20201-3-14觉察

我和老公是异地。傍晚老公打电话说他早上给我发了一个链接，怎么我一点回复都没有。我说我没看到啊，看到一定会回复你的。他有抱怨两句。我很有耐心，温柔的和他解释。

放下电话，不禁感叹自己的成长。以前遇到类似情况，我即使嘴上不说心里也会想：有病啊，谁像你那么闲。觉得他在没事找事，心里不平语气就会带出来，接下来老公就纠结我是不是不爱他，然后我就更生气，之后没准就是冷战，吵架。没有一周是消停不了的。

后来通过学习，试着透过现象看对方的需求。像今天是否及时回复，他需要满足的需求是：感受到我对他的爱意。可能是我平时比较内向，不善于表达，尤其是口头表达。

就像女儿现在在我对面背减法表，可能有些困了，看我望着她，她不是很友善的说：“看我干嘛？”我笑眯眯地说：“看我的小宝贝多用功，真棒，妈妈爱你。亲一下。”她马上就开心起来。

语言的力量很神奇。

2021-3-15

孩子们4:06到家,写作业，吃饭，练琴，洗澡，居然到10:30。觉得有些焦虑和沮丧，我很讨厌去不停去催促别人，但是恐怕和孩子们说的最多的是“快点吧”，好烦啊。

明天开始详细记录时间，看看问题出在哪个环节，琢磨怎么改进。否则再好脾气的人都快疯了。

2021-3-16觉察

女儿

3:50-5:40 肯德基吃饭

6-6:40 写作业

7-8跟哥哥听网课（不适合她，非要一起，凑热闹），吃水果

8-8:30写作业

8:30-9自己画画玩

9-9:20练琴

写作业时间：70分钟

休息时间：2小时

总的来说：1,休息时间太多

2,爱和哥哥凑热闹

3写作业时间有些长，不够专注，（已经买了番茄钟），写字慢，没有紧迫感。

改进：如果能快速完成作业和练琴，可以满足一个她的小要求。应用番茄钟慢慢养成专注习惯

2021-3-17

发现女儿班里有一个小姑娘，5岁半开始弹钢琴，今年已经过了十级，准备备考中央音乐学院附小四年级，现在每天都练琴4-5小时，除了热爱，这个勤奋劲很让人稀罕。

所以有意无意间会对女儿说看看你班谁谁谁……

忽然想起到小时候家人对我这样说话时，我不但不会以此为榜样还会很反感。

这样的对比是不会起到激励的作用。

2021-3-18觉察

听儿子最近拉《萱花草》，觉得挺好听，在哼唱过程中，被深深地触动。很多时候我们以为还有很多很多在一起的时间，其实猝不及防的意外事件还是有的，谁也不能保证一定会遇不上。

作为女儿，作为妈妈，应该珍惜在一起的时间，多表达，少看手机。

2021-3-19觉察

今天在《人生由我》的推荐序中看到脱不花写到：“

我不知道其他女性花多少时间来自我怀疑，但我几乎每天早上从起床就开始了。我在十几岁的时候怀疑自己不够可爱，在三十多岁的时候怀疑自己没有魅力，终于熬到了四十岁，我又开始怀疑自己早衰。更别说我隔三岔五就觉得自己的能力比不上别人，无论是作为创业者还是作为母亲。”

在我看来很成功的脱不花居然也会有这么多的自我怀疑。我也一样，常常怀疑自己在教育孩子上不够细心，耐心；在和陌生人社交时，怀疑自己不够优秀，有魅力。

书中提到 ：

“梅耶·马斯克在四十多岁的时候担任《时代》杂志健康版封面模特，在六十九岁时成为美国畅销彩妆品牌的代言人，曾经一度登上纽约时代广场的四块广告牌，她拥有两个硕士学位，是加拿大著名营养师，单身四十年的同时独立培养出了特斯拉创始人埃隆·马斯克三兄妹——不仅成人，而且成才。

她美丽、聪明、自由、强大，且成功。

可是她自己是怎么说的呢？

我什么都买不起。

我的眉毛和睫毛非常稀少，嘴唇也挺薄的。

我很孤单。肥胖让我缺乏自信。

我曾整整九年饱受家庭暴力之苦。

我被拒绝的次数可以说是数不胜数。

我仿佛身处地狱。我曾对生活无数次失去信心。

我姐姐叫我“渣男收割机”，她是对的。

无论是这些在书中比比皆是的自嘲、自黑，还是她实际上开挂的全能人生，都让我感觉：太猛了。我得缓缓。

她十分坦诚地揭开了自己的伤疤，而且指着这些伤疤说起了俏皮话。

她试图通过这种方式告诉我们，她并不是媒体塑造的“完美女性代言人”，事实上，就是这种“人造完美女性”给普通人制造了数不清的压力和困惑。这本书打破了“人造完美”，展现了一个女性是怎样逐步探索世界和重建自我的。”

所以我被这本书种草了，加入了书单。期待。

2021-3-20觉察

这个周末有些焦虑，看到儿子同学在准备比赛，家长在参加小升初的讨论班，莫名有些压力，焦虑。

教育系统一方面说减负，一方面以考试论胜负。即使一年级老师真的不留书面作业，家长也不敢不让孩子做书面作业。很矛盾。

2020-3-21觉察

今天儿子被小提琴课老师尅了，结束时说如果下节课没有改进就以后不用上他的课。我听了心里很不舒服。

感觉：觉得老师这么说有失公允，不服气。

唱着打拍子，老师是说很长时间了，我们也基本每天发练习视频了，但是老师一直没实际纠正，孩子没做对情有可原。

聚焦到如何解决问题，而不是去评判人。

怎么做：1,及时问老师要反馈，而不是不好意思怕太打扰人家。2,加大重视，增加练习时间