前几天我又翻看了一遍《纳瓦尔宝典》这次的收获很大，
纳瓦尔除了是亿万富富，
还是知名的投资人，曾经投资了 Twitter、Uber 等知名公司。
也是新时代的创业/人生导师，
经常在 Twitter 发布自己的感悟，这本书就是根据纳瓦尔在 Twitter 上的感悟整理出版的。
如果你没办法使用 Twitter ，你还可以在「即刻 App」上搜索「纳瓦尔的bot」来阅读纳瓦尔的最新感悟。
这次阅读最大的收获是其中的生命公式：
我把这个「生命公式」用「组织结构图」梳理以后，
逻辑更清晰了，后续还可以根据自己的情况，进行更新。
1.「良好的人际关系」下面的两条，就是我根据书中的内容添加的。
工作时，和比自己更成功的人在一起
玩耍时，和比自己更快乐的人在一起
2.杠杆=资本 +人力 +知识产权，结合书中的内容进一步的拆解可以是：
资本杠杆就是用钱来扩大决策的影响力，亿万富翁和百万富翁的话语权是不一样的；
人力杠杆就是让别人给你打工，最落后的杠杆，管理他人是一件非常复杂、极具挑战的工作，需要高超的领导技巧；
知识产权杠杆，普通人最触手可及的。这种杠杆就是「复制边际成本为零的产品」其中包括写作、电影、代码等等。
3.饮食 =天然食物 +间歇性禁食 + 植物，
天然食物等同吃当季食物，少吃腌制类、深度加工的食物。
4.睡眠=不要闹钟 +8~9小时 +昼夜节律，
昼夜节律可以拆解为，白天多晒太阳，晚上不熬夜，睡前不玩手机。
每天睡眠 8-9 个小时未必适合每个人，因为每个人的生理基础不一样。
找一个周末的时间，这一天不安排任何工作，
出去散散步、逛逛街、看个电影，让自己彻底放松下来。
晚上回家以后，感觉有睡意的时候，就上床睡觉，早上不要设置闹钟，睡到自然醒就行。
记录一下，入睡时间和起床时间，它们的差值就是你每天晚上睡多长时间合适。
你要找到适合自己的睡眠时长，可能你睡五个小时就够了。而不是参考别人的时长，因为你们的生理基础和情况不一样。
