你有没有经历过以下场景：
马上要开会了，突然内急，慌忙跑到厕所。不好，要办大事。看看手机，只有10分钟了，怎么办？憋住？哎，实在是办不到啊。放下手机，专心致志，想要速战速决。5分钟过去了，面红耳赤，憋出一身汗。眼看实在没时间了，可身体不争气的就是没办法一步到位。厕纸拽了一次又一次。。。。。。
小时候，长辈们总是说：“啊呀，拉不出啊！快吃清热解毒药，拉拉肚子就好啦。”
什么药片，什么像老鼠那啥的小黑粒粒，一万个不情愿的吞下去。然后，药劲儿上来了，肚子咕噜咕噜较劲疼，就得赶紧跑厕所。。。。。。后面的场景请脑补。
一路长大到了大学，上厕所解决大事的困扰却一直都在。谁说一天要一次，还最好要两次？两天三天才一次都是家常便饭，那时候还以为自己是只吃不出的貔貅。
烦透了小时候吃过的那些药片。排毒清体茶那时候突然一下就火了。听着不错，喝着方便，那简直像看到了救星。然并卵，喝了一天，白天没反应，偏偏半夜肚子疼的想死，厕所一趟又一趟。关键是几次之后就彻底失效了。
便秘不是病，就是上火啦？
长辈们说：“哎呀，拉不出嘛，就是你身体热气大，上火啦！”
嘴角起泡了，口腔溃疡了，脸上长痘了，流鼻血了，便秘了，口臭了。。。。。。都是上火了？！
不要欺负我没文化！只要不舒服就是上火啦？！中国人博大精深涵盖一切的两个字“上火”，在西方国家根本不存在。。。。。。便秘不是上火就可以解释的。
来自同济大学附属天佑医院的一篇文章写出了便秘的常见原因：
1、饮食因素：饮食结构不合理，饮食量少且精细，食物中缺少纤维素，且喝水少，对肠道运动刺激减少，故粪便干燥而排出困难。
2、久坐不动：久坐的人，由于缺少运动性的刺激来推动体内废物的排出，久而久之便会引起便秘。
3、油脂不足：植物油能直接润肠，当摄入不足时，造成粪便干燥而便秘。
4、精神心理因素：压力过大，肠道活力、肠道功能也可能会影响排便，便意消失，导致便秘。
5、体能太差造成便秘：这种情况多发生于纤瘦的妹子身上，没有便意，总感觉力气使不出来，主要因为肌肉少，消化能力弱，内脏功能低下，肠蠕动能力不足等因素引起的，造成排便困难。
6、药物性便秘：可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物，滥用泻药，这些药物也可能会影响肠蠕动，从而引起便秘的情况；
所以清热解毒药，排毒清体茶都是治标不治本，而且包含的常见成分像蕃泻叶，决明子，荷叶等并不适合长期服用。
1. 便秘必须引起重视
好朋友ZY在一次聊天中说起她的中学同学小L：“前几天听说小L住院了，据说是拉S太用力导致脱肛，大出血。” 小L才30出头。
后来听说她已经多年有便秘的困扰，但一直没有引起重视。感觉严重的时候瘦身茶，酵素，芦荟胶囊啥的都吃过。再加上工作忙，压力大。最后出现这种意外，不得不救护车拉到医院被紧急救治。
便秘其实是一种常见疾病。根据2019年7月腾讯网的一篇报道，中国便秘人数有九千万，占总人口的6%。文章中提到：
说到便秘，很多人会说，排便不畅、拉不出来，就是便秘，其实就便秘来说，不妨从这些情况进行分析，排便时异常的困难，很吃力，即使用了很大的力气还是不能拉出来。
拉出来的粪便，过于干结、干燥，不成形。而就排便次数来说，2—3天排便一次，或者有的时间一个星期都不能排一次，即使排便了，还有排不干净的感觉，想要拉，却又拉不出来。如果你有这样的情况、这样的感觉，十有八九显示你便秘了。
