢的会穿越，我儿子经常玩的满地水，后来和他约定去卫生间的地上可以随便玩，

我说，如果我没那么生气 我可能就不会说别跟姥姥说话了

艾宝说，@彬 我觉的我不会察觉，很多时候还走不到自己的心里，但是在石老师的引领下，心已经打开了一部分，你察觉的很好

彬说，大概是冬天，好像是2岁左右儿子喜欢玩水，我告诉儿子水凉了叫妈妈换温水

小鱼说，@阿芳 谢谢亲爱哒！感觉好才能做的好。是的。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

彬说，先接纳自己，事后觉察，假设重新来过你会如何，慢慢的你就会转变了

隔着屏幕我都能感觉你有很多不满足，既然有老人给你带，他们如何是他们的事，你可以走出去找些方式放松愉悦自己

爱满自溢，跟自己和肚子里的宝宝约个会吧[愉快]

即便什么不做，换个无人打扰的，环境优雅的地方，放空自己吧[调皮]

菲菲说，@蕾 内心不想让妈妈看见宝宝把地弄脏。是否这个情景让你联想到你自己小时候类似经历？害怕被妈妈指责否定，想呈现好的一面。隐藏不好的一面。内心不允许妈妈说宝宝。根本内心没有接纳自己不完美。接纳自己阴暗面就接纳别人。

小鱼说，@蕾 [拥抱][拥抱][拥抱]爬完楼，感动于大家的温暖。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我也曾总和妈妈吵，不知缘由的。那次听了石琼老师的预热，关系即财富，她说父母有父母的生活，我们不需要为他们负责的。他们用他们高兴的方式生活，我用我高兴的方式生活，放下期待和评判。然后我就放下了。对了，石琼老师那句话是“父母以前做不到的，现在也做不到”。就是这句话让我放下了，我接受了，他们就是这样，而且我知道，他们是在自己能力范围内爱着我的。

我说，我觉得自己不会觉察，看不到自己的内心

彬说，你刚才的回答就是绝察呀，你做的很好

小鱼说，我也说过和你类似的话，不让孩子去姥姥屋啊之类的，妈妈就会很不高兴。后来也是觉察到，这样的话，她是有深深的不被接纳的感觉，感觉自己没有价值，不被爱。而我也感觉到，其实她更想得到我们的接纳和爱。

[拥抱][拥抱]我们习惯于看到自己不好的一面，其实我们都是在路上的。告诉自己，不着急，我可以的。

你现在在孕期，只照顾好自己的情绪就好了，想着法子让自己开心。只有自己感觉好了，才能有多余的精力出来。

彬说，你的觉醒不知不觉开始了呢[偷笑]加油

小鱼说，班门弄斧了，希望你尽快的开心起来[拥抱][拥抱]我觉得你还是有自责在里面，放下所有的评判，早上听老师的课，听到“我什么都不用做，就是值得全然的爱的”“我不需要证明我自己”。让自己开心起来，照顾好自己。[拥抱][拥抱][拥抱]

彬说，当然了，觉察不一定在事情发生的当下，之后也是可以的，慢慢的你就会即刻觉察了。而且有这些有爱的群友在，到时你成长得太快，可不要惊讶哦[调皮]

菲菲说，@蕾 亲，你已经在自我成长路上。而且我看见你的内心对我们都是敞开的。这都是一个美好的开始。不要对自己太苛刻，对自己多一份耐心和宽容。

阿芳，@蕾 是的，能说出来也是需要勇气的。祝福你！亲爱的，一起努力！[拥抱][拥抱][拥抱]祝福大家！大家都好棒！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

小鱼说，和大家一起很安心[玫瑰][拥抱][拥抱]

阿芳说，亲爱的，上石老师的疗愈课，来工作坊是最快的疗愈。

那个场域的能量很大，也是帮你释放最快的方法。这是我的经验。可能上过几次工作坊的课，我都有点习惯了，有时自己也能疗愈。有自愈的能力了。还需继续努力！一起哈！感谢有你们的陪伴！祝福大家！3月25～26南宁有课，欢迎大家来，越早疗愈越早受益，我们能等，孩子等不起，为了大家都不再痛苦，只能自己努力！祝福大家！

