文/亭玉子
自卑在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。
自卑情结是指一个人在意识到他要面对一个他无法解决的问题时，表现出的无所适从。
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你是否曾经因为学习差而自卑？
你是否曾经因为贫穷而自卑？
你是否曾经因为样貌和身材而自卑？
……
我想在生活中，每个人都会在某一个时刻，因为一些事或人而感到自卑，我也不例外，并且在上中学时候，自卑差点要了我的命。
事情是这样的……
刚上初一那会儿，每个同学的个头都差不多，而随着年龄的增长，到了初二时我发现其他同学都长高了，有的长到了1.5米有的长到了1.6米，而我还是原来的1.45米，好像定型了一样。
我开始纳闷：为什么别人都长个子了我还没有？心里开始有了自卑感，同学们也安慰我说：“没事的别担心，或许慢慢的你也会和我们一样长高的！”
而到了初二下学期，比我年龄小的都长得比我高了，可我还是原地不动。和同学们走在一起，我是最小最矮的那一个，和她们说话我都是仰望着。
每次站队，我不是站在最前，就是站在最后，上课的时候我总是坐在第一排，永远是那个离讲台离黑板最近的人。有很多很多次，我是多么渴望能站到或坐到中间的位置，但是我却无能为力。
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我越来越自卑，严重到不吃不睡，我深刻的记得在初二秋游的那一天。大家坐下来歇息的时候，同学们无意间聊起了身高的话题，大家都在谈论谁的个头较高，谁长得比较快。
而同学们不知道，我心里早已因为身高的事而极度自卑，所以当她们谈论这个话题的时候，我的心像刀割一样。
那天下午回到家以后，我就跑到房顶上，看着远处的山看着天，在心里不断的想：“我为什么长不高？我为什么还这么矮？”“为什么偏偏是我？”“有谁能帮助我？没有人，一个都没有！”我就这样陷进了自卑的怪圈里。
一直从白天坐到晚上不吃饭，也不说话，就在那一天，我竟然有了轻生的念头。家人看到我这个样子，十分担心，后来，当我看到奶奶心疼我，担忧我的模样后我才回了房间，而那时候天已经黑了。
那一天是我中学时期最黑暗的一天，现在想起来，当时的那种感觉和心情都依稀清晰。
从那以后，我不愿意和同学们玩，不喜欢和她们说话，每天不是躲在教室里就是宿舍里，我开始变得郁郁寡欢，经常动不动就伤感就掉眼泪。自己个头小的自卑情结，如影随形的跟着我。
3.
初中毕业以后就进入了社会，生活中没有了同学，没有了讲台和黑板，社会上形形色色的人淹没了我的自卑，但也没有从心底消散。
后来因为家人不断的安慰和鼓励，因为别人夸我长得好看，夸我办事效率高，因为我待人真诚，随和亲切，大家都愿意和我相处。那时候，我心里真真切切的感受到了一种自豪感，成就感和价值感。
当自己的这些优点覆盖了个子矮小的不足之处时，当别人给予我积极的评价以后，自卑感就在心里逐渐的缩小缩小，直到消失。
而那个时候我已经18岁，就是这个让人痛不欲生的自卑感，整整跟了我四年。
曾经，自卑就像一个魔鬼一样，让我彻夜难眠、茶饭不思、精神失常，甚至萌发出轻生的念头，如今想来真是可怕。
而现在，无论是我的表妹还是侄女，她们个个都长得比我高， 但我也没有感到自卑，反而还穿着她们穿不下的衣服和鞋子。
在找工作的时候，也因为自己个头矮小而常常碰壁，因为别人看到我又瘦又小的模样，一般都不会录用。
而这时候，我的内心独白是这样的：你不录用我是你的损失，我也一定会让你为以貌取人的行为而感到后悔。你无视我，我还不稀罕你呢！
4.
我为什么会从最开始的极度自卑到现在的自信，甚至自大？是因为一路走来，我在这过程中找到了一些应对自卑的方法，现在我想分享给各位小伙伴们。
当你感到自卑的时候，或者当你发现自己有自卑感的时候，可以尝试着按照以下步骤来做，这样可以大大缓你的自卑感。
第一步：倾诉。
我当时因为个子矮小感到自卑的时，我没有告诉任何人，但我的家人因为了解我的脾气性格，我不说他们也知道我为什么会自卑。
但大家不要学我，你一定要把自己的感受和情绪告诉别人，不论是亲人还是朋友。如果你实在说不出口，现在网络这么发达，你可以跟网友说说。
即便别人不能真正帮你解决问题，但这是一种发泄情绪的途径，对减少自卑感会起到一定的作用。
第二步：寻找平衡点。
自卑，最开始的感觉是心里不平衡，总认为别人什么都好，自己什么都不好，即使自己有很多优点也看不到，常常觉得自己不如别人。
这时候你就要去寻找让心里平衡的点，怎么寻找呢？就是不要和自己身上不足的对立一方去比较，而是要与不如自己的人去比较。
比如说，你因为自己长得不好看，因为自己太矮而自卑，那你就去看一看那些少胳膊断腿，眼瞎鼻歪的残疾人。看看他们，比你还难看比你还见不得人，可他们依然在为生活奔波忙碌着，自己还有什么可烦恼的，还有什么可自卑的。
再比如说，你因为自己贫穷而自卑，那你就去看一看街上的乞丐或者是收破烂废铁的，那些生活在最底层的人。这些人即使身无分文，即使吃着上顿不知下顿，但他们都依然乐观坚强的活着，你有什么可自卑可失落的呢？
第三步：发现自己的闪光点。
有时间的话你静下心来，仔细想一想你的亲朋好友他们有没有你身上所没有的特长，或者他们不会的东西你就会。
比如，你没有他们长的漂亮但是你会处理人际关系人缘很好，你没有他们的学历高，但是你的生存能力比较强，她们有老公有孩子家庭幸福，但她们没有一个稳定的工作，等等等等。
你寻找到自己的长处和优点，就会发现自己也很棒，不是那么的一无是处，大大的提高了自己的自信心。
第四步：赞美自己。
每天给自己积极的心理暗示，经常对自己说“我是最棒的，我一定可以的！”“我一点也不丑，我很美丽！”“我是我，一个独爱独一无二的我，是世界上最美的烟火！”……
当你发自内心的欣赏自己，赞美自己的时候，你会发现你的心情也很美好，这时，自卑感就会在这美好的光环之下慢慢退却。
我把自己的真实经历写下来，不仅仅是在为自己治病，同时也是在反思自己。真正的目的是想告诉大家，自卑是一种心理疾病，我们不要陷得太深，否则后果不堪设想。
你把心关闭起来，世界当然很狭小，你把心打开，世界自然就很宽广。
想要与世界交流，就需从心出发。
先知己，再知彼；先问心，再问人；
用最简单的语言，和你说说心里话。
