你生命中所有的问题，都来自于你不够爱自己。这句话出自《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》这本书。

作者是周梵，一位养育着两个孩子，经营着两家公司的独立女性。她的故事虽不长，但每一颗明亮而坚定的心，他们的主人都必有一段曾经走出低迷时光的经历。

年轻时的周梵，很是在意别人的眼光，时刻担忧着自己不够优秀，费力地端着自己让别人喜欢的模样，就怕别人否认她的价值。或者说，就像害怕自己卸妆后的样子，在镜子里显得最真实，却你被认为脱掉伪装后一无是处的自己。

于是，习惯了越来越放不下带着面具的自己。这样违和的状态能维持多久呢？不会很久，你总有一天要直面真实的自己，直面那颗经不起打击，一直被保护得不太好的玻璃心。

忘记在哪里听到这么一句话：如果你的玻璃心掉地上，碎了，最后只能靠自己捡起来。

在周梵的大女儿出生10个月时，她的父亲被确诊胃癌，又因诸多事情的交叉，让她深深感到无力从心。看着她日渐消瘦的父亲，在他生命里的最后时期里，百感交集当中，让她渐渐醒悟了很多事情。

原来自己不需要成为别人眼里更好的人，真正要做的是爱自己。爱自己，才能变得完整而强大，更从容的面对生活。

一、从对朋友好的角度思考：怎样才算爱自己

怎样才算爱自己？我觉得，可以通过思考怎样才算对一个人好？来回答这个问题。如果你要对一个人好，你可能会像以下这样做：

1. 你首先会先想了解她，关注她的生活习惯，有哪些乐趣，喜欢她哪一方面是什么，她的缺点是什么。这样，才能够知道她想要什么，缺什么，想做什么。

2. 你会支持她一些决定，并给她肯定和夸奖。她想做什么，不会第一时间否定她，即使你认为不正确，你也会帮助她，分析事情的正确性或可行性。当她下定决心要去做的时候，即使只有很小的希望，你也会尽力去帮助她。

3. 你会偶尔给她意料之外的惊喜。买点小礼物、送送衣服、包包，鞋子或者自己制作的工艺品之类的。她生日时，节假日时，还会想着营造仪式感，让你们拥有更多美好回忆。

对一个人好的表现，还有很多方式。唯独不爱自己的人，不会对自己好。能记住为别人做了很多在乎对方的事情，却记不住，在什么时候也如对亲友好般，对自己好的事情有哪些。彷佛，身边的人好了，自己也就好了，这才是自己存在的价值。

鲁迅有一句名言：“人类的悲欢并不相通，我只是觉得他们吵闹。”在这里，我想用来表示，即使再亲密的人，也无法感同身受。自爱不代表自私，自爱是在爱自己的同时，也让你与你身边的人，预留出彼此相处时更舒适、平衡的空间。

二、4个原因导致无法爱自己

当你习惯于优先满足其他人的需求时，你就会陷入一种困境，想停止又一时无法改变。渐渐地，你害怕面对自己，害怕问自己，这是自己想要的吗？你很明白这不是你想要的，一开始的初衷只想着大家在一起开心，最后怎么变成，自己无法开心，也无法让别人开心了。这是，为什么呢？

那些懂得爱自己的人，都活得很从容。那些自私的人，最终会被人看清面目，犹如过街老鼠。自爱的人，爱自己，也懂得爱他人。自私的人，除了爱自己，其他人在他眼里，一律是工具人，冷漠不顾他人感受。两者是有区分的。对自己好，明明是好事，为什么做不到爱自己？以下4点作为分析观点：

1、 过于看轻自己，指责自己

有一个女生给三毛写信，提到自己29岁未婚，是一家报关行里的最底层办事员，住在租来的斗室里，感觉自己物质与精神都很贫乏。又觉得自己很卑微，一无是处，无美貌、无工作能力、无特别兴趣、无异性追求。羡慕三毛活出自己，问三毛，生命最终的目的何在？

