8月18日。Day17

下班在铜锣湾路边买了一块钵仔糕,一块香蕉糕,和一块西米糕。好久没吃甜食,很馋。

香蕉糕几口吃光光,马上就被舔到牙痛了。后面的西米糕很油,只吃了一点点,钵仔糕吃了不到半个。

上课之前做了20分钟划船机热身。120大卡。

第一个项目是腹部器械辅助练习,在上上次的课里做过。第一个动作是双腿并拢起始位置抬起,之后向上抬腿至正上方。以腹部力量带动腿部移动。四组各12次。第二个是双腿固定在器械前方,身体后仰,两手向前互握,腹部力量带动身体向左右转动,来回为一次,四组各15次。

今天的新器械是爬楼机。三组各三分钟。很累。很喘。我问教练这个器械是练什么的,他说是臀部、大腿、心肺功能和协调性。

中间穿插两个哑铃动作各四组,每组15次。一个动作是3kg哑铃向上举。起始两手握住,不完全下垂,微曲。向上举到肩膀附近,手的位置转向与身体平行。还算轻松。

另一个动作是起始位置两手举起哑铃与肩同高,身体倚住墙壁,收腹挺胸,两手同时将哑铃在身体的平面向上举高至头顶上方,哑铃相碰即停止,注意保持手臂与身体在一个平面里,不要前后移动。

最后是两组臂力练习。一个是向下拉绳子直到手臂最下方,上身和大臂夹紧,前臂带动绳子重量向下。四组各15次。前臂力量还是很不够,需要教练帮忙才能完成后面两组。另一个是坐在器械上,脚踩踏板,将重量水平向后拉过腰部,靠手肘力量向后拉,直至肩膀和后背绷紧。四组各15次,还算轻松。

今天的项目感觉有点少,但其实很累,特别是爬楼机,可能也是这个原因,休息的时间稍微长了一些。

之后自己跑了45分钟滑雪机,开始的时候手动调难度7,中间一度自己飙到25,完全不能handle,踩不下去,只能倒退。于是手动调低到12,保持12-15直到结束。出了很多汗。470大卡。

体重有在缓慢降低,但今天在换衣室照镜子,感觉自己还是太胖,离目标还差的很远很远很远……

没有别的办法,只有继续坚持,继续努力。

晚上回家的路上和阳聊了一会儿电话,说了些七七八八的事。他讲他喜欢看的马男动画片,讲最近完成的大项目计划,不论老板是不是拍板开始实行,他其实都没什么感觉,毕竟他心里的目标是回家自己耕种,过自己喜欢的惬意生活。以及吃饭。他还是不能好好地吃饭,让我非常焦虑和心疼。劝也劝不动,很挫败,又很失落。如果他还是这样下去,我觉得我有一天会放弃吧……

在美亚买的malden终于到他那里了。他说很喜欢。他很喜欢棕色。我问他想好用小本本来做什么了没有,他说要拿来做读书笔记。

我知道你不会亏待小本本,你会把他当宝贝,把最宝贵的知识记录进去。

加油,亲爱的小孩。晚安,阴雨连绵的世界。

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