可能因为睡眠不足和跑量过大，大姨妈推迟一周，心里有点怕怕的。为保证休息和睡眠，前几天没敢四点多起来，大概六点起床的话就没时间路跑了，因为要准备早餐和等孩子起床。在家里跑了两三天，每次一到一个半小时，总体感觉不怎么累，虽然也出汗，跑后也舒服。
家跑体能上没有问题，只是强度略小，主要是因为家里空间小，腾挪不开。我最长的线路就是厨房-客厅-衣帽间-儿童房，一趟十米多点吧，还没起步就要掉头，不断的折返，根本提不上速度。GPS没信号，主要根据步数估算距离，感觉跑得比较快，一会就一公里了，一小时跑十公里比较轻松。
家跑的速度有点虚高，路跑时明显感觉比较费劲，速度上不去，似乎几次家跑导致路跑技能退化一样。所以，我觉得如果要提升跑步技能的话，还是必须要路跑。模拟永远比不上真刀真枪的实战。
所以今天早上五点多起床，手伸到阳台外没感觉到雨滴，就义无反顾的跑步去了。下了两天雨，难得在夏天有清冷的感觉，开跑就有点按耐不住的跃雀。慢跑两公里时就发现速度有点提不上，似乎自行车链条缺油一样的滞涩，两公里热身用了13分钟。
到跑道已经六点了，不知道什么时候下起了小雨，跑道上几乎没人，决定直接来一个变速跑训练。慢跑三分钟+3组800-400经典减脂跑+3组400-200交替跑，还是悲催的用了37分钟！跑了将近6公里。目标就是缩短时间，暂时向35分钟看齐。
跑完没力气慢跑回去了，走回家七点。看来如果想跑十公里，又想保证睡眠，起床后的效率必须提升，五点起床的话，一定要在五点半前出门，六点四十到家，这样做饭拉伸洗漱才能相对比较从容。
另外昨天学了会英语，今天路上听会音频，已经大部分听不懂了，但学习的感觉真好。跑步是我拯救混乱生活的第一步，英语就是第二个要捡起来的。运动已经成为生活习惯，不用纠结不用自我动员，跟毅力无关，像吃饭一样成为自发行为，一天不动就不舒服，运动之后就浑身舒畅。
大家都面对着莫名的焦虑和压力。我感觉自己就像做了个梦，不知道怎么回事，似乎突然就人到中年，除了年岁渐长、身材臃肿，脑袋空空生活平平，想起未做的事越发不可及的梦，禁不住后背发虚、夜夜失眠。
痛苦反思之后，开始逐渐关注内心和自我成长。确实是这个世界让人痛苦的是它并非你的想象，是一种失控感。调整心态，不断修炼去争取自己想要的，珍惜手里已得的，关注内心的丰盈。运动是这样，通过运动雕塑身体控制体型，学习是这样，通过学习填补空虚和未知，寻的是一种掌控感。
兜兜转转这么久，越来越体会到持续的力量，不想用带着苦逼味的坚持，是因为持续实在是不太费力，就是开启运动模式，就像惯性定律一样，保持运动的状态就可以了。做事不能靠努力，发狠的一天运动俩小时，鸡血的跑步十公里很难凭盲目的热情坚持下去。跟自己和解，找到运动的乐趣，则是谁不让我运动我都要跟谁急。
英语学习应该也是如此吧，试过100次，放弃过101次，这次我决定再试一试，你呢？
