8月9日。Day13

下班和daniel一起吃了tetsu沾面。8点钟赶去上课。

今天所有动作几乎都做了四组。有的完成的还不错,有的完成度不好。挂住和教练聊天,感觉强度不是很大。下次我要少找一点话题,少聊天,认真做动作,也不要打开教练的话匣子比较好——熟了之后发现他也很活泼的,很多话讲。

先是器械腹部练习。腿固定在器械比较高的那边,身体微微后仰,两手前身双手交叉,腹部带动上身向左右两方移动,四组,左右各20次。

之后还是这个器械,面向另外一边,身体躺在器械上,双腿并拢抬高,腹部力量带动双腿滑动,幅度不超过90度。教练说起来,我才发现,原来其实向下动的时候用力才是最困难最能锻炼的。每组大概15次,共四组。

之后是臂力练习。动作和之前做过的一样。第一组是单手举高哑铃,向头后方下落。四组,左右各20次。4kg哑铃。非常吃力,特别是左手。第二组是双手高举起哑铃,虎口位置拖住哑铃向下,手肘向前,不要向两边动。四组各15次。5kg哑铃一组,4kg哑铃三组。

做完之后两边肩膀和手臂都酸疼了。教练帮我拉了几次,右手感觉疼但是舒服些,左手没什么反应。不知道是不是强度不够还是像教练说的筋不够紧,所以拉了还是没感觉。

最后是单腿登高凳练习。这次比之前加了难度,从前的凳子大概30公分,这次的到我小腿位置,大概有40-50公分——我对各种计量单位的概念都非常模糊……实在估算不来。三组各15次。

结束之后跑了45分钟滑雪机。教练说,45分钟已经足够,再久了肌肉就会开始消耗肌肉。看来以后教练的课之后只需要跑45分钟就好了,其他时间自己来做运动的时候,如果只是跑步,就跑一个小时吧。

晚上阳问有没有什么新八卦。想了想,从上次打电话到现在才两天时间,每天都在忙,花花和小孟小白也都很忙,很少聊天,生活范围里好像还真是没有什么新八卦。

最近阳在迷那个马男动画片。晚上还给我分享了文章,原来马男的配音就是角色的原型。“满满的人生。”他说。他很佩服那些能自己书写人生的人。其实阳他自己就是。他每天都在书写着自己精彩的人生。

他的前辈对他说,很多人其实都像马男低潮时的那样,随波逐流了,这些人应该是百分之九十九的人群。其实要是能通过微博传播一些信号给百分之九十就就好了。他对这件事真的很上心。我要抽时间好好想想了。

之后他问我七夕节用英语怎么说,我打开google,鼠标悬停在每日主题动图上,显示的,是Qixi Festival 2016。拍给他看。然后他讨论起老外念我们的音译名词,是不是就像我们念“阿卜杜拉买买提”一样。

我说,大概听起来会感觉我们和印度的口音一样吧。

脑洞还真是开很大……

后来说起傅园慧。最近没有看奥运,唯一相关的内容就是傅明慧的三段采访视频。其实小姑娘虽然活在自己的世界里,涉世未深,但说出来的话天真又发人深思。

比如今天跑出了最好成绩,明天并没有抱什么希望。

是啊。如果今天已经足够精彩,管他什么明天呢。

今后每一天,都应该像现在一样,不管三七二十一,全力以赴。不不不,用出洪荒之力折腾呢。

晚安,亲爱的小孩。只要够努力,上帝就会眷顾你。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,324评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,303评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,192评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,555评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,569评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,566评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,927评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,583评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,827评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,590评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,669评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,365评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,941评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,928评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,159评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,880评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,399评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 9,978评论 0 50
  • 下班在铜锣湾路边买了一块钵仔糕,一块香蕉糕,和一块西米糕。好久没吃甜食,很馋。 香蕉糕几口吃光光,马上就被舔到牙痛...
    小雪向前飘阅读 296评论 0 0
  • 事故报告撰写 一篇事故总结是一次事故的书面记录,包括该事故造成的影响,为缓解该事故采取的措施,事故的根本原因,以及...
    言十年阅读 1,822评论 0 0
  • 文/逗逗,图/135编辑器 逗逗说:今天的职场话题,轻松一点,不聊那么苦大深仇的,我们聊聊下午茶这件事~ 在招聘网...
    遇见逗逗阅读 596评论 0 1
  • 假如我是星辰 我愿献给你满天繁星 在你前行的黑暗路途 假如我是风儿,你是白云 我愿带你游历远方 自由自在 假如你是...
    种花家吴岭阅读 217评论 0 2