小鱼说，听心灵之约，老师也是这样说，好期待这样的时机。

彬说，大家一起成长，做个幸福的女人！我们幸福了，孩子才敢幸福！

阿芳说，亲爱的伙伴们，我已上过石老师的课3次了，这次3月我也在，这次是第四次，还会有第5次的。我积压了40年的痛苦，不可能一下解决，需要时间。亲爱的伙伴们，一起努力！学的越快，成长越快！祝福大家！等你们的内心强大了，感觉是轻松的，心情是愉快的。每天都能笑。还能自愈，我以前感冒7天才好，吃药都没用的，春节回去太冷感冒了，2天就好了。好奇怪！可能我的身体好多了。

有人上了很多次课，没有太大变化，亲爱的，我只能告诉你，你没有坚持，我每次写文章时，里面都有坚持，训练，努力！其实这不是我说的，是我的心说的，我也不想坚持，亲爱的伙伴们，是它一直鼓励我，当时写出来我看到时，我自己也觉得奇怪，怎么训练自己？我怎么说这样的话，我自己还不明白什么意思呢？现在看来只要坚持老师说的去做，这就是训练。今天我说：我没有瑜伽也。我的心在笑。[调皮][调皮][调皮]

有人说我买了所有的课程，她要给别人听，亲爱的，这些课你也要每天有时间反复听，每次听收获都不一样，这也是坚持。

思羽说，很感谢大家的分享。每天看着大家的分享，每一条信息都能量满满。

阿芳说，@思羽 祝福你！亲爱的

菲菲还分享了一些静心音乐给我

我听了觉得很好

菲菲说，亲爱的，看到你最近的分享。很能理解你的感受，我真心建议你生好二胎后，可以体验线下课程。可以穿越更快

虽然你道理都明白，但是很多时候你做不到。需要做些冥想或是身体链接练习

你现在怀孕，一直这样情绪不好，对肚子里宝宝不好。宝宝能感受到你内心情绪。个人建议，仅供参考。你现在要么就在家听听音乐，少介入你父母带娃事。或者每天让自己静坐一会儿，或出去散步。

我之前和你一样，道理都懂，但是情绪反复。看不惯父母带娃方式，后来上线下课程，清理自己很多负能量。现在自我觉察会更多。这个真是需要满长过程

你的这些感受我明白，自己内心真的很委屈。觉得没有被家人理解支持。

因为我们小时候累计比较多负面情绪记忆。需要慢慢清理掉

建议你现在可以每天一个人静坐20分钟

坚持一个月会慢慢发生改变

很多时候都是头脑和小我把戏。我是在上海上过台湾老师课程。你也可以有机会上石老师线下课。

上这些课程会有点帮助。清理比较快。然后每天静心自我觉察，慢慢真的发生变化了

否则很难从内心改变，都只是停留在头脑知识层面

不接纳父母根本还是不接纳自己的某一部分

和父母关系处理不好，其它关系很难处理顺畅。我也在慢慢修行中。你先尝试每天一个人静坐，有情绪时候允许它出来。一个人哭泣是可以的。

看见你这样就像看见之前的我。现在我也会情绪反复，但是相对容易调整些。慢慢来，给自己多一些耐心和接纳

石老师的所有课程我都听过。是很受滋养，需要一些身体练习或线下课推动。

我分享你一些静心音乐，你尝试一边听一边静坐吧。希望对你有点帮助。

我们内心都缺爱。缺少认可，所以很多负面情绪。现在开始自己爱自己，不期待别人的认可和爱。有机会投资自己线下课。一起加油

放空自己头脑想法，放掉对自己不满，对父母不满。只是专注听音乐，享受当下。慢慢地你会感觉轻松点

就在今天晚上，闺女睡觉后，我一边听静心音乐，一边看昨天群里的提问和分享记录，我就慢慢平静下来 我突然觉得好心疼，眼泪就掉下来，很难受，心好像是柔软了一些，因为我看到我的父母，他们生在那样的年代，辛苦了几十年，他们的心里是受伤的受苦的，他们也是缺爱的小孩，他们却没有现在我有这样这么好的资源去寻求帮助，他们只能继续用他们的方式活着，保留了几十年生活的烙印和伤痛，我突然觉得好心疼，我觉得我不应该再去那样对他们，他们的心需要被肯定被认可，而这些我都没有给到过他们，他们才伤心难过。我想我不应该这样做。心里的怨恨抱怨和愤怒的感觉不再有了。我要试着去理解他们，慢慢的改变自己对父母的态度。