大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第975天：书摘
非暴力沟通是这样一种语言，它使我们能以真心为彼此付出的方式来建立联系，双方从心底里愿为了彼此而付出。
现在我要问你们四个关于情感关系，尤其是亲密关系的问题。
第一：请告诉我，作为你的配偶或朋友，我做的哪件事，导致你的人生一点都不美好？
第二：当我在做某事时，你有什么感受？
第三：你的哪些需要没有得到满足？
第四：我们可以做些什么让彼此的人生更丰盈？
我们希望能够以非暴力沟通语言与任何人沟通。非暴力沟通语言中没有批评和强迫，当我们告诉别人我们想要什么时，请你只在你衷心认为对我的给予对你自己亦是一份礼物时，再做我请求你做的事，只有双方都不觉得他们有所失，有所妥协，或有所放弃时，他们才能都从中受益。
非暴力沟通主要有两部分：一部分是能够问出前述四个问题，并将之传达给对方而不致让对方听成批评或要求。另一别分则是学会倾听来自他人的这四个问题。
如果对方用的是非暴力沟通语言，那我们的生活就轻松多了。如果对方用的是评判式的语言，那我们就得换上“非暴力沟通之耳”，非暴力沟通之耳就像一个翻译，不管对方使用什么语言，我们只要戴上这些耳朵，听到的就是非暴力沟通语言。戴上非暴力沟通之耳，我意识到，所有批评都是对没有得到满足的需要的可悲表达，而非暴力沟通，可以让我们避免这些问题，我们绝不会听到批评，只会听到没有得到满足的需要。
