体验权力斗争与控制的过程
婚姻中的双方通常会发生争吵，但其实他们的行为是非常幼稚，可笑的，这往往是因为他们童年的模式，在婚姻争吵中被反映了出来。
事实上，冲突是一个很好的机会，在这种权力和斗争的冲突中，往往是改善，婚姻关系的一个最好时机。
你的伴侣做了一些让你恼怒的事时你会:
生气?
压抑自己的情绪?
批评你的伴侣?
抑制愤怒，却抓住愤怒的想法不放?
冲突是什么？
1.同时经验到两个对立的冲动，
一方面想平静，克制，另一方面却感觉恼怒，烦躁
2.其信号是恼怒或焦虑，
这表明一个冲突正要进入，冲突已经进入关系。
3.常常会导致愤怒的一种不舒服感受，
4.情绪成长的激发物，
5.不是关系有问题的表现。
愤怒的三种表现:
攻击
退缩，
被动攻击（不易察觉的愤怒）
愤怒出现在关系的哪些地方？
1.子女
2.性
3.金钱
4.姻亲
5.生活习惯
6.驾驶习惯
7.时间管理
8.家务职责
你为什么会愤怒:
1.让伴侣感到内疚
2.让自己觉得强大
3.让自己觉得“我是对的”
愤怒会助长自以为是的感觉
4.试图改变伴侣的行为
无价值感:不重要，内疚，无用感，“失败”感，不够好，多余或无谓感。
无价值感:不重要，内疚，无用感，“失败”感，不够好，多余或无谓感。
被抛弃感:被排除，没人要，孤独，被忽略，担心和不安全感，孤立感。
心碎:彻底的失望，丧失，悲伤，背叛，不被爱，完全的气馁。
为什么要面对你的感觉?
亲密关系的目的就是为了支持人们的成长，成为情绪上的成年人，获得真正的自醒；
你对自己不舒服感的回应方式，是你情绪成熟度的明确指标。
权力斗争阶段:
①跟伴侣有关的巨大不舒服感或恼怒感
②希望伴侣改变他或她的行为或态度
③“斗争”变得更加激烈
应对冲突的两个方向的反应:
排斥
接受
争吵--排斥--关系冲突--接受--过程--觉知
退缩--排斥--关系冲突--接受--过程--觉知
被动式攻击--排斥--关系冲突--接受--过程--觉知
过程:
刺激，愤怒的倾向，反省，被抛弃/无价值/心碎，人类的主要痛苦，不舒服的能量，纯能量，宁静，喜悦，爱。
痛苦或脆弱浮现时，人的态度:
避免它，消灭它，否认它，应付它，
却从不，从不，从不……接受它。
打开快乐生活之门的钥匙:
接受，觉知，欣赏
比较“接受”和“排斥”这两种回应:
接受 拒绝
觉知 盲目的反应
欣赏 论断
人生中面临的问题:
冒险性的挑战
机械性/技术性的问题
智力上的难题
情绪/感觉的过程
在争吵中，我们似乎对“证明自己是对的一方”，以及保护自己，捍卫自己更感兴趣，而不是寻求某种共识或解决方法。
小结:
如果没有面对自己的感受的意愿，跟伴侣之间便不会有共识，也不太可能找到解决问题的办法。
关系中两种两极化特征（一）
关系中两种两极化特征（二）
独立型/依赖型
独立型: 依赖型
否定需求 表达需求
显得强壮有力 显得软弱无力
有了不得的点子
迷人的
精神焕发，精力充沛的
执行解决方案的人
忽略细节
适合当上司/老板
激励者
“爱这一切”
制造者
幸运
盲目的忽视他人的感觉
