2024年的第一天，告别2023，迎来新的起点，新的生活，还是按照九宫格制定自己的新年计划：

一、学习成长:

学习目标:我放下心理学书籍阅读大概有两年了，两年来，自己无数次想要重拾读书计划，可是，每次不是开始不了，就是半途而废，以前看到的书不记得，不会用，凭借上课的一点小聪明 小感悟支撑到现在，但是，总体来说，理论上很欠缺，但是由于精力能量不足，每次计划都搁浅了，去年通过看其他类型的书籍，完成任务来赋能，感觉今年是时候要开启专业书籍的学习了。不仅是为了我自己的工作可以更好的完成，也是为了自己的生活更加的充实。所以，今年的读书不是为了别人而做的，而是为了我自己。同时，也是为了让自己视角向内看，重新构建自己的价值观和信心，同时，给孩子做更好的榜样!

学习计划：在这一年内精读两本书:《心理学与生活》《妈妈及生命的意义》泛读《权衡》《这才是心理学》《每一天梦想计划》计划每天日更一篇文章，调整连续365天连续日更。每周三次精读，每次20分钟 ，争取读完后能够写一篇RIA便签，或者读书笔记，将心理学与工作，生活联系起来，每周最少写一篇RIA读书便签。字数不限，时间不限。每天利用碎片化时间完成日更一篇，内容不限，字数不限，发布在简书上，完成即可!每天利用碎片化时间完成，不影响日常生活规律，不给自己添加额外的负担!

奖励：每周奖励自己一次喜欢的吃的外卖，或者给自己买一个小小的工艺品。没有做到的那一周，就取消。

二、体验突破

我今年最想突破的点在于做一件自己非常没有把握完成的事情，所以我的体验突破是学会游泳 。我以前一提到游泳，第一反应就是，不行不行，我学不会的，我想改变这个口头禅，所以，从游泳开始，慢慢挑战自己。

计划：打算假期报名游泳班，请教练教游泳，争取每月有1-2次朋友圈游泳打卡。

奖励：完成打卡，每月给自己一个看展览或电影的奖励。

三、 休闲娱乐

今年继续学习画画，争取做到年底可以写生。还有要增加每周外出，寻找城市里绿洲，让自己可以有更多的方式放松方式。

计划：每周一次画画 ，素描为主 ，有时可以换成彩色简笔画之类的。

四、工作计划

今年工作打算从以下方面进行规划：

1、常规工作：日常门诊工作及常规随访工作，这个有基本的工作流程，按照工作流程工作即可，主要提升的点在于对于药物治疗的经验，继续全面掌握药物的副作用及作用机理，方便更加细致的向来访者及患者或家属进行解释，宣传教育工作。

计划将常用药的作用，剂量及常见副作用做成一张表格，放在电脑上，随时查看，添加及记录。

2、咨询工作，适当增加咨询工作，并按时完成咨询记录。尝试对于困难案例进行刻意练习，在患者同意下录音，录像，反复观看，寻找自己的短板。提升自己的技能。

3、突发任务：如由于社会热点事件或国家重大活动所致，可以及时关注，提早留出时间，根据工作流程和要求，做出预案。避免时间安排慌乱。如果个体的突发事件，及时安排好工作，及时跟进 保持和派出所，居委会的联系顺畅。

4、讲课任务：年后进行一场讲课，利用寒假上班期间完成PPT的制作，熟悉讲座内容，争取圆满成功!

五、家庭生活

下学期，小朋友作业量，足球训练也增多 打算和小朋友一起商量学习计划，根据情况，还有小朋友的想法来制定计划，我初步设想是每周增加一次无作业日，可以外出玩一玩，寻找武汉的古迹。寻幽探秘，寻找武汉真正的烟火气。

具体还需要和小朋友及队友进行协商。但是，总体计划是至少一季度游一游武汉三镇，寻找武汉的历史，写一篇关于武汉的游记，选择好的发表在小红书上作为鼓励。

六、身体健康

每周2次运动，每次约10分钟，待身体状态恢复重新启动。观察记录饮食情况，根据身体状况制定饮食计划。具体如下：

1月：复查身体状况 ，明确诊断。争取启动游泳计划。

2月：记录每天饮食情况，不做干预，了解自己的饮食习惯和偏好。

3月：开始计算饮食卡路里。习惯进食前计算摄入卡路里。

4月：开始尝试固定运动，寻找自己喜爱的运动方式。

5月开始进行饮食运动习惯培养。争取养成运动的习惯!

七、 财务理财：

去年关于学习的消费有点冲动了，很多课买了，但是，没有时间上，最后浪费了钱 ，什么也没有学习到。所以今年消费要更理智一些。每次花钱买学习产品以前都问一下自己：花钱的目的是什么？能收获什么？打算什么时间学？能不能坚持？尽量理性消费。同时，记录这一年来的消费记录，看看有哪些消费可以优化的。关于理财，目前，没有精力管理这些，所以，今年的财务目标是:理性消费。

具体计划:在每一次购买学习类产品前，回答每一个问题，开始消费后，画出一张表格，写下自己的目标，并记录下学习的时间和完成的任务，最后看一看，这次学习是否满足了自己的需求和目标。

八、人际社群:

今年可以尝试联结，结识朋友，和同事及领导保持良好的沟通。建立自己的信息渠道，保持开放的态度，遇到问题，积极沟通，尝试寻求解决问题的办法。改变过去只知道埋头苦干，不知道如何表达，争取做到尽自己所能，认认真真的工作，做让领导和自己都满意的工作!