三毛大概这样回答了她：“不快乐的女孩，从你的短短自我介绍中，你的用词让我觉得十分惊心，用了很多不正确的定义来形容自己，我也反复思考生命的意义和最终的目的到底是什么，我的答案只有一个：那就是寻求真正的自由，然后享受生命。”

一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。这个写信给三毛的女生，在悲观地看轻她自己，并给自己强加了很多否认自己的标签，就如她问出的问题般——生命最终的目的何在？是为了不断否认自己的价值吗？当然不是，生命的意义是为了创造自己的价值，留下自己的价值。

2、缺乏理性的圣母心

第二种心理，是出于觉得很多人需要他拯救，能够照顾好身边每个人，是他最有安全感的事情，因为自己没有让别人失望。身边的人被照顾得多好，对自己就多随便，为了成全别人，抛开了自己的基本生理需求，陷入深深的自我感动中，以此为荣。

这里只是举出了圣母心极端的做法，圣母心也会有不同程度的表现，相似点是，他们只会以活在别人的期望中为生活方式，而不关注其他生活方式。看似，这是他们唯一的选择，即使在遇到违心的事情时，也因害怕看到别人的失望，而作出退步，再次让自己满足别人的需求。

3、抱有深深的愧疚感

“是不是都是因为我不好，这样的事情才会发生。”

“他们太好了，我没办法回报他们，我只能逃开，这样我就轻松些，接受不了自己是一个只能接受不能付出的人。”

“这都是我的错，是我没做好！”

类似这些愧疚感，会深深消耗你的心神，也会不断破坏你与外界亲密联系的建立。在亲密关系中，有些人总以为，如果让对方感觉到羞耻，会让对方反省自己，进而让对方变得更好。可愧疚感是一股很大激发力量，即可以让人奋发图强，但也会造成内心严重的伤害。

如父母对小孩这样说：”我们每次吵架，都是因为你不听话，你要乖乖听话。“如果事实不是这样的，那这个孩子就会产生”是不是都是因为我不好，这样的事情才会发生“的心理。这些心理的会让这个孩子不断积累，养成习惯，以至于长大后，也很难转变。遇事了，只会认为是自己的错，自己的原因造成的。陷入深深的自责中。

在《心灵捕手》经典影片中，主人公威尔深受罪恶感的影响，自从在童年时期被性侵后，一路自甘堕落麻痹自己，不断惩罚自己。最后在心理专家尚恩的治疗下，意识到了这不是自己的错，才直面被伤害的羞愧感，与自己和解后，勇敢重启自己的人生。

4、对爱自己的意识不深

小时候缺爱，长大了还是缺爱。尽管知道自己需要爱，可从来没得到过，何谈懂爱？爱自己，爱别人，都要在长期跌跌撞撞中，最后才意识到，爱，是什么。

更多的是，潜意识里认为自己不配得到爱，童年的亲密关系缺失，被自己的内心列为自己此生无法拥有。这样的认知，会让你，不相信爱，也不想学会怎样爱自己。

不幸的人一生都在治愈童年,幸运的人一生都在回味童年，治愈就是先从爱自己开始。别人很难和没有爱的人，不懂爱的人相处。所以，要先自救，找到自己生命的意义，然后去精彩时光。

三、从3个方面学会爱自己

最坏的事情是人一生都不了解自己，因此一生就白白浪费了，不管多么富有、多么成功都没用。不依赖他人的评价来行动，不去取悦他人，而是取悦自己。

——迪帕克·杜德曼德

爱自己，就要如同前面说的般，先与自己做朋友，了解自己。把之前对自己的忽视改掉，重视自己的心理需求，开始自我的觉醒，坚信自己值得拥有那些美好。不再做傻傻在原地等待命运女神眷恋、等待别人发现自己需要被爱的呆瓜。爱自己，不好吗？不怕被抛弃、不怕自己不够好、不再惶恐不安，自己可以掌控自己的感觉，不好吗？