便秘是需要引起重视的问题，因为长时间的便秘带来的影响是比较大的。例如：可能会诱发肛肠病变，导致肛裂，痔疮等。肠道中的排泄物无法正常排出，垃圾物质的毒素或会导致皮肤痤疮（痘痘肌），面部色素沉着，出现皮疹等。
长时间没有排便，还会导致更多的有毒有害物质在体内发生扩散，如果进入了神经中枢，可能会导致大脑的功能下降，影响到记忆力功能，出现注意力分散等情况。
2. 解决便秘先从保护肠道健康开始
现代医学之父希波克拉底曾说过：“万病之源，始于肠道”。
事实上，肠道是人体内最大的免疫器官，几乎人体70%的免疫细胞都位于肠粘膜内。
肠道是免疫“传感器”派尔集合淋巴结（Peyer patch, 肠黏膜免疫系统的重要组成部分）所在之处。它对识别肠道内的有害病原体七起着关键作用，并激发身体对这些病原体产生免疫反应。这是因为肠道是病原体的第一个进入点。
3. 肠道是人体“第二大脑”
你知道人体中哪里的神经元比脊髓上还要多，而且可以不受中枢神经系统的控制而独立运作呢？
答案就是－肠道。事实上肠道内有数百万神经元，因此有人体“第二大脑”的昵称。
肠道的功能远不止消化，吸收食物和排泄那么简单。肠道中的微生物种群对我们的身心健康会产生重要影响。
人体肠道内的正常菌群有500余种，数量达100万亿个，菌体重量约1千克~1.5千克，人的生命与健康有赖于体内这些细菌与人体的和谐相处。一旦肠道有益菌群与有害菌群的平衡被打破，，流感、肥胖症、代谢综合征、过敏、肠胃功能失调、口臭以及牙龈炎等疾病便会接踵而至。
4. 守护肠道健康5点
日常饮食力求均衡，适量和多样化。根据美国斯坦福大学营养医学的最新建议，每天每餐尽量50%的蔬果，另外50%由高质量蛋白质和碳水化合物均分。居家自己烹饪要比下馆子健康太多。
摄取富含纤维和益生元的食物
－ 膳食纤维的良好来源包括豆类，全谷物和全麦产品，蔬菜与水果；而富含益生元的食物则包括大蒜，洋葱，芦笋和香蕉。
－ 纤维有助于将水分吸入结肠，增加粪便的柔软度和体积，使排便更加通畅。
－ 食品中所添加的低聚果糖，菊粉和低聚糖也是很多的益生元例子。
- 食用富含益生菌的食物
－ 益生菌也提供其他健康益处，例如改善胃肠疾病和增强免疫力。
－ 富含益生菌的食物有发酵奶和含益生菌的发酵乳制品。
－ 含有乳酸菌和双岐杆菌的益生菌（需要注意的是对于高效益生菌的选择很重要，必须要在常温下可以保证活性，并且耐胃酸，胆碱的腐蚀性穿过胃部一直抵达肠道还依然有活性。）
- 记得多喝水
－ 每天喝至少8杯白开水
- 多运动
－ 保持活跃的生活方式和维持健康的体重，能让你的肠道处于最佳操作状态并发挥作用。
总结
便秘是困扰很多人生活的常见问题。要改善并解决便秘，首先要从健康的生活习惯入手。同样，好心情也会给肠道健康带来帮助。
大家现在都关心如何提高免疫力的问题。其实，肠道做为最大的免疫器官需要日常细心良好的呵护。照顾好肠道健康，免疫力已经有了最坚实的基础。
最后，给大家分享一集好玩儿的蜡笔小新。愿大家常笑常开心，健康爱生活。
本文参考资料：
https://www.bbc.com/ukchina/simp/48546724
https://new.qq.com/omn/20190722/20190722A03Y2C00.html
http://www.songruiyiyao.com/news/show.asp?id=324
https://zhuanlan.zhihu.com/p/72151328?utm_source=wechatMessage_article_bottom
