一 时间
2021-03-01 ~ 2021-03-07
二 围绕精力提升所做的事情
- 迭代精进早起
- 简书日更写作
- 调整饮食习惯，开启低脂纯素饮食，打卡记录三餐，分享践行心得感悟
- 每日活动锻炼：甩手、提踵、俯卧撑、散步，新增下蹲运动，加入007深蹲100活动打卡圈，打卡践行深蹲
- 早起观察记录身体状态
三 上周行动回顾与感悟
1. 学习输出：
阅读徐嘉老师的《非药而愈》，学习真相解析群分享内容，在上下班的路上通过喜马拉雅聆听罗大伦老师讲解《弟子规》，另外，在中午散步活动过程中听樊登读书。
通过学习《弟子规》，我越发认识到学习要从生活中的小处着眼，越是简单的语句背后越是藏着深深的道理，这就看我们眼里心里是否有东西。没有的时候，看见的就是简单的平淡无奇的，当眼里有的懂的时候，看见的就是世界。这应该就是一花一世界一叶一菩提的含义所在吧。
2. 饮食健康：
本周我开始在原本低荤的基础上，进行低脂纯素饮食。而为了确保饮食的健康，我在践行的同时也在阅读徐嘉老师的《非药而愈》，并以此作为健康饮食的指导书籍。
为了能够更好的践行低脂纯素，为了更持续的践行，我在践行的同时还在微信群和朋友圈进行21天打卡分享。另外为了进行更强的正向心理暗示，我还在日更中积极分享自己纯素的一些心得体会。
在践行的这一周我经受了很多美食的诱惑，但还好自己都挺过来了，这里特别感谢不断给自己提供支持的家人。在践行的过程中，虽然近一周我在身体状态上没有感觉什么特别大的变化，但心理上一直有一个特别大的体会，那就是我可以明显感觉到自己的自控力和觉察力更强了，能够在正确的事情上更容易做到知行合一了。
3. 运动锻炼：
本周在工作日中午散步的基础上，进一步新增了锻炼项目深蹲，并在本周完成了从开始到肌肉酸疼到疼痛消失的过程。在上班的过程中，开始有意识地在休息间隙进行活动锻炼，力争把锻炼分摊到工作的间隙，让锻炼随时随地地进行。
回顾一下，自己从甩手、提踵到深蹲，再到俯卧撑，差不多还差一个卷腹，就可以顾全整个身体了。照这样兼顾整体发展下去，后面慢慢再增加周期性的跑步运动，就可以形成立体的锻炼项目了，加油。
4. 计划清单与行动总结：
本周每天的行动计划执行的都很不错，几乎全部都可以做到今日事今日毕。并都能够将重要的事情优先处理，不重要的事情顺道处理。本周的实践，让我有一个新的体会，那就是事情既然已经写入了计划清单，那就要尽可能的行动出来，我会在心里时不时地告诉自己，要多找方法少找借口。
就拿今天的早起来说，最初有一点犯懒，但当时心里就冒出来一种想法，一时偷懒身体上或许舒服了，但心里上却产生了一种内耗，因为心里知道这样做不对，也就是偷懒不能偷的心安理得。所以我觉得与我而言，知而不行，是对自己心力的一种消耗和加码；而知行合一，是对自己心力的一种助力和减码，所以越是偷懒越是不想行动，而越是行动，反而越是轻松。