杨绛先生在她100岁生日时感叹：“世界总归是自己的， 与他人无关。” 爱自己，就是创造自己的内心安全世界，与外界很好的相处融合，这才是稳稳保护自己的最强方法。

1、好好了解自己

你不管是考试还是工作，玩游戏，你都得好好了解它们本身，才能通关吧？

你随便交个朋友，也得知道人家基本信息吧。至交之友，更别说，相处到最后，你可能比他本人还了解他。

你自己那么重要，最最最重要，好好花时间用心了解，不过分吧？

了解自己的方法有很多，跟别人比的这种事就不要做了，那些看着很优秀的人，跟你都不在一个赛道上，级别上，可以借鉴的方式有限。最好的参照物是自己，你可以通过时间管理法，记录自己的生活习惯，就会发觉自己是个怎样的人了。

在这，推荐柳歇耶夫的时间记录管理法，大家可以搜索看看，也可以通过其他渠道了解，这个方法较简单，好上手。

还有一种方法，以个人独处的方式，不工作的情况下，找个地方自己待一段长的时间。要够长，至少半年。太短了，给自己与自己磨合的深度时间不够。

当然，还有很多可以帮助自己了解自己的方法，比如偶尔看看书，看看电影，或者在经历中慢慢学会与自己相处，也有效果。只是前者偏于碎片化，后者则经历过程太痛了。只有主动去全面了解自己，才是最在乎自己的方式体现。

2、给自己仪式感

多给自己正面能量，认可自己的评价对自己的重要性。不管多小的事，做得好就给自己鼓励，每做出了一个成绩，就给自己奖励一份礼物。学会适当的给自己安排福利，只有自己内心感到舒服了，你才得到好的循环效果。你也可以想象自己就是个良心老板，舍得优待你这个三好员工，给自己设立任务，做得好，就大奖特奖，给予肯定。完成不了任务，就扣除福利，但不扣粮食，鼓励自己再接再厉，挑战它。

3、对自己宽容些

一辈子那么长，路一直被你走出来，不要急着看到终点。与自己相处是一生的事情，你永远不知道，你有哪些可能。看似就这样，但不可能就这样，除非，你想就让它这样，眼睁睁的怠慢它。你自己、你的人生，你自己做主。

所以，不要急于定义自己是怎么样的人，要思考自己还可以尝试哪些有趣的，让自己认为有意义的事情。更要谨慎的否认自己，要知道，每一次对自己的否认，就是封住自己的每一个可能，最后让自己无路可走。要随意认可自己，多尝试才有更多可能，才能乘风破浪，直达云帆。

总结

不会爱自己的人都是一个个内心受伤的小孩，既然打算学会爱自己了，治愈的温度也要可爱些，轻松些。我们一直是个小孩，内心的童真只不过被藏起来了，并不是我们失去了，只是长大后，需要用成熟面对成熟。爱自己，就是让童真与成熟做好朋友，一起面对这个世界。

爱自己也不一定是让自己活得精致，开心地成长，不辜负自己的时光就可以了。什么是爱自己的表现，没有绝对的标准。有共同点的是，懂得爱自己的人，都很了解自己，知道自己想要什么，知道与别人相处的界限，懂得保护自己内心的小孩，过得更洒脱。

爱自己，不是增加自己的内心负担，不是给自己设立那些禁锢自己的条条框框、设立不合理的物欲标准。而是温和有力，润物有声的去了解自己，找到自己的内心，找到让自己开心踏实的生活方式。通过了解自己更多，了解这个世界，才能给自己建立，与这个世界所有的人与物，舒适的相处方式。更懂得怎样更好的照顾自己，照顾你在乎的人。你也才一路感受到指引，不断的去创造自己生命的精彩，活出自我一生的价值。

你生命中所有的问题，都来自于你不够爱自己。当你足够爱自己，你生命中所有的问题都会迎刃而解。

在自己喜欢的时间里，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢的事，对我而言这便是自由人的定义。

——村上春树