出售未来
为什么我们宁愿放弃未开的幸福，也要选择即刻的快感。因为，延迟折扣——等待奖励的时间越长，奖励的价值越低。
对策一：等待十分钟，觉得无法做到“不会有下次”的时候，延时十分钟再选择是否要做。
对策二：想象已经得到了长期奖励，未来自己正在享受自控的成果，是否愿意放弃它来换取正在诱惑你的短暂快感。
没有出路：预先承诺的价值
破釜成舟策略：
做好拒绝诱惑的准备，把可能受到诱惑事情的相反的事情提前做好，在晚饭决定吃什么之前准备好健康的晚饭。增加反悔的代价，奖励的价值可能没有变，但屈服的代价会让即时的快感显得不再诱人。
遇见未来的自己
我们想当然地会把未来的自己想象成完全不同的一个人，认为“未来的自己”比现在有更多的时间、更多的能量和更强的意志力，从而把不想做的难做的事情都推给那个人，就好像把任务推给了一个陌生人。
但是真实的情况是，当我们到了未来，理想中“未来的自己”却不见了，还是毫无改变的曾经的自己。但我们仍然天真的希望未来地自己不会面临冲突，“未来的自己”会被我们一直推向未来。
