联系生命中要感恩感谢的人，记录每天发生的好事：今天要感恩感谢的是一个卖红薯的农民，同事说她买的红薯特别好吃，打电话问了之后，知道我骑赛车不方便携带，给我送到他家门口，朴实敦厚，给人信任，特别感谢！
这两天天气都不是太好，早晨带着happy出去遛弯儿，好长时间没带它出去了，慢跑听着音乐，感觉身体轻松了许多，情绪也好了许多。早晨听见爱人在卧室醒了不起床，刷抖音就会有情绪，我的情绪被他掌控，他让我高兴，我就高兴，他让我不高兴，我就不高兴，他不起床，我必须不高兴吗？我就是想让他起床后给我做饭，然后我可以看书听课，不没有那么做，我就愤怒了。知道自己不对，跑完步回家正面表达情绪：“最近事儿太多，有些累，有些着急……爱人听到没表态，但我觉察到他开始帮我收拾碗筷了。
中午爱人买的羊肉要吃涮锅，和爱人谈了我的感受和我的需求，跟他说我需要他的帮助，这次爱人并没有皱眉头，也没有指责我挑剔我，而是倾听，心里感觉舒服了许多，被看见、被关注的感觉真好。我也在觉察自己：“静下来，静下来，不慌张，安住当下”。不在与时间赛跑，而是与时间共舞，跟上它的节奏，跳一曲好看的舞蹈。
晚上跟宸菲按摩，聊到她怎么样，她说比前几天好许多，听课认真了许多，也听进去了，而且物理换了老师，比之前讲得好。大女儿打电话说提前回家看看我们，过年了想给我们收拾一下家，怕春节不让回来年，我说没事儿，我们又不是老了，都干得了，让她别来回跑了，能有她的这句话已经让我挺感动了。知道心疼父母了！
感恩杨老师的早答疑，给我看问题的思路与视角谢谢谢谢谢谢！
感恩毛老师的课程，正好解决了我的难题，谢谢谢谢谢谢！
感恩瑜伽朋友和我一起习练拜日，增强体能，谢谢谢谢谢谢！
感恩卖红薯的给我送到家门口，不用我来回跑，谢谢谢谢谢谢！
感恩邻居腾出地方，让我把车开出来，谢谢谢谢谢谢！
感恩同事让我给他请假，让我感受到信任，谢谢谢谢谢谢
感恩母亲打电话问我什么时候到，感受到母亲的挂念，谢谢谢谢谢谢！
感恩爱人买菜中午吃涮锅，不用考虑做什么饭了，谢谢谢谢谢谢！
感恩大女儿周末要回来给我收拾家，感受到大女儿的爱与孝心，谢谢谢谢谢谢！
感恩宸菲自己调整，找到解决方案，不用我操心，谢谢谢谢谢谢！
