每天和身体谈一次恋爱

1. 睡前泡脚

我的妈妈坚持数十年如一日，每晚睡前洗脸，睡前洗脚；所以即使从不用什么保养品，看上去也要比同龄人年轻。我妈也让我坚持洗脚，可我总不能坚持。有一段时间穿运动鞋，脚上长泡，又痒又难受，虽然用了达克宁，还是不管用。我就用热水坚持泡脚3天，奇迹发生了。脚上的泡不仅没有了，而且脚非常光滑。还促进睡眠。于是我就爱上了泡脚。每晚到家，烧开一壶热水，边泡脚边看书，成了我最大的享受。尤其是冬天，泡完脚，极其舒服。

2. 坚持写作，和心灵对话

小时候身边的好友都想成为作家，对此，我不以为然。没想到，现在写作成了我生活中的一部分。有一次夜里我心情郁闷，又不能给爸妈打电话。我就拿出笔和纸，然后就无法收住，我在很短的时间内洋洋洒洒写了两篇。写完后，突然发现我先前的抑郁消失了。没有想到，写作还有治愈功能。尤其当我伤心时，简直是文思泉涌。怪不得那些作家需要孤独，因为孤独让她们清醒，清醒让他们下笔如神。之后我就养成了习惯，去记录生活的经历，去和自己的心灵对话。好多家长对我说管不了自己的孩子，他们太叛逆了。我说，您可以写日记，一方面，排解自己的抑郁，另一方面，生日时或几年后送给自己的孩子观看，我想要比大段的说教效果好的多。

3. 坚持阅读

我真正爱上阅读是小时候观看了一本小说武则天，之后我对于历史书籍一直兴趣浓厚。有一次观看明朝那些事，我竟然不吃不喝不睡，直到把几本书读完。有好几次坐出租车，师傅说，大多数人，一坐上车就开始刷手机，你这么爱读书，还是挺奇怪的。我喜欢利用碎片化的时间读书，坐在车上读书，效率更高。写作意味着输出，如果没有大量输入和阅读也是写不出来的。

4. 坚持散步

年轻人都喜欢健身，好像散步是老年人的活动。我也健身过，但可能量太大，在跑步机上跑上5公里，当时身体没反应。但接下来的两天腿疼到无法走路。后来我选择了散步，带上耳机，隔天走上5公里，心情愉快，也很容易坚持。

5. 保护皮肤，头发

小的时候觉得自己皮肤底子好，所以一年四季脸上都不用护肤霜。长大后依然以此为荣，认为素颜最美。看到身边的同学化妆，脸上涂了一层又一层，学生时代，大家不是那么有钱，有的时候用的都是劣质粉。这比不用化妆品更摧残皮肤。加上卸妆不干净，时间长了，皮肤上留下痕迹。我用过一段时间高档化妆品，觉得效果一般，所以不是最贵的才是最好的，适合自己最重要。但每周一我都会做做面膜，补补水，蒸一下脸，让自己的皮肤恢复弹力。

我的头发也是纯天然，从小到大只去过两次理发店。第一次是头发太长，去理发店理了一次。之后都是马尾，长了就自己剪。第二次是前几年，途径一家理发店，对方说有最好的理发师，问我要不要烫，我说好，要不要染，我说好。总之我决定彻底改变一次。不过这次发型因为太像摩登女郎，当晚到家我就洗了。

6. 自己做菜

我把做菜当成休息时间。买上食材，实在不会做，就到电脑上搜菜谱，有一次我妈打电话问我吃饭了没，我告诉我妈，我做了好几个菜，我妈说你一个人还这么讲究。我说，对，即使一个人，也要过出品质。

7. 我爱鲜花

同学要来我家，我在网上购买了马蹄莲，这之后，每周一我都会购买鲜花。把屋子打扫干净，放上一束郁金香或绿色龙胆。整个屋子顿时充满了生气。我爱养花，但总是养不活。我看门口有一片空地，有一次我购买了一颗大的绿植。因为去内蒙旅游，回来时绿植已经被风吹到极其狼狈，上面还贴了一个纸条，不要把垃圾堆放在门口。让我哭笑不得。

8. 坚持早起早睡

自从有了互联网，微信，我们的睡眠时间也在往后推迟。10:00躺在床上，打开手机，打算刷十分钟，一抬头已经1:00；不想睡觉，无法睡着已经成为现代人的疾病。因为睡的晚，第二天自然起不了。就这样形成了恶性循环。如果熬夜看书和工作就不说了，大多时候时间都被荒废了。上学时代总能早起，因为有做不完的功课必须早起。工作后早上有早课也能早起，来到新东方后时间自由，没有人逼着你早起，没有自律精神时间很容易荒废。

我打算早起，买了很多早起的书，比如早起的革命，早上4:00起床，你的时间价值百万等。坚持早起的秘诀就是早睡，坚持早睡的秘诀也是早起。晚上10:00上床，关机，拿出一本稍微难读懂的书很快就能入睡。如果白天有适当的运动量不用读书也能睡着。睡的早自然醒的早。四五点钟醒来写作，备课，处理工作。9:00左右一天的事务都被完成。其他的时间还可以学习一些新技能。起的早，一天最期待的就是晚上赶紧睡觉。

我有一个朋友发现早起很困难，但他酷爱美剧，为了让自己坚持早起，他每天早上坚持看美剧，一段时间后不仅看了很多美剧对教学有帮助。英语水平也提升很多。别人在睡觉，自己在早起，更有一种赚到的感觉。

美好的一天从早睡早起开始。早起后工作效率和气色都会改善。再次见面，别人也会说，你又年轻了。因为你的容貌就是你的年龄。你的容貌藏着你的自律。

9. 坚持记录时间

有一个软件是rescue time,它可以记录你在手机上花费的所有时间。的确，时间很容易浪费。如果不记录，甚至不知道这些时间都去了哪里.我专门制作了一个excel表格，每天早上起来第一件事就是记录头一天的时间花在哪里，今天一天的规划如何。这样至少让自己的时间更高效。

10.每个假期get 一个新技能

新东方的课程是暑秋寒春，上课密度较大，每次课程结束都会有一次10天左右的休假；寒暑假结束，学校也会组织公费旅游，比如欧洲线，国内线，大家根据爱好选择。平时遇到节假日，周末没有课，也可以休息上一周。很多老师选择三五朋友去旅游。早期我选择旅游，后来我选择呆在家里看书，现在我选择学习新技能，比如开车，比如游泳，比如插花，比如弹吉他，每一个新的领域都会加深自己对生命的感悟。算下来一年有6-7个假期，每个短暂的假期都可以学习一个技能，在这个过程还可以结识一些朋友。

每个新技能都会让自己的身体更受益。比如以前我只要生理期就会腰疼，浑身没有力气，学习游泳后，再也没有腰疼过，很是神奇。

选自《新东方带给我的不止年薪百万》作者：秦秀玲青

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