第15课看到我们情绪背后的所有资源

1.越是压抑情绪很多的人，越容易出现各种不好状态，甚至身体健康问题。

2.父母辈，自己辈，孩子辈，哪一代人相对来说，他们的能量生命状态更好，更绽放？（孩子）

（1）现在的孩子，你不要试图去教育他，控制他，你只需要陪伴她，配合他。

（2）父母辈委屈自己，也要满足他人，他们不会太讲究精神方面的喜悦和幸福。

（3）我们这辈，相对注重自己内在的精神世界，尤其生活在一些较保守比较强势的父母，家庭控控制下，我们会接受一些信念：要听话，乖巧，哭不能大声哭，笑也不能太肆意。或者说只能委屈自己，自己需要爱时，没有人及时的关注你，这样导致我们生命里幸福和喜悦很少。

（4）孩子辈很自我，注重自己幸福不幸福，开心不开心，有很多自我想法，他们难以被控制，被教条，。其实他们能量等级在不断的进化提升。他们的能力都高于我们。我们只带着爱及必要的生活知识，状态，去引领他们，很多方面没有资格教育他们。

给那些生命越敞开，越喜悦，他们好像天生都是来到这个世界上就是为了享受生活，为了活出自己，跟他们在一起，往往会感觉能量被提升。

3.给心灵洗澡

（1）一个人长时间不允许自己情绪流动，尤其是负面情绪，他心里已经储存了很多情绪方面的垃圾，传递出来的能量就会很沉重，生命喜悦的指数机就会很低。

（2）一个人的生命限制和信条，信念越多，生命状态越被束缚，幸福指数越低，生命能量越低。

如：焦虑症，狂躁症，抑郁症，背后只有一个最简单的核心原因：长期压抑的情绪，没有宣泄口。

4.情绪是真实存在的一种能量，他又能被转化，被接纳，不能被压抑，你越压抑，它就会像滚雪球，越滚越大，直到有一天像个大炸弹。

人类疾病80%来自情绪。现在已经证实很多癌症，都是长期压抑情绪，也就是老好人，特别是负面情绪，得不到宣泄。我们的身体会自动分泌一种有害物质攻击我们的免疫系统，影响我们的健康。

5.情绪没有好坏之分，它是一种正常的生理反应，你接纳你的愤怒，恐惧，哀伤，就像接纳你的喜悦开心一样，你就不会积攒负面情绪。你越对自己真实，越不积攒负面情绪，你的生命能量就会越绽放，越轻盈，情绪跟道德是不绑在一起的，你有情绪，不代表你就是个坏人。

6.越真实的人，越有力量。

（1）我如实的承认，承认我看到我所有的一切，好的，坏的。我如实的接纳。

就是对自己诚实，你诚实的看到我内在有生气，用合理的方式释放，你就是看到你内在有嫉妒，内在有贪念，内在有控制，你先对自己诚实，学会接纳自己，你反倒内在越有力量，你才会对外界有更多包容。

（2）很多人都有误区，觉得只让别人看见我好的一面，我才能得到别人的喜欢，爱，很多时候我不敢真实，因为背后最核心的原因，害怕失去别人的欣赏，认同，爱，关注，所以我们说不敢真实。所有人事实上都忽略了，恰恰是越真实的人，越容易打动人。

如：伤心了，别人问你，我这样做，你是不是很伤心？有多少人习惯性的说：没事，没关系，我不伤心，有多少人诚实的说：是的，你那样做，我确实很难过。这样说很诚实，也没有攻击对方，这样真实才能促成你们亲密，他才会了解原来这样做，她会不舒服，我下次要换一种方式，他也在生命里更深层的认识你。如果我们不诚实，明明很生气，却说我不生气。明明很害怕，却说我不害怕，明明很紧张，却说我不紧张，你越否认，情绪就被你越压越大。

（3）情绪只需要真实。对情绪越真实的人，你的力量和生命幸福指数才能越高，为什么要真实？情绪没有好坏？情绪是因为外界不同的事情，他会诱发你的情绪，但情绪本身也是你的一种资源和生命能量。在沟通里，越真实的人，越有力量，才越容易建立真正的亲密关系。

