最近有一些朋友向我提起如何克服拖延症以及如何提高执行力之类的问题，那么今天我就给大家提供四个打造卓越行动力的策略:
第一，把需要做的事情具体化。当我们面临一件复杂的事情，没有头绪的时候，行动力就会变得低下，这种情况下我们可以把需要做的事情具体化，比如说把需要做的事情分解成一个个小步骤，这样就可以有效的提升我们的行动力。
第二，任务清单。把需要做的事情一件一件列在纸上或者写在手机备忘录里，从最轻松的一件事情开始做，每完成一件事情划掉一件或者删掉一件。这样做的目的是给自己一种明确的目的感的同时赋予自己一种完成任务的成就感。
第三，愿意承担痛苦。不愿承担痛苦的人会有各种“拖延”、“不耐烦”的心理，比如说天气冷的时候不想起床，做家务的时候感到不耐烦等，一个一点痛苦都不愿容纳的人，一心只想着逃避痛苦，行动力肯定是低下的。
第四，先行动起来。朝着既定的目标行动可以缓解我们的焦虑情绪,而焦虑情绪的缓解又会促使我们继续行动下去，因此行动本身就有自我激励的作用，也就是说行动本身就可以有效的提高我们的行动力。那么怎样把这一原理利用到现实生活中呢？我们为此制定了一个法则：五秒行动法则。我们很多人都没有注意到一个现象，就是很多事情我们只要把头开了，凭借行动本身可以有效的提高我们的行动力这一原理，我们接下来的工作往往会越做越顺利，甚至是该下班了自己都不想停下来。明白这一原理，我想大部分读者已经明白五秒行动法则是怎么回事了。所谓五秒行动法则，就是有一件事情需要我们做的时候，不管心里有多少想法，无论如何花五秒的时间把第一步行动做出来，接下来的事情可能就轻松多了。如果你想早起，那么你就花五秒的时间把起身的动作做出来，于是接下来的穿衣就可能没那么艰难了；如果你想学游泳，由于没有信心长时间做不好心理准备，那么你就花五秒的时间把下水的行动做出来，只是这五秒的行动可能就为你打好了学习游泳的心理基础；如果你跟我一样每天都要写文章又迟迟不想动手，那么你可以花五秒的时间把新建一个word文档的行动做出来，于是接下来写标题等行动可能就顺理成章了；再比如说你跟你心动的女孩儿第一次约会，你没有任何自信，那么你可以花五秒的时间把打理着装的动作做出来，如果还是没有自信，那么你可以先往约会的地点走。以上内容我替大家总结一下：当我们迟迟不想为一件任务付出行动而焦虑苦恼的时候，能行动就行，无论如何先把第一步行动做出来，不需要等到焦虑苦恼等不舒服的感受消失了才开始行动。