7.情绪没有好坏，每一种情绪背后也代表不同的能量。

（1）愤怒背后代表一份巨大的能量。

我们学习不要用伤害别人，伤害关系的方式，去合理有效去释放你的愤怒，你就会变得非常有力量。

（2）悲伤背后代表爱，宽容，柔软。哭是释放悲伤，最有效的方法。

伤心了就哭，哭到最后，你突然觉得好像让你伤心的那个人，你就会柔软去宽恕，甚至宽容，对待他的爱好像就回来了。

（3）恐惧背后资源代表当下，警惕。

如：教育孩子，尤其说：你害怕什么，胆小鬼，你是男子汉，不提倡这种教育方式。

恐惧也在保护我们。

如：成长路上都说当下。怎样让一个人快速回到当下？你拍一下，他立马全身紧张，回到当下，大脑一片空白，脑子里没有任何念头，所以恐惧让我们回到当下。然后再带出那种对生命的那种警觉，这是背后资源。

8.如何快速转化，负面情绪？

（1）愤怒：大声喊出来或者大量做肢体动作。

去没人的地方或者关起门来，可以捶枕头，咂枕头，边捶边喊：我很生气，我快气死了，你越允许，越容易平静。

（2）恐惧通过声音叫出来。

（3）悲伤可以通过哭来释放，让情绪流动。

（4）适合所有情绪转化方式，往往会更更彻底。

三步骤：

第一步：觉知。

觉知就是留意到我有情绪了。情绪只是内在的一部分，并不代表真实的你，把你给情绪之间拉出一个距离，就好像看到你的情绪一样，觉知你情绪存在。

第二步坦白（敞开接纳）

如：这会儿，你很伤心，可以说：伤心，我看到你了，我接纳你，我知道你是我的一部分，过往我都是在压抑你。此刻我知道，你背后也代表我的一份力量，我敞开欢迎你。想怎么说就怎么说。

第三步：如：跟孩子或伴侣吵架。

敞开接纳之后，让他们彻底流动释放。

如：可以说你都是想干嘛呀？你想哭就给自己半个小时彻底哭，想骂就骂，你这么不听话，臭孩子，然后你就允许彻底释放。但要带着觉知释放。

第四步当释放清理差不多回到平静里去感恩感谢。

可以对他说：谢谢你愤怒，谢谢你今天让我看到，原来我内在还有这么多生气，谢谢你如实呈现，让我有机会把这些垃圾清扫清扫，谢谢你相信我，我越看到你，越允许你，我的生命状态也会越来越好。

7.小结：

完整释放跟转化情绪，适合每一种情绪，学会对自己内在的一切诚实，学会看到并彻底允许自己这些内在压抑的东西流动，带着觉知释放他们，最后再感恩，生命的力量就会越来越完整，生命的状态也会越来越绽放。

8.如果不允许不同的情绪流动，尤其是那些负面情绪，会给我们带来相应的哪一方面的疾病？

（1）推荐阅读：生命的重建

这本书的作者因他从小生活经历特别悲惨，父母离婚，继父经常虐待他，最后还遭性侵害，导致20多岁得了癌症。医生宣判他活不了多久，他每天通过释放情绪，包括生机，饮食，怎么开心怎么做？他用几个月不仅把癌症治好了，还活到90岁，出了这样一本书。

这本书就有一个不同情绪，如果你压抑他，可能会对应相应身体的疾病。越不压抑，越允许他，背后的资源力量才能真正回来，一般恐惧压抑比较多的人容易耗气。

（2）压抑恐惧。膀胱，肾脏会比较多出问题。

恐惧最深层都是担心被抛弃，害怕失去，害怕别人觉得自己不好，害怕自己不行，如实去承认这些，有助于化解恐惧。

（3）压抑愤怒心脏不好。情绪暴躁时，我们的心，肝胆，肾会比较衰弱。

为什么有很多愤怒？

因为他有很多误解，不正确的信念系统，他总认为别人应该按他的样子，或者他有一些错误的认知，导致他经常愤怒，这种人更需要修改自己的信念系统。

（4）压抑委屈和受伤感觉比较多的人，一般心脏，消化系统，吸收系统较弱。

您很多时候扮演受害者角色，认为别人都对不起自己，觉得自己很委屈，它吸收系统不会很好。

（5）担忧，紧张。

影响消化系统和代谢。胃，脾。

（6）哀伤，悲伤，影响肺和大肠。（特别恐惧失去的人，与爱的人分手，抱怨过去，没办法接纳，放下的人往往容易压抑很多哀伤。）

（7）综合情绪（压力特别大）

压力大，免疫系统不太好，容易感冒。

作业：

1.建议大家把所有分享的重点全部写下来，发到群里。

2.我释放情绪的几种方法，在生活中践行，可以把你践行后的经验，甚至是失败的教训，疑惑分享出来。